wszyscy mamy te złe nawyki kosmetyczne, którym nie możemy pomóc, ale się poddajemy. Nigdy nie byłam gryzaczką do paznokci, ale nie mogę się oprzeć zbieraniu i obieraniu ust, gdy są suche i spierzchnięte. I nigdy o tym nie myślałam, aż do niedawna, kiedy usłyszałam, że czepianie się twoich ust jest dla ciebie złe. Nie wiem, dlaczego nie zdałem sobie z tego sprawy wcześniej; wiem, że czepianie się mojej twarzy jest złe. Ale czepianie się moich ust zawsze wydaje się nieszkodliwe: jest płatek skóry, który wiem, że będzie się wyróżniać, jeśli przesunę na nią szminkę, a i tak jest martwy, więc odkleję ją, aby odsłonić gładkie usta.

jedynym problemem jest to, że zaczyna się błędne koło wysuszania ust i wyrywania martwego naskórka. To dlatego, że złuszczanie tej skóry jest jak złuszczanie strupa, zanim będzie gotowy do pracy. Może to pogorszyć suchość, a nawet wydłużyć czas gojenia i wyrządzić długotrwałą szkodę. Jeśli więc zbieranie tylko pogłębia problem, może się wydawać, że usta nigdy nie są naprawdę miękkie i gładkie, a zbieranie jest jedyną opcją. Ale nie jest. Jeśli możesz przerwać cykl za pomocą jednego lub kombinacji tych zabiegów, twoje usta będą ci za to wdzięczne.

Wybierz dokładnie swój krem nawilżający

iektóre składniki, które są powszechnie spotykane w balsamach do ust, takie jak mentol lub kamfora, mogą działać drażniąco na popękane lub uszkodzone usta. Zamiast tego spróbuj wosku pszczelego, masła shea, a nawet zwykłego oleju kokosowego, aby przywrócić nawilżenie ustom.

dowiedz się, na co jesteś uczulony

niektóre składniki kosmetyków, zapachów, a nawet pasty do zębów mogą powodować suche, spierzchnięte usta. Staraj się zwrócić uwagę, czy twoje usta stają się szczególnie łuszczące się po użyciu niektórych produktów. Jeśli okaże się, że tak jest, wyeliminuj produkt z rutyny i staraj się unikać innych z tymi samymi alergenami.

jedz zdrowo

spierzchnięte i popękane usta mogą być również oznaką odwodnienia lub braku składników odżywczych. Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody i dostajesz wystarczającą ilość witamin i minerałów, aby Twoja skóra była zdrowa, gładka i miękka.

jednak ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, jak poważny jest problem lip-picking dla ciebie. W zależności od częstotliwości i nasilenia lip-picking, może to być rzeczywiście oznaką zaburzenia Excoriation (wspólne zaburzenia psychiczne charakteryzujące kompulsywne skin-picking, które mogą prowadzić do nawet przypadkowego samookaleczenia). Jeśli tak jest, oto kilka innych opcji, które pomogą Ci przestać.

Śledź swoje wyzwalacze

Getty Images

spróbuj zauważyć podczas wybierania (akt często może być podświadomy). Co wtedy myślałeś lub robiłeś? Coś, co Cię denerwowało, niepokoiło, czy martwiło? Śledzenie tego, co powoduje kompletację, może pomóc ci dowiedzieć się, kiedy zastosować alternatywne mechanizmy radzenia sobie.

Wypróbuj ćwiczenia

utrzymywanie ruchu warg poprzez różne ruchy, takie jak wielokrotne ich wymachiwanie, pomoże Ci zachować ich świadomość, a palce z dala od nich.

Znajdź inne rozpraszacze

jednak bardzo pomocne może być posiadanie czegoś, co zajmie twoje ręce, aby nie mogły po prostu bezczynnie wybierać. Zwłaszcza jeśli znasz swoje wyzwalacze, mając coś do zrobienia, jak dziewiarstwo, w tych czasach może pomóc przekierować Twój nerwowy, niespokojny itp. energia.

poproś o pomoc lub wsparcie

niech ktoś, komu ufasz, wie, że chcesz przestać wybierać, i niech pomoże zachęcić do zmiany Twojego zachowania, czy to przez słuchanie, czy aktywne powstrzymywanie cię, gdy masz zamiar wybrać. Nie bój się też szukać profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że bardziej korzystne będzie dla ciebie szkolenie odwracające nawyki lub terapia behawioralno-akceptacyjna.

Zdjęcia: Miki Hayes (2)