doet u meer kwaad dan goed met uw voedselkeuzes?

groenten en fruit hebben veel voordelen voor de gezondheid. En als het gaat om de productie, er is geen twijfel dat een breed scala van goederen worden geleverd vaker wel dan niet. Dat gezegd hebbende, we weten ook dat weinig dingen in het leven 100% perfect kunnen zijn, 100% van de tijd. Helaas zijn fruit en groenten geen uitzondering.

hoewel het verhogen van uw inname van verse, hele voedingsmiddelen is zeker belangrijk, zijn er een paar die u kunt vermijden, of in ieder geval niet te vaak te veel in te eten.

laten we eens een snelle blik op 15 van de slechtste vruchten en groenten die je kunt eten, waaronder een verrassende vrucht die uw gewichtsverlies inspanningen zou kunnen belemmeren (Nr. 8) en een zomer favoriet om alleen met mate te eten (Nr. 12).

ananas

niet te veel in ananas. | iStock.com

• Why it ‘ s bad: bevat 16,2 gram suiker per kopje

De ontspannende geluiden van Hawaïaanse muziek beginnen in je achterhoofd te sussen elke keer dat je een hap neemt van deze zoete, sappige vrucht. Maar al die zoetheid kan worden gekalkt tot het suikergehalte — 1 kopje vaste brokken bevatten 16,2 gram suiker.

beschikbaar het hele jaar door, ananas kan moeilijk zijn om weg te blijven van (ananas pizza, iemand?). Gelukkig zijn ze maar een paar maanden per jaar rijpst. Oef. (Immers, er is een reden ananas ondersteboven taart is een ding.)

maïs

maïsproducten kunnen GGO ‘ s bevatten. | iStock.com

• waarom het slecht is: Maïs zit vaak vol GGO ‘ s

met de zomer om de hoek, is het waarschijnlijk dat je veel maïs op de kolf zult zien bij elke BBQ die je bijwoont. Maar maïs is niet alleen een seizoensgebonden nietje. We eten het spul in de vorm van popcorn, verwerkte siroop, salsa ‘ s en ontbijtgranen. Hierdoor wordt maïs vaak doorzeefd met tonnen GGO ‘ s.

Slice reports er is geen manier om te weten hoe de genen die aan maïs worden toegevoegd ons in de toekomst zullen beïnvloeden. Bovendien wordt maïs vaak aan koeien gevoerd om ze vet te mesten voordat ze worden geslacht voor vlees, dus stel je eens voor welke negatieve effecten een dergelijk product op ons lichaam kan hebben.

kersen

kersen zijn rijk aan voedingsstoffen, maar hebben ook veel suiker. | iStock.com

• Why it ‘ s bad: bevat 17 gram suiker per kopje

kersen kunnen de perfecte aanvulling zijn op uw cocktail, maar we raden aan om er met mate van te genieten.

hoewel een zak kersen zeker zorgt voor een geweldige middag snack, houd er rekening mee dat hun verslavende aard bestaat voor een goede reden. In slechts 1 kop kersen met pitten, krijg je meer dan 17 gram suiker.

Coconut

laat je niet misleiden door de pro-coconut claims die je hoort. | iStock.com

• waarom het slecht is: bevat een overbelasting van verzadigd vet, suiker en calorieën

Er is zeker veel hype geweest rond alle dingen kokosnoot. Maar laat u niet misleiden door beweringen dat dit gezonde alternatief — of het nu in de vorm van olie, suiker of water — beter voor u is.volgens een artikel van NY Daily News uit 2015 is ” het trendy superfood — dat dankzij Starbucks, Walmart en Costco op het punt staat de sprong te maken naar het reguliere Amerikaanse dieet-geladen met verzadigd vet, suiker en calorieën die zich verschuilen achter het gezonde imago van de co-op.”

hoe lekker het ook mag zijn, er zijn mensen die helemaal geen kokosnoot zouden moeten consumeren. “I caution patients with high cholesterol or a anamnese of heart disease”, vertelde Kate Patton, diëtist van de Cleveland Clinic ‘ s Heart & Vascular Institute. Dus, overweeg de staat van uw individuele gezondheid voordat het kraken van een kokosnoot.

granaatappel

granaatappels hebben tonnen voedingswaarde — en suiker. | iStock.com

• waarom het slecht is: Bevat 39 gram suiker per vrucht

het uitzoeken van de beste manier om daadwerkelijk in een granaatappel te breken is al moeilijk genoeg, en als je daar eenmaal bent, is het waarschijnlijk dat je ten volle wilt genieten van de vruchten van je arbeid (woordspeling zeer bedoeld). Maar wist je dat een hele granaatappel 39 gram suiker heeft?

Dat gezegd hebbende, is het vaak slimmer om ze te gebruiken als topping voor je yoghurt.

Mango

mango ‘ s zijn heerlijk, maar eten niet te veel. | iStock.com

• waarom het slecht is: Bevat 23 gram suiker per kopje

een veel voorkomend ingrediënt in smoothies, sushi broodjes en guacamole (en vrijwel alles wat je zou willen eten), dit sappige fruit is zeker moeilijk weg te blijven van. Mango ‘ s zijn vol met zoete, zoete goedheid, dus het is geen verrassing 1 kopje gesneden mango heeft 23 gram suiker, waardoor ze de perfecte aanvulling op de meest smakelijke dingen in het leven.

aardappel

aardappelen zijn zwaar in de carb-afdeling. | iStock.com

• waarom het slecht is: Bevat 36 gram koolhydraten per aardappel

u raadt het al — aardappelen zijn waarschijnlijk de meest gewaarschuwd van alle groenten. Hoewel ze een absolute noodzaak (in welke vorm dan ook) op Thanksgiving, de zetmeelrijke groente is niet precies de meest gerespecteerde als het gaat om uw keuze van een gezonde kant.

het belangrijkste afschrikmiddel is de 36 gram koolhydraten die in een enkele aardappel worden verpakt. Eet deze zetmeelrijke groenten met mate.

bananen

bananen zijn nog steeds een beter alternatief voor de meeste snoepjes. iStock.com/anujaree

• waarom het slecht is: hun zetmeelrijke kwaliteit is niet goed voor gewichtsverlies

bananen zijn vaak een hoofdbestanddeel in de keukens van veel mensen. En hoewel ze zeker beter zijn dan ‘ s ochtends pannenkoeken eten, zijn bananen het beste in kleine doses.zoals Lauren Slayton, auteur van The Little Book of Thin, de dagelijkse maaltijd vertelde: als je probeert om gewicht te verliezen, is het beter om te gaan voor fruit dat niet zo zetmeelrijk is.

winterpompoen

winterpompoen is zwaar op koolhydraten, dus niet helemaal gek worden. | iStock.com

• Why it ‘ s bad: bevat 21 gram koolhydraten per cup

winterpompoen, waaronder butternut, eikel en spaghetti, heeft een redelijk aandeel aan gezondheidsvoordelen, maar staat niet bovenaan de lijst in het grote schema van de plantaardige wereld. Gemiddeld ongeveer 21 gram koolhydraten per kopje winterpompoen, volgens Verywell, de hele veggie packs een serieus carb-zware punch.

vijgen

ga niet overboord bij het eten van vijgen. | iStock.com

• waarom het slecht is: Bevat 16 gram suiker per kopje

Fig Newtons was misschien een populaire lunchbox snack jaren geleden, maar het is niet de manier om te gaan als je op zoek bent om te bezuinigen op suiker. Volgens AOL, “verse vijgen zijn gevuld met vezels en kan helpen om de bloeddruk te verlagen, maar het fruit bevat ook een goede hoeveelheid suiker — 100 gram rauwe vijgen (of ongeveer 1 kopje) bevat ongeveer 16 gram suiker.”

Jicama

Jicama bevat ook veel koolhydraten. | iStock.com

• waarom het slecht is: bevat 10.6 gram koolhydraten per kop

jicama is een favoriet van de boeren op de markt en is een vrij opwindende, maar weinig geliefde wortelgroente, zegt de keuken. Maar in het algemene schema van de dingen, het is ook een die hoog scoort in de koolhydraten-afdeling: 1 kopje plakjes heeft 10,6 gram koolhydraten.

zijn crunch is verleidelijk, en zijn sappige consistentie is vergelijkbaar met die van een hartige appel. Hoewel het zeker lekker is, is het ook niet de beste veggie in de wereld.

watermeloen

watermeloen is zeker een lekkere zomerse traktatie. iStock.com / margouillatphotos

• waarom het slecht is: bevat veel fructose

Er gaat niets boven een vers plakje watermeloen na een harde mountainbike of een halve dag wandelen. Maar als je niet alleen wat fysieke activiteit hebt gedaan, is het het beste om je watermeloenconsumptie te beperken.

volgens Fat Loss Foodies heeft deze suikerrijke vrucht ” tal van prachtige kwaliteiten, maar ook zeer hoog aan fructose, de natuurlijke suiker in fruit.”Dus probeer het zoveel mogelijk te beperken.

spruitjes

spruitjes kunnen u een opgeblazen gevoel geven. /GwylanAnna/iStock/Getty Images

• waarom het slecht is: veroorzaakt een opgeblazen gevoel en gas

OK, dus we weten wat je hier denkt. Hoe kan spruitjes ooit slecht zijn? En we begrijpen uw reactie. Maar, laten we het uitleggen.volgens Alissa Rumsey, geregistreerd diëtist en woordvoerder van de Academie voor voeding en Diëtetiek, moeten spruitjes vermeden worden, tenminste als je je zorgen maakt over een opgeblazen gevoel. Zoals Rumsey vertelde de dagelijkse maaltijd, spruitjes zijn een van de ergste groenten voor een opgeblazen gevoel en gas. En niemand wil dat.

aubergine

aubergine is een geweldig alternatief voor vlees, maar er zijn betere keuzes. | iStock.com

• Waarom is het slecht: ze absorberen grote hoeveelheden vet en zout

is aubergine een gezond alternatief voor vlees? Natuurlijk, maar toch staat het op de lijst. Volgens Maggie Moon, auteur van het Elimination Diet werkboek, zijn paddenstoelen een betere optie.

“De keerzijde hiervan is dat ze echt alles opzuigen,” vertelde Moon aan de dagelijkse maaltijd. “Ze zijn als sponzen voor vet en kruiden, dus het is gemakkelijk om calorieën en natrium op aubergine te stapelen.”

Ui

uien bieden geen ton voedingswaarde | iStock.com/Nedim_B

• waarom het slecht is: uien kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken

met al hun smaak zijn uien een makkelijke groente om van te houden. En het is geen verrassing veel mensen consumeren meer dan genoeg uien in een bepaalde week. Ze consumeren op sandwiches, in pastasauzen, of dergelijke, is echter niet per se een goede zaak.

net als alles op deze lijst zijn uien niet helemaal ongezond. Het is gewoon dat ze geen Superfood status hebben. “Uien bestaan voornamelijk uit water, koolhydraten en vezels”, zegt Healthline. “De belangrijkste vezels in hen, fructanen, kunnen de vriendelijke bacteriën in de darm voeden, maar ze kunnen ook spijsverteringsproblemen veroorzaken bij sommige mensen.”

en op die noot, mensen … eet je fruit en groenten! Denk eraan: alle dingen met mate.