vorige maand werd ik naar de eerste hulp gebracht omdat mijn bloeddruk daalde. Het bleek dat ik laag was geraakt door uitdroging. Ik schaam me echt omdat ik me niet realiseerde hoe belangrijk hydratatie is.

Het was eng. Ik kan rechtop zitten, maar slechts voor ongeveer een minuut. Dan moet ik weer gaan liggen. Kon niet eens denken aan staan (wat al moeilijk genoeg is voor mij op een goede dag). Ik was ongeveer 12 uur op de eerste hulp aan het infuus voor ik sterk genoeg was om naar huis te gaan. God weet wat het gaat kosten, en dat allemaal omdat ik niet genoeg gedronken heb.

Ik wist niet dat ik een virale infectie had. Ze vonden dat op een witte bloedtelling op de eerste hulp. Maar ik wist wel dat ik veel vezels At, die water absorberen, en niet veel drinken. Ik wist alleen niet dat ik zoveel fysieke problemen kon krijgen door een beetje droogte.

bij mensen met diabetes is het risico op dehydratatie groter, omdat hoger dan normaal bloedglucose vocht uitput. Om zich te ontdoen van de glucose, zullen de nieren proberen om het uit te delen in de urine, maar dat vereist water. Dus hoe hoger je bloedglucose, hoe meer vocht je moet drinken. daarom is dorst een van de belangrijkste symptomen van diabetes.

volgens de Britse diabetes site diabetes.co.uk, andere oorzakelijke factoren voor uitdroging omvatten onvoldoende vochtinname, zweten als gevolg van warm weer of lichaamsbeweging, alcohol, diarree, of braken.de symptomen van milde dehydratie zijn onder andere dorst, hoofdpijn, droge mond en ogen, duizeligheid, vermoeidheid en donkergekleurde urine. Ernstige uitdroging veroorzaakt al deze symptomen plus lage bloeddruk, verzonken ogen, zwakke pols en/of snelle hartslag, verwardheid en lethargie.

maar veel mensen, vooral ouderen, krijgen deze symptomen niet. Het lijkt erop dat dorstsignalen zwakker worden naarmate we ouder worden. Diabetes kan mensen wennen aan dorst, zodat ze het niet zo veel voelen.

als we niet genoeg water drinken, hebben de nieren nog steeds water nodig om overtollige glucose en andere ongewenste producten te elimineren. Dus ze zullen de rest van het lichaam plunderen voor vloeistof om te blijven functioneren. Geleidelijk aan, onze cellen worden droger en droger, die we misschien eerst merken in de ogen en mond.

omdat ik nu wanhopig ben om uitdroging te voorkomen, heb ik geleerd dat je huid je snel kan vertellen of je gehydrateerd bent. Knijp wat huid tussen duim en wijsvinger, en laat het dan gaan. Het zou zo weer op zijn plaats moeten komen. Als het wat langzamer gaat, raak je uitgedroogd. Ik doe nu elk uur een pinch test. Als het niet meteen terugslaat, drink ik meteen wat water.

voorkomen van uitdroging
Dit is beslist geen raketwetenschap. Om te voorkomen dat je droog wordt, drink je meer vocht. Maar wat te drinken? Volgens de meeste deskundigen is water het beste.

James Pendergast van Diabetes Information Network zegt: “Je kunt niet vertrouwen op je gevoel van Dorst om jezelf goed gehydrateerd te houden. Als je wacht tot je dorst hebt om water te drinken, wacht je te lang. U moet regelmatig water consumeren gedurende de dag, zelfs als u op dit moment geen dorst hebt.”

volgens een artikel op Livestrong.com, drinkwater met een beetje zout, of een suikervrije sportdrank zal helpen de benodigde zouten te vervangen, die vaak laag zijn wanneer je uitgedroogd bent. Cafeïne en suiker moeten worden vermeden.

advertentie

David Mendosa op Mendosa.com zoutvervanging is net zo belangrijk als vochtvervanging. Hij adviseert een commercieel product genaamd Ultima Replenisher dat is gezoet met stevia en heeft geen suiker, maar een aantal belangrijke elektrolyten (zouten) die de neiging om op te lopen.

Het is gewoon een ding om over na te denken met diabetes, maar gelukkig, het is niet een moeilijk te houden op de top van. Ik lachte altijd om mensen die zeiden dat ze 8 of 10 glazen water per dag moesten drinken, maar nu niet meer. “Drink op!”is mijn nieuwe motto.