wchodząc w sezon imprezowy, warto przyjrzeć się, w jaki sposób alkohol wpływa na układ trawienny i jakie kroki można podjąć, aby zmniejszyć te efekty.

każdy, kto kiedykolwiek wypił kilka za dużo na imprezie w biurze, będzie zaznajomiony z the morning after feeling. Często wiąże się to z dość nieprzyjemną biegunką, ale może również prowadzić do zaparć. Ale dlaczego alkohol wpływa na nasze kupki w ten sposób?

przyspieszenie przez

alkohol zwiększy prędkość, z jaką wszystko przemieszcza się przez przewód pokarmowy, od żołądka do jelita grubego. Oznacza to, że żołądek opróżni się zbyt szybko do jelita cienkiego, a odpady trawienne poruszają się zbyt szybko przez jelito grube, aby cała woda mogła zostać ponownie wchłonięta. Dodaj fakt, że prawdopodobnie zużywają więcej płynu niż normalnie, gdy jesteś na zewnątrz picia, i to łatwo zobaczyć, jak stolce mogą stać się luźne i wodniste. Ten szybki ruch przewodu pokarmowego może również mieć nieprzyjemny efekt uboczny powodujący, że potrzeba toalety jest bardzo nagła i pilna.

należy pamiętać, że chociaż biegunka dzień po spożyciu jest częstym zjawiskiem, jeśli utrzymuje się dłużej niż 48 godzin, należy zwrócić się do lekarza.

jeśli żołądek opróżnia się zbyt szybko, może uwalniać niestrawione węglowodany do jelita cienkiego, które mogą karmić niepożądane mircrobes i powodować brak równowagi we florze jelitowej. To nie jest problem dla okazjonalnych partii, ale może stać się problemem dla zwykłych pijących, powodując stan zwany SIBO lub jelita cienkiego przerost bakterii.

wysychanie

u niektórych osób alkohol może mieć odwrotny skutek, wysychając stolce i powodując zaparcia. Nawet jeśli pijesz więcej niż zwykle, alkohol jest moczopędny, więc faktycznie będzie produkować więcej moczu niż przyjmujesz w płynie, pozostawiając odwodniony. To nadmierne oddawanie moczu może również powodować utratę niezbędnych elektrolitów, takich jak sód i potas, które są potrzebne do zatrzymywania płynów, zarówno w organizmie, jak iw stolcu. Dlatego budzisz się z suchością w ustach i zabójczym pragnieniem, nawet jeśli wypiłeś kilka kufli w nocy.

nietolerancje

czasami może to nie alkohol w ogóle powoduje problemy; możesz po prostu być nietolerancyjny lub uczulony na składniki bezalkoholowe swoich napojów. Gluten w pszenicy i jęczmieniu używany do produkcji piwa jest częstym winowajcą, podobnie jak garbniki w skórkach winogron. Jeśli czujesz, że twoje jelita reagują nieproporcjonalnie do ilości, którą pijesz, może warto wykonać test nietolerancji pokarmowej. Wielu zarejestrowanych terapeutów oferuje teraz Lorisian testy nietolerancji pokarmowej w swoich klinikach.

Podobnie, jeśli masz już problemy z jelitami, takie jak IBS, alkohol często może to podrażnić, powodując objawy znacznie się pogorszyć. Więc jeśli często masz skrajną reakcję jelit na alkohol, następnie należy porozmawiać z lekarzem, ponieważ może to być wskaźnikiem podstawowej kwestii zdrowia przewodu pokarmowego.

zapobieganie problemom

istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć problemów z jelitami związanych z alkoholem, bez psowania przyjęcia bożonarodzeniowego. Oto kilka najważniejszych wskazówek:

• upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony przed wieczorem, pijąc dużo wody, najlepiej wody mineralnej.
• pij to na czczo, jeśli możesz, aby zmaksymalizować wchłanianie.
• przepłucz napoje alkoholowe wodą przez cały wieczór, aby pozostać nawodnionym i ograniczyć ogólne spożycie.
• Zjedz coś zanim zaczniesz pić. Pełny żołądek wchłonie mniej alkoholu, a także jest mniej prawdopodobne, aby opróżnić przedwcześnie.
• dodaj sól do posiłku, aby utrzymać równowagę elektrolitową.

niezależnie od tego, czy planujesz świętować, życzymy Wesołych Świąt wszystkim w ARCH. Zdrowie!