You know how most runners consider the term “jogger” an insult? Agora sei porquê. Passei as duas semanas que antecederam a minha primeira maratona em oito anos. jogging…in uma piscina.talvez, como eu, tenha lido sobre os benefícios do jogging aqua para corredores feridos. Mas já experimentaste? Aconteceram algumas coisas surpreendentes quando o fiz.lição um: humildade se você tiver a sorte de ter acesso a uma piscina e a um cinto de aqua ou pesos de piscina, você pode jogar aqua. Parece simples o suficiente; amarre um cinto aqua-jogging, pule, e comece a correr.

é a parte “iniciar a execução” que pode apresentar o problema. “Descola” a passo de caracol com a cabeça a sair da água como um golden retriever. A sensação leva algum tempo a habituar-se. Você precisa regular sua respiração e é definitivamente lento e firme como você empurrar e puxar o seu caminho através da água.além de ser lento e estranho, é fantasticamente aborrecido. Junte alguns intervalos e, se tiver um iPod à prova de água, use-o!lição número dois: A consciência do corpo “correr” na água não é quase nada como correr em terra. Prepara-te. No entanto, tal como a circulação rodoviária, a forma importa.

• Parte superior do corpo: não se incline muito para a frente. Endireita a parte superior do corpo, tem um “peito orgulhoso”, e mantém a cabeça erguida!corpo inferior: você vai levantar os joelhos mais do que faria na estrada. Quando você empurra para baixo, você quer um pé chato para que você sinta como se estivesse empurrando da água. Depois, sobe o joelho para um ângulo de 90 graus. Repetir. E repita. E repita!além disso, esqueça equacionar milhas de água a milhas de terra. Pode levar até uma hora para “correr” 800 metros. Em vez disso, concentre-se no tempo e atire por 20-30 minutos para a sua primeira sessão. Aumente gradualmente o seu ritmo ou tempo à medida que progride.lição três: modificações quando comecei com o cinto de jogging da aqua, ele continuou em cima de mim e estava impedindo o meu baloiço do braço. Um amigo, que por acaso é fisioterapeuta, estava na piscina e fez uma sugestão. Em vez do cinto, eu segurava pesos de água em cada mão para ficar à tona e, com a resistência adicional em minha parte superior do corpo, eu tenho um exercício adicional para meus bíceps, tríceps, peito e parte superior de trás! Bonus.I started aqua jogging because I was getting a nagging pain in my left foot two weeks before a marathon. Nunca tinha experimentado o “aqua jogging”, mas sou um ávido nadador. Como qualquer outro corredor paranoico em modo taper, eu estava preocupado em perder alguma força e resistência nas duas últimas semanas de treinamento.fico feliz por dizer que a minha maratona correu sem problemas e não perdi nenhuma aptidão. Na verdade, posso ter ganho algum ao nadar, correr todas aquelas milhas de piscina!alguma vez experimentaste o “aqua jogging”? Porquê ou porque não?
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