raport opublikowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 2017 roku pokazuje, że depresja jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na ziemi. Liczby są oszałamiające: około 322 milionów ludzi żyje z jakąś formą depresji klinicznej. To blisko pięć procent całej populacji planety. Jest to poważny problem na poziomie populacji: osoby z depresją kliniczną mogą doświadczać znaczących trudności emocjonalnych, fizycznych i społecznych lub upośledzenia. Depresja może przerwać pracę, rodzinę i zajęcia szkolne. Nieleczone objawy depresji mogą powodować skrajną samotność i prowadzić do izolacji, co często dodatkowo pogarsza objawy.

ludzie żyjący z depresją – zwłaszcza gdy nieleczona – mogą stracić swoją pasję do życia i stracić nadzieję, że ich objawy depresji minie. Niektórzy tracą wolę życia. Objawy depresyjne mogą być tak nie do zniesienia, że w niektórych przypadkach prowadzą do prób samobójczych i śmierci.

dlatego ważne jest dla nas zrozumienie depresji.

musimy wiedzieć, że depresja nie jest rzadkością. Musimy zrozumieć, że depresję można leczyć. Musimy nauczyć się ludzi, u których zdiagnozowano depresję kliniczną może i nauczyć się zarządzać ich objawy i żyć pełne, produktywne życie.

najczęstszym sposobem leczenia depresji jest połączenie psychoterapii – czyli terapii mówionej – i leków. Takie podejście ma szerokie podstawy dowodowe i jest skuteczne. Ponadto badania pokazują, że różne uzupełniające się sposoby mogą również pomóc w poprawie objawów depresji. Obejmują one zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia, działania uważności, takie jak joga, medytacja i tai chi, oraz terapie ekspresyjne, takie jak pisanie, dramat i muzyka.

Ten artykuł omówi najnowsze dowody dotyczące wykorzystania muzyki w leczeniu depresji i odpowie na pytanie, które zadaje wiele osób zainteresowanych tematem:

czy muzyka pomaga ludziom żyjącym z depresją kliniczną?

najpierw zdefiniujemy depresję, potem przejdziemy do dowodów.

i odpowiemy na to pytanie.

co to jest depresja?

w swoim raporcie na temat depresji z 2017 roku WHO oferuje następującą definicję:

„zaburzenia depresyjne charakteryzują się smutkiem, utratą zainteresowania lub przyjemności, poczuciem winy lub niską samooceną, zaburzonym snem lub apetytem, uczuciem zmęczenia i słabą koncentracją. Zaburzenia depresyjne obejmują dwie główne podkategorie:

• poważne zaburzenie depresyjne lub epizod obejmuje objawy, takie jak obniżony nastrój, utrata zainteresowania i przyjemność. W zależności od liczby i nasilenia objawów epizod depresyjny można sklasyfikować jako łagodny, umiarkowany lub ciężki.
• dystymia jest przewlekłą postacią łagodnej depresji, której objawy są podobne do epizodu depresyjnego, ale zwykle są mniej intensywne i trwają dłużej.

depresja może być długotrwała lub nawracająca, znacznie upośledzając zdolność jednostki do funkcjonowania w pracy lub szkole lub radzenia sobie z codziennym życiem. W najcięższej depresji może prowadzić do samobójstwa.”

chociaż ta definicja nie jest dokładnym dopasowaniem do kryteriów diagnostycznych stosowanych przez specjalistów ds. zdrowia psychicznego w DSM-V (podręczniku referencyjnym do diagnostyki zaburzeń zdrowia psychicznego), jest to solidna definicja robocza, która pomaga nam zrozumieć, o czym mówimy: prawdziwa choroba psychiczna, która może dramatycznie zmienić życie tych, którzy jej doświadczają.

jedną z rzeczy DSM-V Zawiera, że brakuje definicji WHO jest kryteria, że objawy depresyjne muszą być obecne codziennie przez co najmniej dwa tygodnie lub dłużej, aby przekroczyć próg od typowego smutku lub uczucia w dół do depresji klinicznej.

to ważne, aby zrozumieć, zwłaszcza dla rodziców nastolatków.

na przykład nastolatek, który staje się smutny z powodu rozstania lub problemów społecznych, ale wraca po kilku dniach, prawdopodobnie nie ma klinicznej depresji. Jeśli jednak smutek utrzymuje się – z jakiegokolwiek powodu-każdego dnia przez dwa tygodnie lub dłużej, mogą mieć kliniczną depresję.

ale ten artykuł nie jest tylko o nastolatkach. Chodzi o to, jak muzyka może pomóc każdemu z depresją – i jesteśmy coraz bliżej odpowiedzi.

teraz przejdźmy do dowodów.

Muzyka i depresja: najnowsza Nauka

jednym z wyzwań, przed którymi stoimy pisząc takie Artykuły, jest to, co prezentujemy. Można znaleźć jednorazowe artykuły lub opracowania na dowolny temat, jaki można sobie wyobrazić. Jednak tylko dlatego, że ktoś publikuje recenzowany artykuł, który pokazuje-na przykład w tym przypadku – że muzyka pomaga w depresji, nie oznacza to, że pytanie jest rozstrzygnięte.

badanie może mieć kilku uczestników, wadliwy projekt lub niekompletną analizę statystyczną – czasami wszyscy w tym samym czasie.

dlatego szukamy publikacji zwanych meta-analizami. Metaanaliza zajmuje pytanie badawcze, takie jak ” Czy muzyka poprawia objawy depresyjne?”i poszukuje wszystkich badań opublikowanych na ten temat. Badacze następnie stosują zaawansowane analizy statystyczne do wszystkich wyników wszystkich badań, które znajdują i raportują swoje wyniki.

najnowsza, wielkoskalowa metaanaliza na temat muzyki i depresji została opublikowana w 2017 roku. Nazywa się to ” przeglądem skuteczności interwencji Muzycznych w leczeniu depresji.”Ten dokument jest ważny ze względu na jego rozmiar i zakres. Po wyczerpujących poszukiwaniach ponad 60 000 potencjalnych publikacji autorzy badania rozliczyli się na 28 artykułach, które obejmowały 1 810 uczestników. Najmniejsze badanie uwzględnione w analizie miało pięciu uczestników, podczas gdy największe miało 236. Wszystkie 28 spełniło rygorystyczne kryteria przyjęte przez autorów do włączenia do metaanalizy.

co znaleźli?

oto wyniki:

wpływ muzyki na objawy depresyjne

• we wszystkich badaniach, w porównaniu do leczenia jak zwykle (Tau), połączenie music + TAU wykazało zmniejszenie objawów depresyjnych o 43% w przypadku depresji łagodnej, umiarkowanej i ciężkiej.
  • łagodna / minimalna depresja:
    • w porównaniu do leczenia jak zwykle (TAU), połączenie music + TAU wykazało znaczną poprawę objawów depresyjnych.
  • umiarkowana depresja:
    • w porównaniu do leczenia jak zwykle (TAU), połączenie music + TAU wykazało znaczną poprawę objawów depresyjnych.
  • ciężka depresja:
    • w porównaniu do leczenia jak zwykle (Tau), połączenie music + TAU wykazało znaczną poprawę objawów depresyjnych.
  • we wszystkich badaniach długość leczenia konieczna do osiągnięcia znaczącego zmniejszenia objawów depresyjnych była różna w przypadku indywidualnego leczenia v. leczenie grupowe
    • u osób, znaczące zmniejszenie objawów uzyskano przy co najmniej siedmiu cotygodniowych sesjach po pół godziny każda.
    • dla grup, znaczne zmniejszenie objawów uzyskano przy co najmniej sześciu cotygodniowych sesjach po jedną godzinę każda.

odpowiedź na nasze pytanie dyplomowe ” Czy muzyka może pomóc w leczeniu depresji?”jest proste:

„tak.”

potęga muzyki

jedną z ciekawych rzeczy w omawianej metaanalizie jest szeroka, inkluzywna definicja stosowana przez autorów badań, co stanowi traktowanie muzyki. Większość ludzi słyszała o muzykoterapii, która jest szczególnym rodzajem terapii, która wykorzystuje muzykę w warunkach klinicznych do leczenia osób z zaburzeniami emocjonalnymi lub behawioralnymi. Możesz uzyskać licencjat lub dyplom z muzykoterapii, a następnie zostać muzykoterapeutą.

ale w tej metaanalizie leczenie muzyczne obejmowało więcej niż muzykoterapię prowadzoną przez dyplomowanego i licencjonowanego muzykoterapeutę.

podczas gdy Muzykoterapia jest oficjalnie zdefiniowana w następujący sposób:

„kliniczne i oparte na dowodach wykorzystanie interwencji muzycznych w celu osiągnięcia zindywidualizowanych celów w ramach relacji terapeutycznej przez profesjonalistę, który ukończył zatwierdzony program muzykoterapii.”

autorzy metaanalizy zdefiniowali leczenie muzyką jako:

„realizacja bodźców akustycznych („muzyka”) jako medium w celu poprawy objawów w określonej grupie uczestników (pacjentów) cierpiących na depresję.”

To jest wielka sprawa, ponieważ oznacza to, że muzyka może pomóc w leczeniu osób z depresją, niezależnie od tego, czy jest dostarczana przez uznanego muzykoterapeutę, czy nie. Zmniejszenie objawów depresji o 43% obserwowane we wszystkich 28 badaniach i 1810 obejmowało osoby, które otrzymały oficjalną muzykoterapię, osoby, które biernie słuchały muzyki, osoby, które słuchały muzyki, a następnie komponowały teksty, osoby, które grały na instrumentach i osoby, które grały na perkusji. Wśród nich byli ludzie, którzy słuchali jazzu, klasyki, hard rocka, popu i wybranej przez siebie muzyki. Obejmowały one osoby, które słuchały muzyki w sesjach terapii indywidualnej i grupowej. We wszystkich tych różnych scenariuszach pojawił się jeden wzór: muzyka ma pozytywny, wymierny wpływ na depresję.

To może być dla niektórych zaskoczeniem.

ci, którzy zawsze wierzyli w moc uzdrawiania muzyki, nie są jednak zaskoczeni. A teraz nauka i statystyka potwierdzą ich wiarę. Teraz mogą z całą pewnością powiedzieć: tak, Muzyka pomaga w depresji-Najnowsze dane mówią, że może prowadzić do 43% redukcji objawów.

dla 322 milionów ludzi żyjących z jakąś formą klinicznej depresji, to naprawdę wielka sprawa.

Angus jest pisarzem z Atlanty, GA, który pisze o zdrowiu behawioralnym, Rozwoju Młodzieży, Edukacji i praktykach uważności, takich jak joga, tai chi i medytacja.