durante a minha gravidez, eu recebi toneladas de conselhos. Dorme enquanto podes. Diz adeus a comer em restaurantes. Saia por alguns minutos todos os dias. Compre alimentos que você pode comer com uma mão! Enquanto eu meditava sobre os fatos, a ficção, e as tribulações exageradas da nova maternidade, eu não tinha idéia do que realmente esperar.

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tenho a certeza (eu sei! você está no mesmo barco. Mantém o nosso conselho para as novas mães marcadas, e prometo-te que vais mais do que sobreviver às tuas primeiras semanas com o bebé.1. Quando visitei os meus amigos com recém-nascidos (antes de ter filhos), gostava que me tivessem dito para me levantar do rabo e lavar a loiça ou deixá-los tomar um duche! Não fazia ideia que esta era a melhor utilização da minha visita. Não tenha medo de pedir ajuda a amigos e familiares—eles querem ajudar, mas eles nem sempre sabem o que você precisa.contacte também os profissionais se quiser desabafar, precisar de conselhos de amamentação ou de dormir! Terapeutas, enfermeiras bebés, amas, consultores de lactação e doulas pós-parto podem facilitar a vida, e contratar qualquer uma destas pessoas não diz nada sobre a tua capacidade de mãe.

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2. Constroem uma rotina os bebés desenvolvem rotinas precocemente-por isso prestem atenção aos sinais e gritos do bebé, e comecem a construir essa rotina. Pode ajudá-lo a saber o que esperar, embora o bebê nem sempre vai seguir o horário! Algumas mães gostam de comer, dormir, brincar ou comer, brincar, dormir rotinas.

ou talvez você crie o seu próprio. (Dica Veterana para novas mães: use uma aplicação! Eu mantive o controle da alimentação do meu filho, sono, e tempo de barriga/leitura no meu telefone, e quando eu comecei a ver padrões, foi um momento de lâmpada.) Mesmo que você tenha apenas um pouco de controle sobre o que pode ser um tempo caótico, é uma grande vitória.

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Ao contrário de celebridades, você geralmente não se parecerá com o seu eu pré-bebê horas após o parto.

3. Vá para uma caminhada, tomar um banho, beber café, verificar o seu e-mail

encontrando 40 minutos por dia (10 para uma caminhada, 10 para um chuveiro, 10 para Café, 10 para o e-mail) vai ajudá-lo a se sentir como você mesmo e não apenas “Mãe”.”Claro, você pode gastar seus minutos como quiser-eu levei 10 minutos para fazer minha maquiagem, mesmo que eu não fosse a lugar nenhum! Se você está sozinho, plop baby em um lounger Boppy ou um rocker (dentro da vista) e você ainda pode tomar esse chuveiro.

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4. Faça escolhas saudáveis. pode sentir-se um pouco em baixo quando o bebé voltar para casa. Os teus humores vão ser erráticos, e ao contrário das celebridades, normalmente não te vais parecer com o teu Eu pré-bebé horas depois de dar à luz. É tentador comer o que quiseres. Eu sei, confia em mim. E é porque estás cansado. Porque é mais rápido comer lixo. Porque estás infeliz com o teu corpo, por isso quem se importa com o que comes neste momento, certo? Mas sentir-se-á muito melhor se comer alimentos saudáveis e nutritivos.Tente obter itens que você pode comer com uma mão, uma vez que você vai estar segurando, alimentando, arrotando, e balançando um bebê durante a maior parte do dia. Então, amêndoas, cenouras, granola de baixo açúcar, ou uma barra de cereais e queijo de corda—essa última combinação bizarra era a minha opção-e muita água. Abasteça-se algumas semanas antes da data de vencimento, para que os lanches estejam à sua espera quando chegar a casa.leia mais: amamentação dolorosa e emoções mistas.), e meu parceiro e eu poderíamos ir jantar.

5. Este conselho para as novas mães não é para todos, mães e bebés, mas usar o teu recém-nascido pode ser uma óptima invasão para ti e para o bebé. Usei o meu filho desde que ele tinha apenas alguns dias, e o contacto pele-a-pele ajudou a solidificar a nossa ligação e a nossa relação de enfermagem.era também uma forma garantida de o fazer dormir! Quando ele se aconchegava, eu andava e saltava um pouco e ele saía. Podia ir à loja, sentar-me e almoçar (com as duas mãos!), e meu parceiro e eu poderíamos ir jantar.

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6. O mais provável é que tente amamentar, mesmo que sejam apenas os primeiros dias ou semanas em casa. O movimento de sucção do bebê não é brincadeira (se seu parceiro não acredita em você, diga—lhes para colocar um-limpo!- dedo na boca do bebé). Se você está tendo problemas para conseguir um bom trinco, o resultado pode significar rachado, sangrando, ou até mesmo mamilos inchados.certifique-se de lavar suavemente os seus mamilos após cada alimento e de colocar neles um pano fresco. Então usa uma pomada para os ajudar a sarar. Além disso, massaje seus seios e use compressas quentes para desentupir ductos.

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7. Foca-te em TI e na tua família.o meu amigo mais chegado e eu estávamos grávidos ao mesmo tempo, e comparamos constantemente as notas. Então, naturalmente, fizemos o mesmo quando os nossos bebés chegaram. Mas, às vezes, comparar notas pode parecer que estamos a perder.”Como se o seu bebé não engordar tão depressa, ou se o seu amigo estiver a amamentar com sucesso e você não estiver, ou mesmo se o marido do seu amigo mudar mais fraldas do que as suas!prometo, o que quer que estejas a fazer, estás a ser incrível. A viagem de cada família é diferente, por isso concentra-te em fazer o que é melhor para a tua.8. Lembre-se, cada etapa é uma etapa (temporária!o seu recém-nascido não será uma máquina de comer quase cega e de cabeça bobada que precisa de se alimentar a cada duas horas para sempre. E não serás uma mulher mal-humorada que está proibida de exercer para o resto da tua vida. Para mim, era assim que me sentia!mas uma amiga deu-me bons conselhos para mães novas em todo o lado.: se continuasse a lembrar-me que todas as etapas acabariam por passar, que havia uma luz ao fundo do túnel, ajudar-me-ia a passar por cada uma delas. Sim.