mikrofale są poręczne, ale szalenie niewykorzystane. Potencjał tego ultra-wygodnego urządzenia wydaje się niewykorzystany w większości gospodarstw domowych, biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość ludzi używa mikrofal do zapakowania resztek i podgrzania starej kawy. Prawda jest taka, że prawdopodobnie nie miałeś pojęcia, że możesz stworzyć niektóre z Twoich absolutnych ulubionych posiłków bez konieczności włączania kuchenki lub piekarnika. Te kubkowe posiłki sprawią, że porzucisz tradycję i wykorzystasz zmieniającą grę prostotę nieskończonych możliwości kuchenki mikrofalowej.

tosty francuskie

to pobłażliwe śniadanie właśnie stało się o wiele łatwiejsze do zrobienia. Oczywiście, francuskie tosty mogą nie być szczególnie trudne do wykonania, ale indywidualne porcje kubków przygotowane wewnątrz kuchenki mikrofalowej sprawiają, że łatwy,bezstresowy sposób zachwyci Twoje gospodarstwo domowe i paletę. Wystarczy kubek z mikrofalówką i ten przepis:

składniki:

• 1 łyżka masła
• 1/4 szklanki mleka
• 1 ubite jajko
• 1/4 łyżeczki zmielonego cynamonu
• 1/4 łyżeczki cukru
• 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 2 kromki chleba w kostce

dojazd:

1. masło umieścić w kubku i mikrofalówce na 30 sekund. Wyjmij z kuchenki mikrofalowej i obracaj masłem, aż boki kubka będą równomiernie pokryte.
2. umieść mleko, jajko, cynamon, cukier i ekstrakt waniliowy w kubku i mieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
3. wciśnij kostki chleba do kubka i włącz kuchenkę mikrofalową przez 90 sekund.
4. podawaj z ulubionymi polewami z tostów francuskich.

następny: komfortowe jedzenie w odpowiednich porcjach.

Pizza

wszyscy tam byliśmy — pragnąc komfortu pizzy bez poczucia winy związanej z zamówieniem całego ciasta. Kiedy masz ochotę na kilka kęsów pizzy, rozważ Spring dla tej wersji kubka w mikrofalówce. Wykonany od podstaw, ten przepis na pizzę zaspokoi Twoje zachcianki.

składniki:

• 4 łyżki mąki
• 1/8 łyżeczki soli
• 1/8 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta sody oczyszczonej
• 3 łyżki mleka
• 1 łyżka oleju
• twoja ulubiona marinara
• rozdrobniona mozzarella
• Pepperoni
• suszone włoskie przyprawy

wskazówki:

1. w kubku bezpiecznym w kuchence mikrofalowej połącz mąkę, sól, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną.
2. dokładnie ubij mleko i olej z suchymi składnikami.
3. dodaj odrobinę marinary, a następnie wierzch z mozzarellą, pepperoni i włoskimi przyprawami
4. Mikrofaluj kubek na wysokości przez 70 do 80 sekund i ciesz się.

następny: southern favorite właśnie stał się jeszcze łatwiejszy.

kasza serowa domowej roboty

to nie są Twoje out-of-the-box Quaker instant grits. Zamiast tego, te mikrofalowe kubki serowe kasze są zdrowszą, domową wersją klasycznego, południowego śniadania. Szczególnie, jeśli masz problemy ze znalezieniem kaszy w lokalnym sklepie spożywczym, polenta jest dokładnie ten sam produkt (tylko inna nazwa). Nie jest to wygodniejsze niż ten przepis:

składniki:

• 1 szklanka wody
• 1/4 szklanki kaszy
• sól koszerna
• masło
• rozdrobniony ser cheddar

wskazówki:

1. połącz wodę, kaszę i sól w bezpiecznym w mikrofalówce kubku.
2. gotować na wysokiej 5 minut, wyjąć i wymieszać.
3. Jeśli kasza nie jest gotowana zgodnie z Twoimi preferencjami, kontynuuj pieczenie w mikrofalówce w odstępach 1-minutowych.
4. wyjąć ugotowaną kaszę z kuchenki mikrofalowej i wymieszać z masłem i serem.
5. Enjoy.

następny: przepis na babeczki, który musisz wypróbować.

Babeczka z jagodami

bez względu na porę roku i pogodę, babeczki z jagodami nigdy nie zawodzą. Zaspokajają wszelkie słodycze, jednocześnie wypełniając Cię. Jednak największym minusem smakołyku jest jego brak korzyści zdrowotnych. Nie szukaj dalej. Ten 1-minutowy przepis blueberry muffin jest nie tylko wykonany dla kubka do mikrofalówki, ale jest paleo i bezglutenowy. Sprawdź przepis.

składniki:

• 1 łyżka mąki kokosowej
• 1 łyżka mąki migdałowej
• 1 łyżka mąki owsianej (Pomiń dla wersji paleo)
• 2 łyżki cukru
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta cynamonu
• 1 duże jajko (może zastąpić 1 duże białko jaja lub 1 jajko lniane)
• 1 łyżka puree bananowego
• 1 łyżka+ ulubionego mleka bezmlecznego
• 2-3 łyżki mrożonych jagód

wskazówki:

1. połącz suche składniki w kubku do mikrofalówki.
2. następnie wymieszać z jajkiem, puree bananowym i mlekiem.
3. składamy jagody.
4. mikrofala na 50 sekund i voila!

następny: ta odpustówka nie musi wychodzić z pudełka.

makaron z serem

Kraft może i nie ma problemu z makaronem i serem, ale sery sproszkowane i pakowane zawsze będą wątpliwe. Na szczęście Robienie domowego makaronu i sera nie musi wiązać się z naczyniem zapiekankowym, piekarnikiem lub płytą kuchenną. Weź więc swój większy kubek z mikrofalówką (lub miskę) i sprawdź ten przepis:

składniki:

• 1/3 szklanki makaronu
• 3/4 szklanki zimnej wody
• 4 łyżki mleka
• ¼ łyżeczki skrobi kukurydzianej (aka mąka kukurydziana)
• 4 łyżki sera cheddar, startego
• sól i pieprz

wskazówki:

1. połączyć makaron z wodą i gotować na wysokiej w kuchence mikrofalowej przez 3 1/2 minuty. Makaron musi być w pełni ugotowany.
2. spuścić wodę.
3. dodaj mleko, skrobię kukurydzianą i ser do kubka, mieszając, aby dokładnie połączyć. Umieść kubek z powrotem w kuchence mikrofalowej i gotuj na wysokości jeszcze przez minutę.
4. wyjąć z kuchenki mikrofalowej, soli i pieprzu do smaku i cieszyć się.

następny: nie musisz odwiedzać Chili 's lub Applebee’ s, aby uzyskać ten crowdpleaser.

roztopione ciasto czekoladowe

czy jest jakiś deser bardziej pobłażliwy niż roztopione ciasto czekoladowe? Oprócz klasycznego sernika, roztopione ciasto musi być jednym z najpopularniejszych deserów restauracyjnych wszech czasów, nie sądzisz? Niezależnie od tego, jego popularność przychodzi uczciwy, ponieważ jest naprawdę tak pyszne. Na szczęście nie musisz odwiedzać chili lub Applebee ’ s, aby cieszyć się tym deserem. Zamiast tego można go ubijać w kuchence mikrofalowej. Ponadto, aby uniknąć roztopionego przelewu, możesz zdecydować się na miskę lub kubek z 2 filiżankami. Oto przepis:

składniki:

• 1/4 szklanki mąki uniwersalnej
• 1/4 szklanki cukru granulowanego
• 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta soli
• 3 łyżki roztopionego masła niesolonego
• 3 łyżki pełnego mleka
• 1 małe jajko
• 1/4 łyżki łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 uncja lekko rozbita czekolada do wyboru
• 1 łyżka wody

wskazówki:

1. w misce lub kubku ubić wszystkie suche składniki.
2. Dodaj mokre składniki, ubijając, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
3. ułóż kawałki czekolady w środku na wierzchu mieszanki — opadnie podczas gotowania, więc nie Pakuj jej.
4. na wierzch mieszaniny wlać łyżkę wody.
5. gotować na wysokiej przez 1 minutę 15 sekund do 1 minuty 30 sekund. Szukasz tortu do wyrośnięcia, ale nie przegotowanego. Po wyjęciu ciasta z kuchenki mikrofalowej i pozostawić do spoczynku.
6. ciasto spadnie po wyjęciu z kuchenki mikrofalowej, więc nie stresuj się tym.
7. gdy ciasto ostygnie przez 5 minut, polej je ulubionymi lodami i ciesz się.

następny:

hash do słodkich ziemniaków

piękno haszyszu przekracza wszystkie pory posiłków. Niezależnie od tego, czy jesz haszysz na śniadanie, lunch czy kolację, zawsze jest satysfakcjonujący i zawsze jest to zdrowa opcja. Dodatkowo, wzbogacenie profilu smakowego świeżymi ziołami lub ulubioną salsą to świetna opcja, aby uniknąć wypalenia jedzenia. Tak więc, bez zbędnych ceregieli, oto pyszny przepis na słodkie ziemniaki hash na każdą porę dnia.

składniki:

• 1 mały słodki ziemniak (około 1 szklanki), obrany i pokrojony w kostkę
• woda, wystarczająca do przykrycia ziemniaków
• 2 papryki, posiekane
• 1 łyżka czerwonej cebuli, posiekana
• 2 łyżki startego sera
• szczypta soli i pieprzu
• 2 łyżeczki rozmarynu, świeżego lub suszonego
• 1/4 łyżki

wskazówki:

1. umieść kostki słodkich ziemniaków w dużym kubku bezpiecznym dla mikrofali i całkowicie przykryj wodą.
2. gotuj na wysokiej wysokości przez 3 do 4 minut. Po ugotowaniu ziemniaków wyjmij kubek z kuchenki mikrofalowej i spuść wodę.
3. dodaj pozostałe składniki i gotuj w kuchence mikrofalowej przez kolejne 40 sekund.
4. Enjoy!

następny: ciepła i przytulna zupa odpowiednia na każdą okazję

rosół z makaronem

uosobieniem wygodnego jedzenia jest zupa z makaronem z kurczaka i prawie każda osoba zna kogoś, kto potrafi zrobić fenomenalną wersję. Jedyną wadą jest to, że może to być czasochłonne, aż do teraz. Ubijanie własnej zupy z makaronem nie musi wiązać się z piecem i można to zrobić bardzo szybko. Zobacz ten przepis:

składniki:

• 1 szklanka rosołu z kurczaka
• ½ szklanki rozdrobnionej rożna lub pieczonego kurczaka (usunięta skóra)
• ¼ szklanki bardzo cienko pokrojonej marchewki
• ¼ szklanki ugotowanego makaronu jajecznego
• 1 łyżka stołowa plus 1 łyżeczka cienko pokrojonej szalotki
• 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
• ⅛ łyżeczka soli koszernej
• pieprz czarny
• 1 łyżka drobno posiekanego świeżego koperku lub pietruszki

wskazówki:

1. w dużym kubku bezpiecznym do mikrofali wymieszać bulion, kurczaka, marchew, makaron, szalotki, sok, sól i pieprz.
2. kuchenka mikrofalowa na wysokości przez 7 minut.
3. wyjmij z kuchenki mikrofalowej, dodaj koperek lub pietruszkę i ciesz się.

następny: specjalne niedzielne śniadanie jeszcze nigdy nie było tak proste (i to jest paleo).

Rolada cynamonowa Paleo

niezależnie od tego, czy pochodzą z puszki, plastikowego opakowania, czy z półki w lokalnej piekarni, bułeczki cynamonowe są boskie. Ale dla tych, którzy obserwują ich spożycie lub przestrzegają diety paleo, oddawanie się bułce cynamonowej może wydawać się całkowitym wykolejeniem zdrowia. Nie tylko ten przepis na cynamonową rolkę paleo, ale można go ugotować w kuchence mikrofalowej. Oto przepis:

składniki bułki cynamonowej:

• 2 łyżki mąki kokosowej
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• szczypta drobnoziarnistej soli morskiej
• szczypta gałki muszkatołowej
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1 jajko
• 2 łyżki mleka (migdał, kokos działa dobrze)
• 1 1/2 łyżki syropu klonowego
• 1 łyżka olej lub masło, roztopiony
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

składniki lukru:

• 1 łyżka masła kokosowego
• 1 łyżka mleka do wyboru
• 1 łyżeczka cukru kokosowego
• 1/2 łyżeczki soku z cytryny

1. aby ugotować bułkę cynamonową, wymieszaj wszystkie składniki wewnątrz kubka bezpiecznego dla mikrofalówki, dodając na koniec proszek do pieczenia.
2. kuchenka mikrofalowa na wysokości przez 2 minuty.
3. jeśli chodzi o lukier, wymieszaj wszystkie składniki razem i skrop po ugotowanej bułce cynamonowej.
4. Enjoy.

następny: proste i zdrowe śniadanie.

omlet w kubku

jajka są podstawą śniadaniową w Stanach Zjednoczonych i poza nimi, co oznacza, że łatwo jest się wypalić w tym samym-czymś-innym-dniu. Na szczęście, zapping jajko w kuchence mikrofalowej nie musi być mdłe doświadczenie. Rozważ poniższy przepis jako dobrą bazę do omletu, gdzie możesz dodać warzywa, mięso i zioła do własnego gustu.

składniki:

• 1 duże jajko
• 2 białka
• 2 łyżki posiekanego sera
• sól i pieprz
• Spray do gotowania

wskazówki:

1. Połącz jajko, białka, rozdrobniony ser, sól i pieprz w kubku bezpiecznym w kuchence mikrofalowej.
2. kuchenka mikrofalowa na wysokości od 1 do 1,5 minuty.
3. Enjoy.

następny: brunch w meksykańskim stylu, aby zaimponować wszystkim znajomym.

Chilaquiles

opierając się na solidnym fundamencie chipsów tortilla, możliwości przyprawiania tej meksykańskiej tradycji wydają się niekończące się. Chilaquiles to Brunch, który jest w stanie nosić wiele sombrero i zaspokoić palety wegetarian i miłośników mięsa. Wybierz i wybierz, jak chcesz przebić ten pyszny przepis:

składniki:

• 1 jajko ubite
• sól
• mielony czarny pieprz
• 1 łyżka ostrego sera cheddar
• 5 chipsów tortilla podzielonych
• 1 łyżka salsy
• kwaśna śmietana
• Queso fresco
• posiekana zielona cebula

dojazd:

1. połącz jajko, sól i pieprz w bezpiecznym kubku mikrofalowym.
2. Dodaj rozdrobniony ser do masy jajecznej, a następnie wymieszaj w kawałki chipsów.
3. Dodaj salsę i kuchenkę mikrofalową przez 1 minutę i 10 sekund.
4. dodaj pozostałe składniki i ciesz się.

Następna: To klasyczne włoskie danie stało się o wiele łatwiejsze.

lasagne w kubku

danie pełne domowej lazanii może być tak dobre, jak się da, ale tworzenie go od podstaw może być niezłym przedsięwzięciem. Jeśli nie masz go w sobie, wybierz kuchenkę mikrofalową w wersji włoskiej zszywki. Ten 11-minutowy łatwy przepis na lasagne może stać się Twoim nowym ulubionym obiadem.

składniki:

• 2 łyżki lasagny z makaronem
• 3/4 szklanki wody
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• 3 łyżki sosu do pizzy
• 4 łyżki sera ricotta
• 3 łyżki szpinaku niegotowanego
• 2 łyżki gotowanej kiełbasy, opcjonalnie
• 1 łyżka rozdrobnionego sera cheddar

dojazd:

1. rozbij arkusze lasagny na duży kubek bezpieczny dla mikrofali. Wlać wodę i oliwę z oliwek, podgrzewać w mikrofalówce przez 3 do 4 minut. Dobrze jest sprawdzić makaron w połowie i wymieszać.
2. makaron odsączyć w osobnym durszlaku.
3. dodaj sos do pizzy na dno kubka, następnie ułóż makaron, szpinak, kiełbasę i ricottę, powtarzając warstwy, aż dotrzesz do górnej części kubka.
4. Top z rozdrobnionym serem i kuchenka mikrofalowa na wysokiej przez 2 1/2 do 3 minut, uważając, aby upewnić się, że nic nie jest przepełnione.
5. pozwól lasagne ostygnąć i cieszyć się.

następny: ten jest dla miłośników mięsa.

Kubek mięsny

nie wszyscy kochają klopsiki, ale jeśli tak, to na pewno docenisz ten przepis. To zdrowe i pyszne wykonanie tradycyjnego dania zajmuje tylko około 13 minut od początku do końca. A jeśli wolisz dodawać lub odejmować pewne składniki tego przepisu, idź do niego.

składniki:

• 2 łyżki mleka
• 1 łyżka ketchupu
• 2 łyżki szybkiego owsa
• 1 łyżeczka zupy cebulowej mix
• 1/4 funta chudej mielonej wołowiny

dojazd:

1. w dużym kubku lub misce z mikrofalówką wymieszaj mleko, ketchup, zupę cebulową i owies.
2. składamy mieloną wołowinę, aż wszystko będzie dobrze połączone.
3. przykryj i mikrofaluj przez trzy minuty lub aż klopsik osiągnie 160 Stopni Fahrenheita.
4. odcedzić nadmiar płynu i pozostawić na około trzy minuty.
5. Dodaj ketchup, jeśli chcesz i ciesz się.

następny: 2-minutowy deser, którego musisz spróbować.

14. 2-minutowe ciasto z dyni

ciasto dyniowe nie musi być smaczne tylko w święta. Ale rozumiemy. Czasami posiadanie całego ciasta spoczywającego na blacie jest po prostu złym pomysłem, a z tego powodu ten przepis na ciasto z dyni 2-minute można spożywać w poszczególnych porcjach, unikając pokusy całego ciasta.

składniki:

• 1/2 szklanki puree z dyni
• 1 jajko
• 1/4 łyżeczki stewii lub 2 łyżki surowego miodu lub syropu klonowego
• 1 łyżeczka przyprawy do ciasta z dyni

składniki skórki (opcjonalnie):

• 1 łyżka masła
• 1 łyżka rozdrobnionego kokosa
• 1 łyżka mąka migdałowa
• posypka cukrem kokosowym

wskazówki:

1. jeśli robisz skórkę, masło mikrofalowe w kubku bezpiecznym dla mikrofal przez 30 sekund.
2. Dodaj rozdrobnioną mąkę kokosową i migdałową, wklepując mieszaninę w dno kubka.
3. posypać cukrem wierzch masy.
4. w osobnym naczyniu połącz wszystkie składniki nadzienia ciasta, a następnie wlej mieszaninę do kubka.
5. kuchenka mikrofalowa na wysokiej przez 2 minuty i cieszyć się.

następny: zdrowy zakręt na śniadaniu.

naleśnik z mąki kokosowej

kto od czasu do czasu nie lubi naleśnika? Jeśli nie, wszyscy wolelibyśmy nie wiedzieć. Ten przepis na naleśniki wykorzystuje mąkę kokosową zamiast zwykłej mąki uniwersalnej i trwa w sumie siedem minut, aby zakończyć, Od początku do końca. Wypróbuj ten przepis na naleśnik:

składniki:

• 1 łyżka masła
• 2 łyżki mąki kokosowej
• 2 łyżki beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 łyżka mleka
• 1 jajko
• syrop lub inne dowolne dodatki

wskazówki:

1. w kubku bezpiecznym do mikrofalówki roztopić masło przez 10 do 20 sekund.
2. obracaj roztopionym masłem wokół kubka, aby dokładnie pokryć wnętrze.
3. dodaj mąkę kokosową, jogurt, mleko i jajko do kubka i dokładnie wymieszaj. Grudki są w porządku.
4. kuchenka mikrofalowa na wysokości od 1 do 1,5 minuty.
5. wyjmij z kuchenki mikrofalowej i polej syropem, dodatkowym masłem lub owocami.

Sprawdź ściągawkę na Facebooku!