Vi har alle de dårlige skønhedsvaner, som vi ikke kan hjælpe med at give efter for. Jeg har aldrig været en neglebiter, men jeg kan ikke modstå at plukke og skrælle på mine læber, når de er tørre og sprukne. Og jeg har aldrig rigtig tænkt meget på det indtil for nylig, da jeg hørte, at plukke på dine læber er dårligt for dig. Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke var klar over det før; jeg ved, at det er dårligt at plukke i mit ansigt. Men at plukke på mine læber virker altid harmløs nok: der er en flage af hud, som jeg ved, vil skille sig ud, hvis jeg stryger en læbestift over den, og den er alligevel død, så jeg skræller den af for at afsløre glatte læber.

det eneste problem er, at dette begynder en ond cirkel med tørring af læber og plukning på død hud. Dette skyldes, at skrælning af huden er som at skrælle en skorpe af, før den er klar til at gå. Det kan faktisk gøre tørheden værre og endda forlænge helbredelsestiden og gøre langvarig skade. Så hvis plukning kun forværrer problemet, kan det føles som om læberne aldrig er virkelig bløde og glatte, og plukning er den eneste mulighed. Men det er det ikke. Hvis du kan bryde cyklussen ved at bruge en eller en kombination af disse behandlinger, vil dine læber takke dig for det.

vælg din fugtighedscreme omhyggeligt

nogle ingredienser, der almindeligvis findes i læbebalsamer, som menthol eller kamfer, kan være irriterende for revnede eller beskadigede læber. Prøv i stedet bivoks, sheasmør eller endda almindelig kokosolie for at hjælpe med at genoprette fugt til læberne.

ved hvad du er allergisk over for

nogle ingredienser i kosmetik, dufte og endda tandpasta kan forårsage dine tørre, sprukne læber. Prøv at lægge mærke til, hvis dine læber bliver særligt flaky efter brug af visse produkter. Hvis du finder ud af, at det er tilfældet, skal du fjerne produktet fra din rutine og forsøge at undgå andre med de samme allergener.

Spis sundt

sprukne og revnede læber kan også være et tegn på, at du er dehydreret eller mangler nogle næringsstoffer. Sørg for, at du drikker nok vand hver dag og får nok vitaminer og mineraler til at holde din hud sund, glat og blød.

det er dog også vigtigt at indse, hvor alvorligt et problem lip-picking er for dig. Afhængig af hyppigheden og sværhedsgraden af læbeplukning kan det faktisk være et tegn på Ekskoriationsforstyrrelse (en almindelig psykologisk lidelse, der er kendetegnet ved kompulsiv hudplukning, der kan føre til endda utilsigtet selvskade). Hvis dette er tilfældet, her er nogle andre muligheder for at hjælpe dig med at stoppe.

Hold styr på dine udløsere

prøv at lægge mærke til, når du vælger (handlingen kan ofte være underbevidst). Hvad tænkte eller lavede du på det tidspunkt? Noget der gjorde dig nervøs, ængstelig eller bekymret? At holde styr på, hvad der udløser din plukning, kan hjælpe dig med at lære, hvornår du skal engagere alternative håndteringsmekanismer.

prøv nogle øvelser

at holde dine læber engageret gennem forskellige bevægelser, såsom gentagne forfølger dem, hjælper med at holde dig opmærksom på dem og dine fingre væk fra dem.

Find andre distraktioner

det kan dog være yderst nyttigt at have noget at besætte dine hænder, så de ikke bare kan vælge. Især hvis du kender dine udløsere, kan det at have noget for dine hænder at gøre, som at strikke, i disse tider hjælpe med at omdirigere din nervøse, ængstelige osv. energiforbrug.

Bed om hjælp eller Support

Lad nogen, du stoler på, vide, at du vil stoppe med at vælge, og lad dem hjælpe med at opmuntre din adfærdsændring, uanset om det bare er ved at lytte eller aktivt stoppe dig, når du skal vælge. Vær heller ikke bange for at søge professionel hjælp, hvis du føler noget som vane-reverseringstræning eller adfærdsmæssig acceptbehandling vil være mere gavnlig for dig.

billeder: Miki Hayes (2)