dieta jest kluczowym czynnikiem w leczeniu cukrzycy. Częścią diety jest to, co pijesz. Należy unikać picia z dodatkiem cukru, ale czy wiesz, że herbata jest również wysoce zalecana dla osób z cukrzycą?

Zielona herbata i cukrzyca

coraz więcej badań pokazuje, jak picie zielonej herbaty może pomóc ludziom zapobiec wystąpieniu cukrzycy. Ale zielona herbata jest również dobra, jeśli już zdiagnozowano cukrzycę. Polifoenole w zielonej herbacie pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny i rozszerza tętnice, obniżając ciśnienie krwi, zapobiega krzepnięciu i obniża poziom cholesterolu. Wszystkie te działania zmniejszają ryzyko chorób serca, które jest podwyższone u osób z cukrzycą.

niższe ciśnienie krwi i utrata masy ciała, (co pomaga również zielona herbata) zwiększa wrażliwość na insulinę i obniża poziom cukru we krwi. Zielona herbata zawiera wysoki poziom katechin (rodzaj przeciwutleniacza), który pomaga zmniejszyć skutki insulinooporności poprzez zmniejszenie trawienia i wchłaniania węglowodanów.

sama zielona herbata nie kontroluje poziomu cukru we krwi i cholesterolu, musi być uzupełniona zbilansowaną dietą o niskiej zawartości dodanych cukrów, prostych węglowodanów i tłuszczów nasyconych. Śledź uważnie monitorując swoje numery, aby śledzić postępy.

picie zielonej herbaty może również zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Badania wykazały, że osoby pijące zieloną herbatę były do 33% mniej narażone na rozwój tej formy cukrzycy. Zielona herbata ma inne zalety, w tym działanie uspokajające, ponieważ zawiera L-teaninę. Pomaga zmniejszyć lęk i stres i zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi związanego ze stresem.

Zielona herbata a cukrzyca – ile pić?

picie umiarkowanych ilości zielonej herbaty dziennie to dobry początek, 3-5 filiżanek jest zwykle słodkim miejscem, aby uzyskać maksymalne korzyści. Nigdy nie słodzić zielonej herbaty. Użyj alternatywnych słodzików w ostateczności, stevia jest preferowaną odmianą. Zielona herbata zawiera niewielką ilość kofeiny, około 25mg, więc pamiętaj, aby zapisać swoją reakcję z jej picia. Na szczęście można dostać bezkofeinową zieloną herbatę. Należy również unikać zapakowanej herbaty, ponieważ moc i jakość są niższe niż luźna herbata.

Matcha Zielona herbata i cukrzyca – inna alternatywa

Matcha to forma zielonej herbaty, która rozpuszcza się w wodzie. Oznacza to, że pijesz liść herbaty, a nie tylko napar. Dodatkowo zawiera rozpuszczalny błonnik, który jest również korzystny dla osób z cukrzycą.

Inne zalecenia dotyczące herbaty

wiele herbat ziołowych oferuje korzyści i prawie wszystkie z nich są wolne od kofeiny.

Herbata Hibiskus

hibiskus jest również wart obejrzenia. Istnieją liczne badania łączące hibiskusa z niższym poziomem cukru we krwi i cholesterolu we krwi. Plus jest bogaty w przeciwutleniacze. Możesz sam spróbować hibiskusa, również wiele owoców tisanes zawiera hibiskus.

herbata Cynamonowa

istnieją pewne dowody na to, że cynamon może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Będziesz chciał trzymać się ziół, które zawierają duże ilości cynamonu, a nie tylko herbatę o Smaku cynamonowym.

grecka herbata górska

to wyjątkowe zioło rośnie w regionie Morza Śródziemnego. Jedno z badań wykazało, że grecka herbata górska jest tak silna jak zielona herbata w indukowaniu komórkowej obrony przeciwutleniającej i zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu. Chociaż ma niższe stężenia, efekty są podobne ze względu na wyższą biodostępność.

Jak kupić

na szczęście trafiłeś we właściwe miejsce. Poniżej dodaliśmy niektóre z naszych zaleceń. Każda zielona herbata, aromatyzowana lub niesmakowana i matcha byłaby dobrym punktem wyjścia. Aby było to jeszcze łatwiejsze, stworzyliśmy samplerowy zestaw herbat, którego kuratorami są nasi eksperci od herbaty. Należą do nich zielona herbata, herbata cynamonowa i herbata hibiskusowa. To świetny sposób na szybkie poznanie tych herbat. I jako podziękowanie za przeczytanie naszego artykułu, simple Zarejestruj się, aby otrzymać kupon 15% na nasz sampler.

kliknij tutaj, aby się zarejestrować

oświadczenie Medyczne