respirar é algo que todos nós fazemos todos os dias, mas muitas vezes não pensamos muito sobre. Os exercícios respiratórios mostraram diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumentar a resistência e força dos pulmões, e libertar endorfinas que melhoram o seu humor. A respiração também pode ajudar a saúde do sistema imunológico e ajudar a diminuir os níveis de estresse. É importante que mantenhamos o nosso sistema imunitário e os nossos pulmões saudáveis. Uma maneira simples de fazer isso é fazendo exercícios respiratórios diários para melhorar a saúde pulmonar. A saúde pulmonar é um fator significativo na gravidade das complicações que estão associadas a infecções respiratórias como COVID-19.muitos exercícios de respiração incorporam respiração profunda e respiração através do nariz e fora através da boca. A respiração através do nariz mostrou aumentar a concentração de um gás chamado óxido nítrico nas vias aéreas, o que estudos demonstraram reduzir a capacidade de replicação de certos vírus. Respiração profunda (especialmente uma expiração profunda) altera a pressão nos pulmões e ajuda o sistema linfático a limpar melhor o fluido extra ou detritos que às vezes se acumula e causa congestão nos pulmões. Confira duas grandes técnicas de respiração para tentar, assistindo a demonstração de vídeo postado acima.

fontes:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650225/

• Instruções de respiração
  • sentado nas fezes: certifique-se de respirar lentamente enquanto puder. Repita este exercício 4-5 vezes de cada lado.que estabelece: Inspira durante 4 segundos, expira durante 8 segundos, e depois aguenta 8 segundos. Repetir. Tente trabalhar o seu caminho até fazer este ciclo de respiração por um minuto.