voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren, sterker wil worden en gewicht wil behouden (of verliezen), is lichaamstrillingen het antwoord. Een van de heetste nieuwe gezondheid regimes, het biedt fysieke voordelen die veel verder gaan dan alleen beeldhouwen en gewichtsbeheersing. Volledige lichaamstrilling verbetert de bloedsomloop, vermindert rugpijn, verhoogt de botdichtheid, en nog veel meer, om je binnen en buiten gezonder te maken.

niet iedereen weet of begrijpt precies wat het kan doen, en daarom ben ik hier. Ik zal je helpen de verborgen voordelen van de hele Lichaamstrilling te ontdekken, zodat je er beter uit kunt zien en je beter kunt voelen dan je ooit hebt gedaan. Lees verder om erachter te komen hoe het werkt, en wat het voor u kan doen.

Whole Body Vibration: How it Works & wat het doet

de kans is groot dat u een whole body vibration machine hebt gezien en niet wist wat het was of niet zeker wist hoe het werkte. Laat me je bijpraten. Ontworpen als een vibrerend platform om oefeningen op uit te voeren, lijken deze machines op een loopband, maar in plaats van een transportband om op te lopen, is er een kleine vierkante basis om op te staan.

De machine trilt, of oscilleert, terwijl u erop staat met verschillende snelheden die u kunt bedienen. De vibratie, in combinatie met het vasthouden en handhaven van je houding, neemt en vermoeit een groter aantal spieren dan traditionele oefening. U kunt ook oefeningen uitvoeren, zoals squats of lunges, voor meer voordelen.

dit alles bevordert gewichtsverlies en een groot aantal andere voordelen, die in de volgende krijgen. En het duurt maar 15 minuten per dag, een groot pluspunt voor iedereen die niet van sporten houdt of weinig tijd heeft.

de voordelen van lichaamstrillingen – is lichaamstrilling effectief?

lichaamstrillingen kunnen u helpen opmerkelijke vooruitgang te boeken in uw gezondheid. Of u nu het bot wilt versterken, de wendbaarheid wilt vergroten of uw gewicht wilt beheren, dit regime is geweldig voor jong en oud. Hier zijn alle manieren waarop hele lichaamsvibratie u ten goede kan komen:

gewichtsverlies & Toning

deze machines verhogen de stofwisseling, helpen meer vet te verbranden, terwijl tegelijkertijd de spieren worden versterkt en versterkt. De trilling zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat, zodat je meer vet verbrandt en aan een hogere snelheid. Bovendien stimuleren de vibratiegolven de spieren, om ze te verlengen en strak te maken.

en als u oefeningen uitvoert, of uw houding varieert, kunt u specifieke of hardnekkige gebieden voor spottraining richten. Tot slot, spier verbrandt meer calorieën dan vet, dus je zal beeldhouwen als je gewicht te verliezen, het voorkomen van slappe of uitgerekte huid.

Oh, en dames, zoals u zult zien, het verhoogt ook HGH productie, het verminderen van cellulitis.

stimuleert nuttige hormonen

trilling geeft 3 belangrijke hormonen vrij, HGH( humaan groeihormoon), serotonine en cortisol. HGH, naast het bestrijden van cellulitis, helpt vetweefsel te verminderen en beschadigde cellen te herstellen, waardoor sneller herstel na een training.

Cortisol en serotonine werken beide om stress te verlichten, serotonine overstroomt de hersenen om u optimistischer en gelukkiger te laten voelen, terwijl cortisol stressniveau controleert. Samen werken ze allemaal samen om de stemming en geestelijke gezondheid te verhogen.

verbeterde bloedcirculatie en immuniteit

bij het uitvoeren van lichaamstrillingen trekken uw spieren samen in een ritmische beweging die de bloedstroom en bloedcirculatie verhoogt. Circulatie helpt zuurstof door je lichaam te sturen, zodat elke cel wordt aangevuld, waardoor spier-en orgaanfuncties worden verbeterd. Dan is er de verbetering van de lymfefunctie.

lymfedrainage neemt toe, wat ontstekingen vermindert en afvalstoffen en toxines opspoelt, voor een verhoogd uithoudingsvermogen en het vermogen om infecties te bestrijden. Dit alles betekent een betere algehele gezondheid. Plus, lymfe drainage en verhoogde circulatie verlichten spinale vloeistof, helpen met rugpijn.

afname rugpijn

lymfedrainage is slechts 1 reden dat deze machines goed zijn voor het beheersen van rugpijn. Er zijn ook 2 andere redenen waarom deze machines werken. Ten eerste, ze regelmatig gebruiken versterkt de rugspieren. Sterke rugspieren verbeteren de mobiliteit, verlagen de druk en vergroten het bewegingsbereik.

bovendien verlicht de trillende of oscillerende beweging de knopen en maakt de spieren los, waardoor de druk verder wordt verminderd en pijn wordt geëlimineerd.

verhoog de botdichtheid

trilmachines verhogen de botmineraaldichtheid, voor sterkere botten. Verbeterde botdichtheid kan osteoporose tegengaan, Een grote zorg voor vrouwen. Ook, voor oudere personen, verhoogde minerale dichtheid kan voorkomen dat botten breken als ze vallen.

Verbeter de flexibiliteit en het evenwicht

het consequent gebruiken van een trilplaat verhoogt uw bewegingsbereik op een manier die standaard oefening niet kan. of u nu stilstaat of oefeningen uitvoert, de oscillatie rekt de spieren en verlengt ze, voor een groter bereik en meer vloeiende gewrichten. Plus, het versterkt je core en heup flexor spieren, voor een betere balans en de mogelijkheid om meer geavanceerde manoeuvres doen.

verhoogt het Inspanningspotentieel en de moeilijkheidsgraad

Trillingsmachines maken het trainen vanuit huis gemakkelijk, omdat ze slechts minuten per dag hoeven te worden gebruikt. Dat betekent dat je kunt passen in een sessie voor het werk, na het diner, of een andere tijd – geen excuses. Ze stellen u ook in staat om uw routines uitdagender te maken. Doen squats terwijl het proberen om evenwicht, of proberen lunges, zal spieren harder werken en houden u steeds verveeld. Verveling is een van de belangrijkste redenen waarom mensen stoppen met werken, dus dit is een groot pluspunt.

zoals mijn voordelen van lichaamstrillingen aantonen, is er veel te winnen bij het gebruik van deze machines. Het bevorderen van een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid, ze stellen u in staat om uw hele lichaam te werken in de privacy van uw eigen huis voor slechts enkele minuten per dag.