weet Je wat het is.

je houdt vast aan oude pijn, grieven, smarten, ontrouw, en meer. Een muziekstuk, een geur, een willekeurig gesproken woord, en je speelt de aanval meteen weer af in full color en Dolby sound.

net als een koe die zijn herkauwt, geniet je van wraakgedachten terwijl je wacht tot karma zijn pond vlees neemt.volgens de Mayo Clinic kan ” gekwetst worden door iemand, in het bijzonder iemand die je liefhebt en vertrouwt, woede, verdriet en verwarring veroorzaken. Als je blijft stilstaan bij kwetsende gebeurtenissen of situaties, kan wrok gevuld met wrok, wraak en vijandigheid wortel schieten. Als je negatieve gevoelens toestaat positieve gevoelens te verdringen, kun je jezelf verzwolgen door je eigen bitterheid of gevoel van onrechtvaardigheid.”1

We worden hamsteraars van pijnlijke, giftige herinneringen. Te veel hamsteren maakt het leven bitter en broos met weinig hoop op geluk en te veel risico op psychische problemen.

herkauwen kan leiden tot depressie

onderzoek op veel gebieden toont aan dat het vasthouden aan slechte herinneringen bijdraagt aan depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Het tast je vermogen aan om met gebeurtenissen in het heden om te gaan.

herkauwen op discrepanties na negatieve gebeurtenissen kan aanhouden als het zich richt op de oorzaken en/of gevolgen van deze gebeurtenissen of op de nood / negatieve invloed geassocieerd met stressvolle gebeurtenissen, in plaats van op acties gericht op het oplossen van de discrepanties…. Bovendien wijzen de resultaten erop dat herkauwen een belangrijk psychologisch mechanisme is dat waargenomen stressblootstelling koppelt aan symptomen van depressie en angst.2

Er komt een tijd dat je moet loslaten of begraven worden onder de opgehoopte mest.

zelfs als je niet klaar bent om te vergeven, kun je genoeg geheugen loslaten om de angel te verwijderen.

” loslaten betekent niet van afkomen. Loslaten betekent laten zijn. Als we laten zijn met mededogen, dingen komen en gaan op hun eigen.”Jack Kornfield

Uitschakelen van het Geheugen

Neuro-lingustic programming (NLP) kan helpen bij het veranderen hoe je herinneringen voor jezelf representeert en het geheugen verbeteren of de impact ervan onschadelijk maken. Een manier is om submodaliteiten te veranderen – de verschillende manieren waarop we de wereld zien.3

wanneer je iets herinnert, zie je het, hoor je iets, voel je iets, of een combinatie. Laten we beginnen met het zien.

denk aan een negatief geheugen. Hoe ziet het eruit? Is het groot of klein? Dichtbij of verder weg? Zwart-wit of full-color? Nu, manipuleer het.

als het groot is, krimpt u het. Full color? Zet het zwart en Wit. Close up? Haal het weg. Voeg ruis toe. Blijf ermee spelen tot het een punt in de ruimte wordt, en poef het dan gewoon uit het bestaan.

Ik gebruikte deze techniek met een zeer pijnlijke herinnering die resulteerde in tranen wanneer ik er aan dacht. Het is gewoon een gebeurtenis uit het verleden zonder emotionele impact.

Als u auditief bent, let dan op het volume en de woorden en zet ze dan zachter alsof u het volume op uw telefoon verlaagt. Misschien statisch of oceaangolven toevoegen of een ander wit geluid. Gebruik alles om het te verdrinken.

soms als ik ook een afbeelding van de spreker heb. Ik verander het beeld in een kip met lange nek en de woorden in kakelende en kakelende geluiden.

voor kinesthetische mensen, identificeer waar de gevoelens in uw lichaam zijn. Een beklemming in je maag als een geknoopt touw? Stel je voor dat de knopen ontrafelen. Een brok in de keel die het moeilijk maakt om te slikken en te ademen? Stel je voor dat het krimpt, kleiner en kleiner wordt, totdat je diep adem kunt halen.

hoe het geheugen er ook uitziet, Wijzig het om de impact ervan te verminderen.

laat het verleden in het verleden

in het verleden wonen berooft je van het huidige moment, dat de enige plek is waar je volledig in leven bent. Hoewel we metafysisch in een multiversum kunnen leven, verblijven onze fysieke lichamen en emoties in het nu.

let op uw stemmingen

zit u in de problemen? Wat denk je dat je daar heeft gebracht?

door je bewust te worden van stemmings-triggerende gedachten, kun je onmiddellijk een halt toeroepen. Stop de gedachte en schakel over naar iets dat je stemming verhoogt. Hoe minder aandacht je focust op het slechte geheugen, hoe makkelijker het is om te stoppen met erover te piekeren.

weiger om mee te piekeren

wanneer negatieve herinneringen worden geactiveerd, of als u merkt dat u in het verleden verblijft, richt uw aandacht op het heden. Concentreer je op je ademhaling. Meer hoef je niet te doen.

uw ademhaling is het typische huidige moment. In. Uit. Steeds weer. Merk op hoe je stress verdwijnt en je spieren ontspannen. In. Uit.

geen vertrouwen in het geheugen om te worden nauwkeurige

Volgens Ken Eisold D. Ph.:

“…Neurowetenschappers hebben aangetoond dat elke keer dat we nog iets, we zijn een reconstructie van de gebeurtenis, het monteren van sporen in de hersenen. Psychologen hebben erop gewezen dat we ook herinneringen onderdrukken die pijnlijk of schadelijk zijn voor het gevoel van eigenwaarde. We zouden kunnen zeggen dat het geheugen daardoor onbetrouwbaar is. We kunnen ook zeggen dat het adaptief is, zichzelf hervormen om tegemoet te komen aan de nieuwe situaties waar we voor staan. Hoe dan ook, we moeten het feit onder ogen zien dat het flexibel is.’⁴

daag de nauwkeurigheid van het geheugen uit door te controleren met iemand anders die er was om te ontdekken wat ze zich herinneren. Ik heb dit met mijn zus gedaan. We groeiden samen op in hetzelfde huishouden, maar mijn herinneringen aan een gebeurtenis of situatie zijn vaak heel anders dan die van haar.

als er niemand is om mee te controleren, vraag jezelf dan af of het geheugen nuttig of kwetsend is? Als het pijn doet, probeer dan het NLP proces om de modaliteiten te veranderen.

je kunt het ook gewoon niet meer geloven.

Wat?

Ja, je kunt gewoon stoppen met ergens in te geloven.

overtuigingen zijn slechts sterke meningen. Meningen kunnen worden gewijzigd.geloofde u ooit in de kerstman of de tandenfee of het monster dat in uw kast leefde, wachtend om eruit te kruipen zodra uw ouders het licht uit deden? Geloof je nog steeds? Waarschijnlijk niet.

wanneer je je realiseert dat een geloof je niet langer dient, is het gemakkelijk om het los te laten.

stop gewoon met in het geheugen te geloven.

” We genezen het verleden niet door daar te wonen; we genezen het verleden door volledig in het heden te leven.”Marianne Williamson

middelen

1. vergeving: het loslaten van wrok en bitterheid, Mayo Clinic
2. herkauwen als een mechanisme dat stressvolle gebeurtenissen in het leven koppelt aan symptomen van depressie en angst: Longitudinal Evidence in Early Adolescents and Adults, Journal of Abnormal Psychology
3. NLP Submodaliteiten: How to Change The Impact of Good & Bad Memories
4. onbetrouwbaar geheugen door Ken Eisold, Ph. D., Psychology Today