Hoe Lang Duurt Het Om Vijf Mijl Te Lopen Op Een Loopband?
Hanoi Photography/.com
door Simon Gould
3 mijl lopen op een loopband zou niet de keuze van velen zijn om te trainen, maar het zal calorieën verbranden en gewicht verliezen. Het zal een tijdje duren om 3 mijl te gaan, afhankelijk van hoe snel je loopt. Dat is het voordeel van het doen op een loopband, u kunt eenvoudig uw afstand, snelheid en tijd volgen zoals deze voor u op de console wordt getoond.
Hoe lang 3 mijl zal duren
Hier zal de volgende tabel u vertellen hoe lang het zal duren. Aan de linkerkant is de snelheid in mijl en uur een We hebben de snelheid tussen 2,5 en 4 mijl per uur, dan hebben we minuten per mijl en ten slotte de 3 mijl tijd. Mensen lopen meestal op natuurlijke wijze met 3,1 km/u, dus ik heb ook snelheden een beetje langzamer en sneller gegeven:
| mijlen per uur (mph) | minuten per mijl | ||
|---|---|---|---|
| 2,5 | 24:00 | 1h 12:00 | |
| 2.6 | 23:04 | 1h 09:12 | |
| 2.7 | 22:13 | 1h 06:39 | |
| 2.8 | 21:25 | 1h 04:15 | |
| 2.9 | 20:41 | 1h 02:03 | |
| 3.0 | 20:00 | 1h 00:00 | |
| 3.1 | 19:21 | 58:03 | |
| 3.2 | 18:45 | 56:15 | |
| 3.3 | 18:10 | 54:30 | |
| 3.4 | 17:38 | 52:54 | |
| 3.5 | 17:08 | 51:24 | |
| 3.6 | 16:40 | 50:00 | |
| 3.7 | 16:13 | 48:39 | |
| 3.8 | 15:47 | 47:21 | |
| 3.9 | 15:23 | 46:09 | |
| 4.0 | 15:00 | 45:00 |
Zoals je kunt zien is het varieert van 45 minuten tot een uur en 12 lopen 3 km. Vergeet niet dat dit hetzelfde is waar je loopt. Dit vertegenwoordigt een lange tijd van lopen, vooral op een loopband. We hebben een aantal wandelen routines die u kunt genieten van die zal helpen calorieën te verbranden en je gewicht te verliezen. Uw conditie zal ook toenemen. Hier zijn ze.:
hoeveel wandelen gezond is
de CDC zegt stevig wandelen is matige lichamelijke activiteit en u moet 2 uur en 30 minuten per week doen voor “belangrijke gezondheidsvoordelen”. Dat komt neer op 30 minuten per dag 5 dagen per week. Dit is minder dan vijf kilometer lopen. Om deze reden bent u beter af lopen door de tijd besteed in plaats van mijlen bedekt.
zodra u 30 minuten per dag bent begonnen met lopen, moet u voldoende gewicht hebben verloren en fit genoeg zijn zodat u kunt beginnen met hardlopen. Zolang je het rennen heel langzaam benadert, moet je in staat zijn om het te bereiken. Er is een walk / run methode die u zal hebben lopen voor 30 minuten in 9 weken. Het heet de bank tot 5k en is ontworpen voor de loopband en zal je langzaam opbouwen.
samenvatting
of u loopt om gezond te worden of gewicht te verliezen 3 mijl is misschien een beetje te veel en zoals we hebben gezegd, Je bent beter af richting een stevige wandeling voor 30 minuten, 5 keer per week. Als en wanneer u begint met joggen of hardlopen dan hoeft u slechts 15 minuten per dag te doen voor die “belangrijke gezondheidsvoordelen”. Hoe dan ook je doet jezelf veel goed voor de toekomst van regelmatige lichaamsbeweging.
drie mijl is een groot doel voor afstand te overbruggen op een loopband. Als je 6 km / u doet, wat 10 minuten per mijl is, besteed je 30 minuten hardlopen. Dat is een snelle jog. Hoe snel je ook gaat, 15 tot 30 minuten is hoe lang je op een loopband moet doorbrengen. Als u wilt besteden een uur lopen 5 mijl het is aan jou, maar als je dat kunt doen dan bent u beter af te beginnen met wat hardlopen doen.
denkt u eraan een loopband te kopen? Zie mijn top 3 aanbevolen loopbanden voor 2021
Leave a Reply