ms.Hitzmann ontwikkelde een zelfbehandelingssysteem om het bindweefsel te manipuleren en te hydrateren. (MELT staat voor Myofascial Energetic Length Technique.) Zodra je de methode leert, zei ze, slechts 10 minuten drie keer per week is alles wat je nodig hebt. MELT heeft nu 1300 instructeurs landelijk en een volgende Dat omvat de Olympische snowboarder Jamie Anderson, die de methode gebruikt op haar voeten voordat ze goud te winnen in Sochi, Rusland. Hitzmann ‘ s boek over het systeem,” the MELT Method, ” werd gepubliceerd in 2013 door HarperOne. in de klas leidde mevrouw Hitzmann ons eerst door voetoefeningen. We begonnen door te staan met onze voeten heupbreedte uit elkaar en onze ogen gesloten. We hieven alle tien tenen op, namen drie ademhalingen en lieten ze daarna op de grond zakken. Als we onze lichamen naar voren voelden drijven toen onze tenen de grond raakten, zei ze, dan was het een teken dat ons bindweefselsysteem in de war was.

vervolgens plaatsten we een bal onder één voet, waarbij we met elke knokkel naar beneden drukken. Daarna bewogen we de bal heen en weer over verschillende punten op de boog en hiel. Tot slot beoordeelden we onze vooruitgang door op beide voeten te staan en te bepalen of dat been anders voelde. Verbazingwekkend genoeg voelde ik een verandering. Na het doen van de andere voet, herhaalden we de teen tillen en verlagen — deze keer, geen voorwaartse drift.

Er volgden nog drie sequenties, allemaal uitgevoerd terwijl we op onze rug op een mat lagen. Eerst beoordeelden we: waren er delen van onze rug en benen die de mat niet raakten? Als de bh lijn niet raakte (de mijne niet) en de nek voelde beperkt bij het bewegen van het hoofd heen en weer, dat betekende problemen in de schoudergordel. Als een groot deel van de onderrug van de mat was, betekende dat een probleem met het middenrif. Als de achterkant van de dijen elkaar niet raakten (de mijne niet), was het bekken de boosdoener.

we plaatsten de zachte rol onder onze stekels, wiegen heen en weer op de mat, deden vervolgens een bekken kantelen en tuck. We richtten ons op het middenrif, ademden diep in terwijl we onze stekels op de rol rustten, en ademden vervolgens krachtig uit. Nogmaals, we rustten plat op onze rug zonder de roller en beoordeeld. Deze keer mijn bh lijn en de achterkant van mijn dijen waren het aanraken van de mat, en mijn nek voelde losser als ik mijn hoofd van links naar rechts bewoog.