przeczytaj pełny zapis wideo poniżej

Witam i zapraszam na mój cotygodniowy blog wideo. A dzisiaj na A. Vogel mówi o menopauzie, będę mówić o zaparciach. Wiem, że przez ostatni rok regularnie mówiłem o problemach trawiennych i wiemy, że spadający estrogen może wpływać na nasz układ trawienny. To po prostu wszystko spowalnia. I niestety, jednym z rezultatów tego spowolnienia jest zaparcie.

jak poważne są zaparcia?

Wiele osób nie traktuje zaparć poważnie, ale może to mieć głęboki wpływ na nasze zdrowie. A w okresie menopauzy, to może mieć wpływ na nasze objawy menopauzy. Może pogorszyć niektóre z nich i może wywołać nowe objawy menopauzy. Pomyślałem więc o tym, żeby dowiedzieć się więcej o tym, co się dzieje i co można zrobić, żeby sobie pomóc.

Zachowaj regularność

teraz ludzie pytają mnie: „ale co jest regularne? Jak często należy chodzić do toalety?”A jeśli się nad tym zastanowić, jemy trzy posiłki dziennie, a większość z nas nie pójdzie więcej niż raz dziennie, aby faktycznie opróżnić swoje jelita. A dla tych z Was, którzy jadą jeszcze mniej, przypuśćmy, że jadacie tylko raz na trzy dni, oznacza to, że macie w przewodzie pokarmowym dziewięć posiłków strawionego pokarmu. I co to właściwie robi?

twój przewód pokarmowy jest, właściwie, ciepły i mokry, a tam ukrywa się wiele bakterii. A twoje jedzenie, jeśli siedzi tam zbyt długo, może zacząć gnić. To zacznie wydzielać gazy, zacznie przyciągać nieprzyjazne bakterie, a to może powodować wiele problemów. Tak, coraz jelit pracy każdego dnia jest naprawdę bardzo ważne dla zdrowia i dla menopauzy, zbyt.

co robi zaparcia?

wiatr, wzdęcia & skurcz

co więc robi zaparcie? Jak to na Ciebie wpływa? Ponieważ jest w jelitach przez długi czas, ponieważ wszystkie te gazy są wytwarzane, głównymi objawami będą wiatr, wzdęcia i skurcze. Stres trawienny pojawia się, gdy wstajesz rano i myślisz: „to wspaniale. Mogę założyć spódnicę, mogę zapinać zamek. Wszystko jest w porządku”, a potem, kiedy masz czas na herbatkę, czujesz się, jakbyś był ściskany tuż po środku. Czujesz się, jakbyś po prostu nadęty. I to jest, rodzaj, powszechne wzdęcia trawienne.

wątroba

zaparcia mogą również wpływać na wątrobę. Jeśli wszystko siedzi tam przez wiele dni, to wszystkie toksyny, których nasz organizm chce się pozbyć, zostaną ponownie wchłonięte przez system, a wątroba będzie musiała się z nimi zmagać od nowa. A wątroba męczy się w menopauzie. Musi ciężko pracować nad dezaktywacją hormonów i radzeniem sobie ze wszystkim, co się dzieje. Więc, jeśli jest ciągle bombardowana przez toksyny raz po raz, bardzo często wątroba mówi: „Ugh, mam dość.”Wyrzuci rzeczy przez skórę. Zaparcia mogą powodować swędzenie skóry, wysypki, z powodu dodatkowej toksyczności w krwiobiegu.

inne objawy

Możesz dostać bólów głowy, możesz dostać tego mglistego uczucia, możesz dostać zmęczenia. Wątroba odgrywa ważną rolę we wzroście włosów. Więc jeśli wątroba jest bardzo podkreślił, że może być czynnikiem przyczyniającym się do jakości włosów lub nawet utraty włosów w okresie menopauzy, jak również.

nieprzyjazne bakterie

wiemy również, że jeśli coś siedzi w jelitach zbyt długo, może przyciągnąć nieprzyjazne bakterie i zaczną się rozmnażać. A to może mieć wpływ na przyjazne bakterie, a przyjazne bakterie są niezbędne dla ogólnego zdrowia. Odgrywają również ogromną rolę w kontroli hormonalnej. Przyjazne bakterie rozkładają dobre jedzenie, pokarm roślinny i wytwarzają fitoestrogeny. Możesz więc uzyskać dodatkową dawkę fitoestrogenów przez układ trawienny, jeśli działa dobrze. A jeśli dostajesz zaparcia, Twoje przyjazne bakterie mogą być pod dużym stresem, a jeśli nie pomagają w kontroli hormonalnej, to może to prowadzić do wahań hormonalnych, może powodować uderzenia gorąca, może powodować bóle stawów, może powodować nastrój również w górę iw dół. A to wszystko z zaparciami.

odwodnienie

wiemy też, że odwodnienie jest problemem z zaparciami, a zaparcia i uderzenia gorąca bardzo często idą w parze. Uderzenia gorąca i nocne poty odwodnią cię, a odwodnienie wpłynie na Twoją eliminację. Więc wiesz, jest to całkiem interesujące, aby być tego świadomym. Bycie nadętym sprawia, że czujemy się Grubi, że czujemy się okropnie. Patrzymy w lustro i mówimy: „nie wyglądam dziś dobrze.”Może to wpłynąć na naszą pewność siebie, może również wpływać na nasz obraz ciała. Więc nie jest to coś, czego naprawdę chcemy mieć, jeśli możemy tego uniknąć.

Normalnie jest to dość łatwe do naprawienia.

co można zrobić?

woda

numer jeden, Zgadnij, dużo wody, zwłaszcza jeśli masz uderzenia gorąca i nocne poty. Więc upewnij się, że pijesz zwykłą wodę regularnie, a to jest jedna z najprostszych rzeczy, które pomagają w zaparciach.

błonnik

upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość błonnika w diecie. To nie znaczy, że chleb, makaron i łyżka otrębów na płatki śniadaniowe. Otręby pszenne i pszenica nie są najlepszym błonnikiem dla Twojego układu pokarmowego. Możesz spojrzeć na błonnik owsiany, który może być naprawdę miły, jest delikatny dla Twojego organizmu, i po prostu upewnij się, że jesz mnóstwo warzyw, trochę owoców, a pięknym lekarstwem na łagodne zaparcia jest pełnoziarnisty okrągły brązowy ryż. Gotowanie zajmuje trochę czasu, ale ładna łyżka stołowa tego raz dziennie może naprawdę pomóc w poruszaniu się jelit.

Linoforce

Jeśli coś jest naprawdę zablokowane, jeśli myślisz, „po prostu nie chodzę regularnie”, mamy piękny środek o nazwie Linoforce, który jest tradycyjnie stosowany na łagodne zaparcia. Ale małe słowo na temat środków przeczyszczających w ogóle, nie polegaj na nich, tylko dlatego, że jeśli weźmiesz je zbyt długo, mogą sprawić, że twoje jelita będą naprawdę słabe. A kiedy przestaniesz brać środki przeczyszczające, znowu pojawi się ten sam problem. Więc bądźcie bardzo ostrożni w tej sytuacji.

Linoforce – naturalny środek na zaparcia

granulki Linoforce są tradycyjnym ziołowym produktem leczniczym do krótkotrwałego łagodzenia sporadycznych zaparć.

Dowiedz się więcej

słowo ostrożności

mięśnie obręczy miednicy

teraz tylko małe słowo ostrożności tutaj. Mamy coś, co nazywa się mięśniami obręczy miednicy, i są to mięśnie, które są trochę jak proca, która wychodzi … z każdego biodra, i faktycznie podtrzymują nasz pęcherz, nasze jelita i nasze łono. W okresie menopauzy mięśnie te mogą stać się nieco słabe, co pozwala pęcherzowi, jelitowi lub macicy trochę się poślizgnąć. I jedną z rzeczy, z którą możesz skończyć, jest wypadanie jelit. Więc jeśli zauważycie, że wasze jelita naprawdę się zmieniły, jeśli stwierdzicie, że jest o wiele trudniej to zrobić, jeśli stwierdzicie, że nie możecie opróżnić jelita, więc pójdziecie i wtedy po prostu pomyślicie: „och, muszę jeszcze trochę”, a nie możecie, nic co robicie nie działa, lub stwierdzicie, że faktycznie musicie wrócić do toalety może 15 minut później, żeby wszystko dokończyć, wtedy może to oznaczać, że ma miejsce wypadanie. I w takim przypadku, po prostu zleć to lekarzowi.

kiedy udać się do lekarza

drugą bardzo, bardzo ważną rzeczą jest to, że mówimy o drobnych wzdęciach, które przychodzą i odchodzą i są związane ze wszystkimi problemami trawiennymi. Jeśli zaczyna się ciągłe wzdęcia, jeśli naprawdę zaczyna się wzdęcia, jeśli okaże się, że nie ustępuje, jeśli okaże się, że jesteś bardzo twardy lub bardzo delikatny, jeśli zaczynasz odczuwać ból, jeśli zaczynasz odczuwać jakikolwiek dyskomfort, to proszę, nie czekaj na wizytę u lekarza. Jeśli masz to od ponad dwóch tygodni, musisz to zobaczyć. Może to być coś w rodzaju mięśniaków, może to być coś w rodzaju torbieli, więc to naprawdę wymaga uporządkowania.

Mam nadzieję, że dało ci to trochę wglądu w zaparcia, a to jest coś, co naprawdę musimy traktować poważnie w okresie menopauzy. Nie mogę się doczekać zobaczenia w przyszłym tygodniu na A. Vogel Talks menopauza.