Pani Hitzmann opracowała system samoleczenia do manipulowania i nawadniania tkanki łącznej. (MELT oznacza technikę długości mięśniowo-powięziowej.) Kiedy nauczysz się tej metody, powiedziała, że wystarczy 10 minut trzy razy w tygodniu. MELT ma teraz 1300 instruktorów w całym kraju, a wśród nich olimpijską snowboardzistkę Jamie Anderson, która zastosowała tę metodę na nogach przed zdobyciem złota w Soczi w Rosji. Książka pani Hitzmann na temat Systemu, „the MELT Method”, została opublikowana w 2013 roku przez HarperOne.

na zajęciach Pani Hitzmann najpierw prowadziła nas przez ćwiczenia stóp. Zaczęliśmy od stania z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i zamkniętymi oczami. Podnieśliśmy wszystkie 10 palców, wzięliśmy trzy oddechy, a następnie spuściliśmy je na podłogę. Jeśli czuliśmy, że nasze ciała dryfują do przodu, gdy nasze palce dotykały ziemi, powiedziała, że to znak, że nasz układ tkanki łącznej jest nie w porządku.

następnie umieściliśmy piłkę pod jedną stopą, naciskając w dół z każdym palcem. Następnie przesunęliśmy piłkę tam iz powrotem w różnych punktach na łuku i pięcie. Na koniec oceniliśmy nasze postępy, stojąc na obu stopach i ustalając, czy ta noga jest inna. O dziwo, poczułem zmianę. Po wykonaniu drugiej stopy powtórzyliśmy podnoszenie i opuszczanie palca-tym razem bez dryfu do przodu.

nastÄ … piĹ ’ Y jeszcze trzy sekwencje, wszystkie wykonywane leĺźä … c na plecach na macie. Najpierw oceniliśmy: czy części pleców i nóg nie dotykały maty? Jeśli linia biustonosza nie dotykała (mój nie był), a szyja czuła się ograniczona podczas przesuwania głowy w przód iw tył, oznaczało to kłopoty w obręczy barkowej. Jeśli duża część dolnej części pleców była poza matą, oznaczało to problem z membraną. Jeśli plecy ud nie dotykały (moje nie dotykały), sprawcą była miednica.

umieściliśmy miękki wałek pod kolcami, kołysaliśmy się tam iz powrotem na macie, a następnie zrobiliśmy przechylenie miednicy i podwinięcie. Skupiliśmy się na membranie, głęboko wdychając kolce na wałku, a następnie wydechowo. Ponownie wypoczywaliśmy płasko na plecach bez wałka i ocenialiśmy. Tym razem moja linia biustonosza i plecy moich ud dotykały maty, a szyja była luźniejsza, gdy przesuwałam głowę z boku na bok.