microgolven zijn handig, maar zeer onderbenut. Het potentieel van dit ultra-handige apparaat lijkt onaangeboord in de meeste huishoudens, gezien de overgrote meerderheid van de mensen gebruik maken van microgolven te zappen restjes en opwarmen oude koffie. De waarheid is, je had waarschijnlijk geen idee dat u een aantal van uw absolute favoriete maaltijden kunt maken zonder ooit uw fornuis of oven aan te zetten. Met deze mokmaaltijden verlaat u de traditie en omarmt u de spelveranderende eenvoud van de eindeloze mogelijkheden van uw magnetron.

wentelteefjes

Deze heerlijke ontbijtfavoriet is nu een stuk makkelijker te maken. Zeker, wentelteefjes zijn misschien niet bijzonder moeilijk te maken, maar individuele mok porties bereid in uw magnetron zorgt voor een gemakkelijke, stressvrije manier om uw huishouden en uw palet wow. Alles wat je nodig hebt is een magnetron-veilige mok en dit recept:

ingrediënten:

• 1 eetlepel boter
• 1/4 kop melk
• 1 losgeklopt ei
• 1/4 theelepel gemalen kaneel
• 1/4 theelepel suiker
• 1/4 theelepel vanille-extract
• 2 sneetjes brood, in blokjes

richtingen:

1. boter 30 seconden in een mok en een magnetron leggen. Haal uit de magnetron en draai de boter rond tot de zijkanten van de mok gelijkmatig zijn gecoat.
2. plaats melk, ei, kaneel, suiker en vanille-extract in de mok en roer tot alle ingrediënten zijn gecombineerd.
3. druk broodblokjes in de mok en magnetron op HOOG gedurende 90 seconden.
4. serveer met je favoriete wentelteefjes.

volgende: Comfort food gemaakt in precies de juiste porties.

Pizza

We zijn er allemaal geweest — willen het comfort van pizza zonder de schuld geassocieerd met het bestellen van een hele taart. Wanneer u hunkeren naar een paar hapjes van pizza, overwegen springing voor deze magnetron mok versie. Gemaakt van nul, zal dit pizza Recept uw cravings te voldoen.

Ingrediënten:

• 4 eetlepels bloem
• 1/8 theelepel zout
• 1/8 theelepel bakpoeder
• Snufje zuiveringszout
• 3 eetlepels melk
• 1 eetlepel olie
• Uw favoriete marinara
• Geraspte mozzarella
• Pepperoni
• Gedroogde italiaanse kruiden

Gebruiksaanwijzing:

1. In een magnetron veilige mok, vermeng het meel, zout, bakpoeder en zuiveringszout.
2. klop de melk en de olie grondig met de droge ingrediënten.
3. voeg een klodder marinara toe, daarna top met mozzarella, pepperoni en Italiaanse kruiden
4. Magnetron de mok op HOOG gedurende 70 tot 80 seconden en geniet.

volgende: een zuidelijke favoriet is nog eenvoudiger geworden.

cheesy homemade grits

Dit zijn niet uw out-of-the-box Quaker instant grits. In plaats daarvan, deze magnetron mok cheesy grits een gezondere, zelfgemaakte versie van de klassieke, zuidelijke ontbijt nietje. In het bijzonder, als je problemen hebt met het vinden van grutten bij uw lokale supermarkt, polenta is precies hetzelfde product (gewoon een andere naam). Het wordt niet handiger dan dit recept:

ingrediënten:

• 1 kopje water
• 1/4 kop grits
• Kosher zout
• boter
• geraspte cheddar kaas

richtingen:

1. combineer het water, grits en zout in uw magnetronveilige mok.
2. kook 5 minuten hoog, verwijder en roer.
3. als grutten niet naar uw voorkeur worden gekookt, ga dan met tussenpozen van 1 minuut door met de magnetron.
4. verwijder gekookte grutten uit de magnetron en roer de boter en de kaas erdoor.
5. Enjoy.

volgende: een muffinrecept dat je moet proberen.

bosbessen muffin

ongeacht de tijd van het jaar of het type weer, bosbessen muffins lijken nooit teleur te stellen. Ze bevredigen elke zoetekauw terwijl ze je tegelijkertijd vullen. Echter, het grootste nadeel van de smakelijke traktatie is het gebrek aan gezondheidsvoordelen. Zoek niet verder. Dit recept van 1 minuut Blueberry muffin is niet alleen gemaakt voor je microwaveable mok, maar het is paleo en glutenvrij. Kijk eens naar het recept.

bestanddelen:

• 1 eetlepel kokos meel
• 1 eetlepel amandel meel
• 1 eetlepel havermeel (weglaat voor het paleo versie)
• 2 eetlepels suiker
• 1/2 theelepel bakpoeder
• vleugje kaneel
• 1 groot ei (kan sub 1 groot ei wit of 1 vlas ei)
• 1 eetlepel geprakte banaan
• 1 eetlepel+ van uw favoriete zuivel-vrije melk
• 2-3 eetlepels bevroren bosbessen

Gebruiksaanwijzing:

1. Combineer uw droge ingrediënten in uw microwaveable mok.
2. meng vervolgens het ei, de gepureerde banaan en de melk.
3. vouw in de bosbessen.
4. Microwave gedurende 50 seconden en voila!

volgende: Deze go-to verwennerij hoeft niet uit een doos te komen.

Macaroni en kaas

Kraft heeft misschien de gemaksfactor van macaroni en kaas in het nauw gedreven, maar de kaas in poedervorm en verpakking zal altijd twijfelachtig zijn. Gelukkig hoeft het maken van zelfgemaakte macaroni en kaas niet gepaard te gaan met een ovenschotel, oven of kookplaat. Dus pak je grotere magnetronveilige mok (of kom) en bekijk dit recept:

ingrediënten:

• 1/3 kop pasta
• 3/4 kop koud water
• 4 eetlepels melk
• ¼ theelepels maïzena (ook bekend als maïsmeel)
• 4 eetlepels cheddar kaas, geraspt
• zout en peper

gebruiksaanwijzing:

1. combineer de pasta met water en kook hoog in de magnetron gedurende 3 1/2 minuten. De pasta moet volledig gekookt worden.
2. laat het water uitlekken.
3. voeg de melk, maïzena en kaas in de mok, roeren om grondig te combineren. Plaats de mok terug in de magnetron en kook nog een minuut hoog.
4. Verwijder naar smaak uit de magnetron, zout en peper en geniet.

volgende: Je hoeft geen Chili ’s of Applebee’ s te bezoeken om deze crowdpleaser te krijgen.

gesmolten chocoladetaart

Is er een dessert dat rijker is dan gesmolten chocoladetaart? Naast een klassieke cheesecake, de gesmolten cake moet een van de meest populaire restaurant desserts aller tijden, denk je niet? Hoe dan ook, zijn populariteit komt eerlijk, want het is echt zo heerlijk. Gelukkig hoef je geen Chili ’s of Applebee’ s te bezoeken om van dit dessert te genieten. In plaats daarvan kan het opgeklopt worden in je magnetron. Ook, om een gesmolten overloop te voorkomen, wilt u misschien kiezen voor een kom of een 2-cup mok. Hier is het recept:

ingrediënten:

• 1/4 kopje bloem voor alle doeleinden
• 1/4 cup kristalsuiker
• 2 eetlepels ongezoete cacao poeder
• 1/2 theelepel bakpoeder
• zout
• 3 eetlepels ongezouten boter gesmolten
• 3 eetlepels volle melk
• 1 klein ei
• 1/4 theelepel vanille-extract
• 1 ounce licht gebroken chocolade van uw keuze
• 1 eetlepel water

Gebruiksaanwijzing:

1. In je kom of mok, klop alle droge ingrediënten.
2. voeg uw natte ingrediënten toe, klop tot alle ingrediënten goed gecombineerd zijn.
3. plaats uw chocoladestukjes in het midden bovenop het mengsel — het zakt naar beneden tijdens het kookproces, dus schuif het niet in.
4. giet de eetlepel water over het mengsel.
5. kook gedurende 1 minuut 15 seconden tot 1 minuut 30 seconden op de hoogste stand. Je zoekt de taart te laten rijzen, maar niet te gaar. Bij het verwijderen van de taart uit de magnetron en laat het rusten.
6. de taart zal vallen als je hem uit de magnetron haalt, dus maak je er geen zorgen over.
7. als de taart 5 minuten is afgekoeld, vul het dan met je favoriete ijs en geniet ervan.

volgende:

Sweet potato hash

De schoonheid van een hash overstijgt alle maaltijden. Of je nu een hasj eet voor ontbijt, lunch of diner, het is altijd bevredigend en het is altijd een gezonde optie. Plus, het verfraaien van het smaakprofiel met verse kruiden of een favoriete salsa is een geweldige optie om voedsel burn-out te voorkomen. Dus, zonder verder oponthoud, hier is een heerlijke zoete aardappel hash recept voor elk moment van de dag.

Ingrediënten:

• 1 kleine zoete aardappels (ongeveer 1 kopje), geschild en in blokjes
• Water, genoeg is om de aardappelen
• 2 paprika ‘ s, fijngesneden
• 1 eetlepel rode ui, gehakte
• 2 eetlepels geraspte kaas
• Een snufje zout en peper
• 2 theelepel rozemarijn, vers of gedroogd
• 1/4 eetlepel

Gebruiksaanwijzing:

1. Plaats uw zoete aardappel blokjes in een grote, magnetron-veilig beker en volledig bedekt met water.
2. gedurende 3 tot 4 minuten op hoog koken. Zodra de aardappelen gaar zijn, haal de mok uit de magnetron en laat het water uitlekken.
3. voeg de resterende ingrediënten toe en kook nog 40 seconden in de magnetron op hoog.
4. veel plezier!

volgende: een warme en gezellige soep geschikt voor elke gelegenheid

Kippennoedelsoep

de belichaming van comfort food ligt in een kippensoep, en bijna iedereen kent iemand die een fenomenale versie kan maken. Het enige nadeel is dat het tijdrovend kan zijn, tot nu toe. Zweep je eigen kip noedelsoep hoeft niet de kachel te betrekken en kan zeer snel worden bereikt. Bekijk dit recept:

ingrediënten:

• 1 kopje kippenbouillon
• ½ kopje geraspte gegrild of geroosterd kip (huid verwijderd)
• ¼ kop zeer dun gesneden wortelen
• ¼ kop gekookte kleine noedels
• 1 eetlepel en 1 theelepel dunne reepjes geknipt lente-uitjes
• 1 theelepel vers citroensap
• ⅛ theelepel kosher zout
• 2 maalt van zwarte peper
• 1 eetlepel fijngesneden verse dille of peterselie

Gebruiksaanwijzing:

1. In een grote, magnetron-veilig mok, meng de bouillon, kip, wortelen, noedels, lente-uitjes, het citroensap, zout en peper.
2. magnetron op HOOG gedurende 7 minuten.
3. Verwijder uit de magnetron, voeg dille of peterselie toe en geniet.

volgende: een speciaal zondagochtend ontbijt was nog nooit zo eenvoudig (en het is paleo).

Paleo Kaneelrol

of ze nu uit een blikje, een plastic verpakking of uit de plank bij uw lokale bakkerij komen, kaneelbroodjes zijn goddelijk. Maar voor degenen die kijken naar hun inname of na een paleo dieet, zich overgeeft aan een kaneel roll kan lijken op een totale gezondheid ontsporen. Niet alleen is dit kaneelbroodje recept paleo, maar je kunt het koken in je magnetron. Hier is het recept:

kaneelbroodje ingrediënten:

• 2 eetlepels kokos meel
• 1 theelepel gemalen kaneel
• Snufje fijne korrel zeezout
• Snufje nootmuskaat
• 1/2 theelepel bakpoeder
• 1 ei
• 2 eetlepels melk (amandel, kokos werken goed)
• 1 1/2 eetlepels maple siroop
• 1 eetlepel kokosolie of boter, gesmolten
• 1/2 theelepel vanille-extract

Glazuur ingrediënten:

• 1 eetlepel kokosboter
• 1 eetlepel melk naar keuze
• 1 theelepel kokossuiker
• 1/2 theelepel citroensap

1. om het kaneelbroodje te koken, Meng alle ingrediënten in uw magnetronbestendige mok en voeg het bakpoeder als laatste toe.
2. magnetron op HOOG gedurende 2 minuten.
3. wat het glazuur betreft, meng alle ingrediënten samen en besprenkel over de gekookte Kaneelrol.
4. Enjoy.

volgende: een eenvoudige en gezonde ontbijt go-to.

Omelet in een mok

eieren zijn een ontbijt nietje hier in de Verenigde Staten en daarbuiten, wat betekent dat het gemakkelijk is om burn-out op dezelfde-ding-verschillende-dag nietje. Gelukkig hoeft een ei in de magnetron zappen geen saaie ervaring te zijn. Beschouw het volgende recept als een goede basis voor een omelet, waar u groenten, vlees en kruiden kunt toevoegen aan uw smaak.

ingrediënten:

• 1 groot ei
• 2 eiwitten
• 2 eetlepels geraspte kaas
• zout en peper
• kookspray

richtingen:

1. combineer het ei, eiwit, geraspte kaas en zout en peper tot een met olie bedekte magnetronbestendige mok.
2. magnetron op HOOG gedurende 1 tot 1 1/2 minuten.
3. Enjoy.

volgende: Mexicaanse brunch om indruk te maken op al je vrienden.

Chilaquiles

rustend op de solide basis van tortillachips, lijken de mogelijkheden om deze Mexicaanse traditie te verfraaien eindeloos. Chilaquiles is een brunch go-to die in staat is om veel sombrero ‘ s te dragen en de paletten van vegetariërs en vlees-liefhebbers te bevredigen. Kies en kies hoe u dit heerlijke recept wilt overtreffen:

ingrediënten:

• 1 ei, geklopt
• zout
• gemalen zwarte peper
• 1 eetlepel scherpe cheddar
• 5 tortillachips, verdeeld
• 1 eetlepel salsa
• zure room
• Queso fresco
• gehakte groene ui

richtingen:

1. meng het ei, zout en peper in een magnetronbestendige mok.
2. voeg de geraspte kaas toe aan het eimengsel en meng de stukjes chips.
3. voeg salsa en magnetron toe gedurende 1 minuut en 10 Seconden.
4. Top met de resterende ingrediënten en geniet.

volgende: Dit klassieke Italiaanse gerecht is net veel makkelijker geworden.

lasagne in een mok

een gerecht vol zelfgemaakte lasagne is misschien wel zo goed als het wordt, maar het vanaf nul maken kan een hele onderneming zijn. Als je het niet in je hebt, kies dan voor een magnetronversie van de Italiaanse nietje. Dit 11 minuten durende easy lasagne recept kan je nieuwe favoriete diner worden.

bestanddelen:

• 2 pasta lasagne vellen
• 3/4 kop water
• 1 theelepel olijfolie
• 3 eetlepels pizzasaus
• 4 eetlepels ricotta
• 3 eetlepels spinazie, niet gekookt
• 2 eetlepels gekookte worst, optioneel
• 1 eetlepel geraspte cheddar

richtingen:

1. breek lasagnebladen in een grote magnetronbestendige mok. Giet er water en olijfolie in, magnetron gedurende 3 tot 4 minuten. Het is een goed idee om de pasta halverwege te controleren en te roeren.
2. noedels in een afzonderlijk vergiet laten uitlekken.
3. voeg pizzasaus toe aan de onderkant van de mok, en leg deze vervolgens in de pasta, spinazie, worst en ricotta, en herhaal de lagen totdat u de bovenkant van de mok bereikt.
4. Top met geraspte kaas en magnetron op HOOG gedurende 2 1/2 tot 3 minuten, waarbij een oogje in het zeil houdt om er zeker van te zijn dat er niets overloopt.
5. laat de lasagne afkoelen en genieten.

volgende: Deze is voor de vleesliefhebbers.

Mok gehaktbrood

niet iedereen houdt van gehaktbrood, maar als je dat doet, zul je dit recept absoluut waarderen. Deze gezonde en heerlijke vertolking van het traditionele gerecht duurt slechts ongeveer 13 minuten van begin tot eind. En als je er de voorkeur aan geeft om bepaalde ingrediënten van dit recept toe te voegen of af te trekken, ga er dan voor.

ingrediënten:

• 2 eetlepels melk
• 1 eetlepel ketchup
• 2 eetlepels snelle haver
• 1 theelepel uiensoep mix
• 1/4 pond mager gehakt

richtingen:

1. meng in een grote magnetronbestendige mok of kom de melk, ketchup, uiensoep en haver door elkaar.
2. vouw het rundergehakt in tot alles goed gecombineerd is.
3. dek af en magnetron op HOOG gedurende drie minuten of tot het gehaktbrood 160 Graden Fahrenheit bereikt.
4. laat de overtollige vloeistof uitlekken en laat het gehaktbrood ongeveer drie minuten rusten.
5. Top met ketchup, als je wilt en geniet.

volgende: een dessert van 2 minuten moet u proberen.

14. Pompoentaart van 2 minuten

pompoentaart hoeft niet alleen rond de feestdagen te worden genoten. Maar we snappen het. Soms is het gewoon een slecht idee om een hele taart op je aanrecht te laten rusten, en daarom kan dit 2 minuten durende pompoentaartrecept in individuele porties worden genoten, waardoor de verleiding van een hele taart wordt vermeden.

bestanddelen:

• 1/2 kopje gepureerde pompoen
• 1 ei
• 1/4 theelepel stevia of 2 eetlepels ruwe honing of ahornsiroop
• 1 theelepel pompoen Pie spice

korst ingrediënten (optioneel):

• 1 eetlepel boter
• 1 eetlepel geraspte kokosnoot
• 1 eetlepel amandelmeel
• een strooi kokossuiker

richtingen:

1. bij het maken van korst, microgolfboter in magnetron-veilige mok gedurende 30 seconden.
2. voeg geraspte kokosnoot-en amandelmeel toe en dep het mengsel in de bodem van de mok.
3. strooi de suiker over de bovenkant van het korstmengsel.
4. in een aparte schotel, combineer alle taartvullende ingrediënten en giet het mengsel in een mok.
5. magnetron op HOOG gedurende 2 minuten en geniet.

volgende: een gezonde draai aan een ontbijt go-to.

het maken duurt slechts zeven minuten. /Rimma_Bondarenko/iStock/Getty Images

wie houdt er niet zo nu en dan van een pannenkoek? Als je dat niet doet, willen we het allemaal liever niet weten. Dit pannenkoekrecept maakt gebruik van kokosmeel in plaats van de gebruikelijke bloem voor alle doeleinden en duurt in totaal zeven minuten om te voltooien, van begin tot eind. Probeer dit pannenkoekrecept eens:

ingrediënten:

• 1 eetlepel boter
• 2 eetlepels kokosmeel
• 2 eetlepels niet-vette Griekse yoghurt
• 1 eetlepel melk
• 1 ei
• siroop of andere toppings naar keuze

richtingen:

1. in een magnetron mok, smelt boter voor 10 tot 20 seconden.draai de gesmolten boter rond de mok om de binnenkant grondig te bedekken.
2. voeg het kokosmeel, yoghurt, melk en ei toe aan de mok en meng goed. Klontjes zijn prima.
3. magnetron op HOOG gedurende 1 tot 1 1/2 minuten.
4. Verwijder uit de magnetron met siroop, extra boter of fruit.

Bekijk het spiekbriefje op Facebook!