uma das muitas abordagens que tomamos em Idaho Youth Ranch é uma forma de terapia chamada terapia comportamental dialética (DBT).esta é uma abordagem” baseada em competências ” para ajudar os jovens a aprender a gerir e regular as suas emoções, o que os ajuda a construir relações, a lidar com o stress e a melhorar as capacidades de comunicação.

há mais de 120 habilidades que ensinamos crianças e pais nesta forma de terapia, mas uma das mais importantes e relevantes na crise COVID-19 é “aceitação radical.”

o que é a aceitação Radical?

aceitação Radical é tudo sobre aceitar a vida nos termos da vida e não resistir ao que você não pode mudar.

Aqui está o conceito. Imagina que ias ser promovido. Foste qualificado para o trabalho, conseguiste todas as entrevistas, e o gerente deu-te todas as razões para acreditares que eras o candidato ideal para o cargo. Então descobre que no último minuto, um candidato diferente conseguiu o emprego. Talvez fosse injusto ou talvez o candidato fosse realmente mais qualificado, mas de qualquer forma você se sente desapontado e frustrado.

aceitação Radical é sobre reconhecer que você não tem controle sobre a situação. Mesmo que não gosteis do resultado, estais em paz com ele.é mais fácil falar do que fazer, certo? Sim, mas é possível para todos, mesmo crianças, praticar aceitação radical. ensinar as pessoas de tenra idade a lidar com situações estressantes sobre as quais não têm controle, como COVID-19, é uma forma de prepará-las para o futuro. A vida sempre terá situações que são injustas, incontroláveis ou difíceis. Aceitação Radical é a capacidade de lidar com estas situações com paz e mindfulness para que você possa fazer o melhor próximo passo para si mesmo.

a diferença entre Aceitar e aprovar

muitas pessoas pensam que aceitar uma situação para o que ela é significa o mesmo que aprová-la. No nosso exemplo sobre a promoção, digamos que a pessoa que conseguiu o emprego era muito menos qualificada, mas eles conseguiram-no porque eles são companheiros de golfe com o chefe.esta situação é injusta e tendenciosa. Teria todo o direito de ficar indignado. Se uma situação é inaceitável, por que haverias de a aceitar?uma pessoa que pratica a aceitação radical entende que aceitar a situação lhe dá poder sobre ela e não é o mesmo que aprová-la.qual é a diferença?

uma pessoa que não aceita a realidade de uma situação vai lutar para lidar bem com ela. Podes entrar no escritório do chefe para lhes dares uma parte da tua mente só para te encontrares sem emprego.aceitar que você não tinha controle sobre essa situação permite-lhe ter uma mente clara e tomar uma decisão inteligente sobre o que fazer a seguir—você deve perguntar ao chefe sobre outras oportunidades que possam estar disponíveis para você ou talvez procurar um novo emprego? Aceitar a situação, mesmo que não gostes, dá-te Opções.o que significa isso para crianças e adolescentes que experimentam COVID-19?

COVID-19 é o exemplo final de uma situação complexa, estressante e injusta que você não pode controlar. Não podias pedir um ambiente melhor para ensinar os teus filhos e adolescentes sobre aceitação radical.como?comece por reconhecer as emoções ligadas ao COVID-19. Para muitas crianças, o maior fator de stress da COVID-19 é o estresse adicional sobre seus pais e/ou cuidadores. Para muitas crianças, estar fora da escola ou fazer a escola online é uma experiência neutra ou mesmo positiva. A exceção são as crianças que foram definidas para se formar nesta primavera (confira nosso blog na classe de 2020).nomear as suas emoções e chamá-las dá-lhe poder sobre elas. Isto é chamado mindfulness e é um objetivo importante do DBT.

como praticar a aceitação Radical

Existem dois passos fundamentais na aceitação radical: reconhecer a sua falta de controlo e aceitar as coisas como elas são. A seguir, vamos cobrir estes passos no contexto da COVID-19.

reconheça que não tem controlo sobre a situação

COVID-19 é uma pandemia global. Ninguém tem o poder de mudar ou parar a situação. Tudo o que podes fazer é controlar as tuas acções, as tuas escolhas e os teus pensamentos. Reconhecendo que a situação é maior do que você permite que você decida como você quer responder a ela. Armazenar uma década de Papel higiénico vai proteger-te de uma doença respiratória? Nao. Tratar os teus amigos e vizinhos como se fosses a única pessoa a experimentar uma mudança de realidade ajuda? Mais uma vez, negativo.o que você pode controlar é como manter o distanciamento social, lavar as mãos e limitar suas viagens para fora de casa.

para seus filhos, deixe-os fazer sua própria agenda para como eles querem gerenciar a escola online. Eles que decidam quando fazem uma pausa ou vão dar um passeio. Pergunte-lhes que tipo de atividades familiares eles querem fazer (confira nosso blog sobre atividades familiares para ideias).

aceitar a realidade

é uma tendência muito humana para rejeitar uma realidade porque você não quer que ela seja verdadeira. O melhor exemplo disso é durante a dor, quando as pessoas tentam negar que alguém que amam se foi.

Em COVID-19, muitas crianças estão vindo para lidar com o fato de que eles não vão ver seus amigos novamente para indeterminado período de tempo ou de que eles não vão ter a chance de pós-graduação ou de ir para o baile.

a aceitação Radical ajuda você a aceitar a situação para o que é para que você possa lidar com ela em pé de igualdade.como com a dor, não podes curar-te dela até a aceitares.

criando uma prática

o fato é que a aceitação radical é uma habilidade difícil de aprender e requer muita prática. Até os adultos que praticam há anos se apegam à raiva e à dor. Leva tempo para aprender, então dê a seus filhos alguma graça e ajudá-los, modelando a prática.Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-los a desenvolver aceitação radical:

• peça-lhes para nomear suas emoções e qual é a maior “causa raiz” para seus sentimentos.
• não tente resolver o problema ou trivializar o que eles sentem. Ouvir.pergunte – lhes o que os ajudaria a lidar com isso.Use perguntas para ajudá-los a identificar o que podem controlar ou fazer na situação.lembre – os que ajudar os outros é muitas vezes uma ótima maneira de assumir o controle.lembre-os que eles não estão sozinhos e que você está lá para eles.

confira este grande artigo em psicologia hoje sobre a aceitação Radical.

Se o seu filho está a lutar, podemos ajudar. Clique no botão acima para entrar em contato conosco.