door: Nicola Kirkpatrick

bijgewerkt op 26 januari 2021

medisch beoordeeld door: Laura Angers

wanneer een relatie eindigt, kun je door veel emoties gaan. Een die niet ongewoon is, is haat. Je kunt het gevoel dat je gerechtvaardigd bent in het haten van je ex, maar er zijn goede redenen voor u om die haat te laten gaan. Zeggen “Ik haat mijn ex” is niet de enige optie, en dit is waarom.

bron: rawpixel.com

waarom “ik haat mijn ex” je eigenlijk pijn doet

het haten van je ex betekent dat je aan hen blijft denken. Overweeg dat. Je kunt niet iemand haten waar je nooit aan denkt. De aard van haat betekent dat het iets is waar je constant aan denkt. Blijf er maar bij stilstaan. Misschien ben je er zelfs geobsedeerd door. Iemand haten kost veel energie.

wil je echt je energie steken in iemand waar je niet meer bij wilt zijn, of die niet meer bij jou wil zijn? Elke keer dat u uw ex social media berichten controleren of rijden door hun huis, ze zijn niet eens bewust van wat je doet. Je doet ze geen pijn. Je neemt ze niets af. Je steelt alleen maar tijd van jezelf en blijft nadenken over alle negatieve aspecten van deze persoon en je relatie in het verleden.boos zijn is stressvol voor uw geest en lichaam, en het is bekend dat het leidt tot hoge bloeddruk en ontsteking. Jezelf toestaan om te blijven haten je ex doet precies niets om hen en kan eigenlijk veroorzaken u grote schade. Je hoeft niet te laten je ex blijven dat soort controle over je hebben. In plaats daarvan, kunt u verder gaan en zich richten op u, in plaats van zich te concentreren op de ex.

bron: rawpixel.com

je ex haten helpt je niet verder te gaan

haat is iets dat je verbonden houdt met je ex. Je begon waarschijnlijk je ex te haten omdat ze je een slecht gevoel gaven over jezelf of je leven. Verder gaan moet gaan over het leren om van jezelf en je leven te houden, en je hebt zeker je ex daarvoor niet nodig. Ze haten zal je uiteindelijk niet beter laten voelen over jezelf.

dus, dit is wat je moet doen in plaats van je ex te haten.

• Focus op u. Er is geen beter moment om egoïstisch te zijn dan na het einde van een relatie. Relaties vergen veel geven. En nu je ex weg is, heb je veel meer tijd om jezelf te geven in plaats van iemand anders.
• als je merkt dat je klaagt over je ex, verander het gesprek. Het is normaal om te willen ventileren over je ex direct na een breuk. Maar hebben een goede zuivering sessie met een goede vriend en dan voorkomen dat praten over je ex na dat. Ze maken geen deel meer uit van je leven. Als iets je aan hen herinnert en je begint erover te praten, maak dan je zin af en verander dan van onderwerp.
• vergeet ze. Een relatie beëindigen hoeft niet te betekenen dat je je ex haat. In plaats daarvan kan het betekenen dat je helemaal niet meer aan ze denkt. Denk er eens over na, haat je mensen die niet belangrijk voor je zijn? Nee, je hebt geen emotionele band met hen. Maak jezelf los van je ex. Het is het beste wat je voor jezelf kunt doen. Houd in gedachten dat het vergeten over je ex zal niet ‘ s nachts gebeuren. Maar, als bewegen door je emoties over de breuk en focus op wat het beste is voor u, vindt u dat uren, dagen, en zelfs weken gaan door zonder na te denken over je ex. Hoe verder weg in de tijd van uw uiteenvallen en hebben gedaan het emotionele werk rond de breuk zal de haat die je voelt ten opzichte van je ex verminderen. Misschien merk je zelfs een volledige afwezigheid van haat. Een zeker teken dat je verder bent gegaan sinds de relatie eindigde.

bron: pexels.com

Als u zoekt naar een rechtvaardiging dat u gelijk had of dat uw ex u nodig had, richt die energie dan op uzelf. Het maakt niet uit wie gelijk had. Waar het om gaat is dat je leven goed voor je is.

een beter begrip van de haat die je voelt ten opzichte van je ex kan je helpen. Je hebt een pijnlijk scenario gehad in de relatie die net eindigde. Nu bent u in over-control modus en het bewaken van uw grenzen om zich veilig te voelen. Als gevolg daarvan heb je een muur van haat om je heen gebouwd. Deze muur van haat kan je in de val lokken, waardoor het ongemakkelijk voelt om authentiek emotionele verandering in gang te zetten. Maar zijn deze grenzen die je hebt opgebouwd ook realistisch? Houden ze je echt beschermd?

deze haat is een goede herinnering dat mensen niet perfect zijn en het ervaren van moeilijkheden in het leven onvermijdelijk is. Als dingen niet op onze manier gaan, moeten we in staat zijn om een stabiel gevoel van zelf te behouden. Niemand is alles of niets of goed of kwaad. Echter, het handhaven van dit perspectief van haat leeft in het extreme. Als je een patroon van het haten van je exen, je kan missen de kans om te laten die muren naar beneden en groeien emotioneel.

haat jegens uw ex kan misleid zijn, en het kan eigenlijk een verborgen angst zijn voor het onbekende van een nieuw en ander leven zonder hen. Een grote angst voor mensen na scheidingen is de angst om alleen te zijn. De gedachte om alleen te zijn kan mensen zich onzeker, angstig en depressief laten voelen. Na de relatie eindigde, je kan jezelf alleen hebben gevonden, onzeker van hoe om te gaan met de overweldigende eenzaamheid en leegte na het verliezen van degene die je liefde. Alle gevoelens die je kan hebben van eenzaamheid zijn gebruikelijk als je aan te passen aan het niet hebben van deze persoon in de buurt. Eenzaamheid en andere ongemakkelijke gevoelens maken deel uit van het proces nadat een relatie is beëindigd en zijn normaal.

De haat kan je afleiden van andere negatieve en ongemakkelijke gevoelens zoals hulpeloosheid, hopeloosheid, machteloosheid, ontoereikendheid, onrechtvaardigheid en schaamte. Deze haat kan meer een zelfstrijd zijn om te proberen te herstellen wat je voelt dat verloren was gegaan in de relatie en te compenseren voor de emotionele pijn en afwijzing van de voormalige partner. Er kunnen innerlijke pijnen die niet worden aangepakt als gevolg van deze negatieve energie gericht op uw ex. Je kunt voelen dat de enige manier om een gevoel van macht te herwinnen is om het op hen te richten. De haat die je voelt ten opzichte van je ex kan een doel van het geven van je eigen zelf een pauze van het moeten verwerken van de pijnen in de relatie dienen. Je kunt bang zijn om je te verbinden met jezelf en je eigen emotionele pijn vanwege de kwetsbaarheid die nodig is. Als dat zo is, moet je je angsten onder ogen zien omdat kwetsbaar zijn een deel is van menselijk zijn. In staat zijn om je met jezelf te verbinden en te voelen zal je in staat stellen om opnieuw lief te hebben. Misschien wilt u proberen te schrijven over je ex en de breuk, vooral de positieve aspecten van beide. Deze oefening kan een aantal van die sterke emoties die je voelt loslaten en op zijn beurt, kan je je beter voelen.

als je rondloopt met haat naar je ex, dan kan het zijn dat je niet voor jezelf zorgt of je optimistisch, aantrekkelijk of authentiek voelt voor wie je bent en wie je wilt zijn. In plaats van vast te houden aan deze haat, probeer zelfmedelijden en acceptatie voor de situatie als geheel te omarmen. Mededogen hebben voor jezelf betekent opmerken dat je lijdt. Het betekent jezelf vergeven voor de haat die je meedraagt. In plaats van je pijn te negeren, zeg je tegen jezelf: “Dit is echt moeilijk op dit moment.”Zoek op dit moment naar manieren om jezelf te troosten en te verzorgen.

is professionele hulp iets wat ik moet overwegen?

Als u blijft merken dat u deze vurige en bittere haat jegens uw ex ervaart, kunt u werken met de hulp van een online therapeut of een persoonlijke therapeut. Een therapeut kan met je samenwerken om meer bewust te worden van je emoties, je ervaringen uit het verleden in je relatie te herkaderen en een nieuwe koers voor jezelf te bepalen. Je kunt uiteindelijk een doel hebben om heelhuids door deze beproeving heen te komen en een beter en helderder zelf te worden. U kunt vreugde en opluchting te vinden in het overwinnen van uw angsten en te weten dat je in staat om deze haat tegen je ex te overwinnen waren. Misschien leer je hoe je emotioneel zelfvoorzienender en krachtiger kunt worden. Over zes maanden of een jaar kun je terugkijken en weten dat deze ervaring je niet heeft afgebroken.

hoe betere hulp u kan ondersteunen

soms kan het moeilijk zijn om de tijd voor therapie te vinden. Zelfs rijden naar het kantoor van een therapeut, wat ook tijd kost, kan een uitdaging zijn. Als je merkt dat je nog steeds worstelt met problemen over je ex en de breuk, maar kan niet lijken om de tijd voor de hulp die u nodig hebt te vinden, in contact komen met een professional bij BetterHelp zou een optie zijn. U kunt een ontmoeting met een therapeut in het comfort van uw eigen huis of waar u zich het meest comfortabel voelt en op een moment dat het beste werkt voor u. Hieronder staan een paar van de adviseur beoordelingen van mensen die soortgelijke problemen.

Counselor Reviews

“Marco Hernandez heeft echt geholpen door een pijnlijke breuk, angst, codependency, en nog veel meer. Hij luistert echt en stelt tot nadenken stemmende vragen om je te helpen de wortel van de oorzaak te identificeren. Hij communiceert ook effectief met u en doet inspanningen om u op zijn wekelijkse schema. Ik heb zoveel geleerd van het werken met hem, zeker aanraden als je op zoek bent naar een medelevende counselor!”

” Melissa luistert en geeft goed advies. Ik ben zo dankbaar dat ik haar vond en dat ze een deel van mijn leven is geweest gedurende dit jaar. Ik wist dat ik hulp nodig had toen ik haar vond, toen was er covid19, een onverwachte scheiding. zonder haar was ik niet zover gekomen.”