Com as seguintes seis semanas plano de dieta, você pode esperar para perder cerca de 20 quilos em seis semanas, consumindo cerca de 1300 calorias por dia.nota: a quantidade de peso que perderia depende da sua ingestão calórica, nível de actividade e metabolismo corporal individual. A perda média de peso deve estar entre 2 a 4 libras por semana. Como qualquer outro plano de perda de peso, este plano de dieta 1300 calorias é formulado de acordo com as seguintes regras básicas para o sucesso de dieta.importante: redução drástica nas calorias pode causar muitas reações, tais como a diminuição da taxa metabólica do corpo. Portanto, é sempre aconselhável obter a aprovação do seu médico antes de iniciar um plano de dieta de baixas calorias.

Guidelines for Success of this Calorie Diet

1. Para qualquer plano de dieta de perda de peso para ser bem sucedido, você precisa de uma quantidade suficiente de exercício. A atividade Cardiovascular queima gordura e calorias, enquanto o treinamento de força cria músculo magro e aumenta o metabolismo. Tente obter trinta minutos de cardio três a cinco vezes por semana. Complete seu programa cardio com três sessões de treinamento de força por semana para melhores resultados.2. Escolham as bebidas sabiamente. Água e chá verde são melhores quando se trata de ficar hidratado e perder peso. Se gosta de café, fique-se por um copo de manhã, tomado de preto ou com adoçante sem calorias. Diet soda é OK de vez em quando, mas não deve ser consumido diariamente como ele pode inchar e desidratar o corpo.3. Evite alimentos que são excessivamente processados. 1300 calorias por dia não significa qualquer coisa que você pode caber nessas calorias disponíveis. Os alimentos inteiros são sempre Melhores quando se faz dieta para perder peso. Se você puder, vá orgânico para ainda mais benefícios para a saúde. Procurar um equilíbrio de proteínas magras, grãos inteiros, laticínios de baixa gordura, gordura saudável e, mais importante, muitas frutas e legumes. Além disso, de acordo com uma clínica de varizes em Scottsdale, “o consumo excessivo de alimentos fritos e excessivamente processados pode levar a problemas de saúde mais graves e também pode contribuir para o aumento de peso excessivo.4. Permita-se uma indulgência uma vez por semana. Isto não significa que devas exagerar ou sabotar a tua dieta. Escolha o seu tratamento sabiamente e coma-o devagar e com plena consciência. Exemplos podem ser alguns quadrados de chocolate ou uma porção de batatas fritas, biscoitos ou sorvete. Consulte o rótulo alimentar para tamanhos de serviço exactos, que são menores do que muitas pessoas pensam que são. Os menus para as nossas 1300 refeições calóricas têm uma refeição indulgente de vez em quando.5. Certifica-te de que comes regularmente. Faltar às refeições é um absoluto Não-Não para qualquer plano de dieta para ser bem sucedido. Em vez de três grandes refeições, experimente seis pequenas. Comer alimentos saudáveis em intervalos regulares irá manter o seu metabolismo em funcionamento ideal e ajudá-lo a sentir menos fome e mais satisfeito.dia 1 dia 2 dia 3 dia 4 dia 5 dia 5 dia 6 dia 6 dia 6 dia 7 dia 7 dia 7

lista de compras

baixar e imprimir uma lista do que você vai precisar para armazenar, a fim de completar com sucesso as refeições acima mencionadas para 1300 caloria-um-dia dieta e compras de mercearia com facilidade.lista de compras para uma semana vegetariana 1300 planos de dieta calórica? Agora temos uma semana cheia de planos de refeição para os nossos visitantes vegetarianos.plano de dieta de calorias de 1200 a 1500 plano de dieta de calorias de 1250 plano de dieta de calorias de 1400 plano de dieta de calorias de 1400 plano de dieta de

perda de peso: queimar 1300 calorias de caminhada/Revista de Fitness

um plano de caminhada de uma semana concebido para queimar 1300 calorias e zonas de problemas firmes que uma caminhada média ignora.

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manter o seu novo peso encontrado

é muito fácil de re-ganhar todo o peso que você colocou tanto esforço em perder. Enquanto este plano ajuda você a perder peso em 6 semanas, manter a sua perda de peso é um jogo totalmente diferente. E não pode ser alcançado por mais uma dieta de 6 semanas. A chave para manter esses quilos fora é desenvolver uma mentalidade de perda de peso. É importante manter o seu novo peso feliz por amostragem este produto de controle Tru específico um monte de mulheres encontraram sucesso em manter o peso fora! (Clique aqui para obter um pacote de teste de amostra.) Compartilhamos aqui, nossos recursos de leitura recomendados para um estilo de vida magro e saudável:

The Weight Loss Mindset: 10 Thoughts that Are Keeping You Fat and How Changing Your Mind Can Change Your Body (Weight Loss Tips)	Slim for Life: Meu Segredos do Insider Simples, Rápido, e Duradoura Perda de Peso	101 Melhores Alimentos para Aumentar o Seu Metabolismo

Estes livros best-seller inspirou e encorajou muitas pessoas a gerir o seu peso em toda a sua vida. Eles vão mudar a maneira como você olha para o seu corpo e sua dieta e incutir em você hábitos saudáveis que sozinho, pode dar-lhe um corpo de sonho que vai ficar com você para sempre.Anda.: Burn 1.300 calorias Walking-Fitness Magazine