22 Health Benefits of Quail Eggs (No. 9 Super Fast)

Human needs good nutrition to keep healthy body. A boa alimentação também afetará o crescimento humano, o desenvolvimento e o processo de reparação do corpo humano. Muitas pesquisas têm sido provadas que os alimentos que contêm altos nutrientes e comer alimentos equilibrados podem melhorar significativamente a saúde humana. Para fornecer e nutrir o corpo com nutrientes, precisamos consumir variedade de alimentos. incluindo vegetais, proteínas, fonte de carboidratos, frutas, grãos e outros.o ovo é um alimento muito conhecido entre as pessoas em todo o mundo e é tão popular como carne de galinha, pato, roe e outros peixes.

ovo é uma excelente fonte de proteína e contém aminoácidos completos ao contrário de outras fontes de proteína de alimentos. Costumávamos consumir ovo de galinha, mas ao lado do ovo de galinha comum. As pessoas também conhecem o ovo de codorniz especialmente países asiáticos pessoas especialmente Japonês, Chinês e indonésio. Ovo de codorniz é o ovo de codorna ave que tem o tamanho menor, em vez de ovo de galinha, mas contém muitos nutrientes e até mesmo o valor nutricional do ovo de codorniz é três ou quatro vezes maior do que outros tipos de ovos, como ovo de galinha.os dados nutricionais dos ovos de codorniz ou do ovo de Coturnix japonica são considerados mais nutritivos do que ovos de galinha. É mencionado que o ovo de codorniz contém 13% de proteína e é maior do que a proteína no ovo de galinha que contém apenas 11% de proteínas. O ovo de codorniz também contém outros nutrientes como vitamina E, zinco, vitamina B2, ferro e outros nutrientes benéficos. É mencionado que o ovo de codorniz contém cinco vezes maior teor de ferro e potássio em comparação com os ovos de galinha. Aqui está a lista de nutrientes contendo 9 gramas de ovo de codorniz: calorias 14 kcal 1 gr colesterol 76mg de sódio 13mg de potássio 12mg de proteína 1.2 g de vitamina A 717.0 µg
Vitamina D, 1% DV
Vitamina B12 1% DV
de Ferro 1%

benefícios para a Saúde de Ovo de Codorniz

Ovo de Codorniz, Mesmo ele vem em tamanhos pequenos, ovo de codorniz cheio de nutrientes que proporcionam muitos benefícios para o corpo e foi comprovada por alguns estudos. Os benefícios dos ovos de codorniz estão listados abaixo

1. Promover a função cerebral

os ovos de codorniz contêm aminoácidos e um grande nível de proteínas que podem ajudar a estimular a função cerebral e nutrir o sistema nervoso do cérebro para que ele possa funcionar melhor. O aminoácido ou proteína nos ovos de codorniz também protegem as células cerebrais de danos e reparar a célula se ela está quebrada.2. O estudo da prevenção da anemia

mostra que as mulheres que consomem ovos de codorniz regularmente tendem a ter menor risco de desenvolver anemia. Ovos de codorniz contém ferro que pode ajudar na formação de glóbulos vermelhos e prevenir anemia, enquanto o aminoácido no ovo de codorniz também pode aumentar o nível de hemoglobina dentro dos glóbulos vermelhos. A própria hemoglobina é uma proteína que desempenha um papel importante na ligação de oxigênio e nutrientes, bem como o transporte através de todas as partes do corpo.3. Os ovos de codorniz purificados no sangue podem ajudar o organismo a remover certos metais pesados e toxinas, como o mercúrio. O aminoácido e outros componentes dos ovos de codorniz podem ligar a toxina e afastá-la do corpo. Isto faz ovos de codorniz como purificador de sangue.
patrocina Link

4. A proteína é o principal bloco de construção do corpo e é necessária no processo de desenvolvimento do corpo, especialmente em crianças. A codorniz contém uma elevada quantidade de proteína que pode promover o desenvolvimento do corpo e também promove uma melhor função dos órgãos dentro do corpo.5. Aumenta o sistema imunitário os ovos de codorniz contêm muitos aminoácidos, incluindo a lisina, e podem aumentar a função imunitária. A lisina ou um tipo de aminoácido é conhecido pode promover a produção de anticorpos e suportar a resposta da função imunológica.6. Prevenir a diabetes quem sabe que os ovos de codorniz podem prevenir a diabetes. Estudo relatou que o ovo de codorniz contém aminoácido especialmente leucina que pode ajudar na regulação do nível de açúcar no sangue e manter o nível de equilíbrio da insulina que torna um bom alimento para prevenir e tratar a diabetes.7. Manter a pele saudável ovos de codorniz é uma excelente fonte de proteína e contém lisina, um aminoácido que pode promover a produção de colagénio. O colagénio é um tipo de proteína que é necessário para manter a estanquidade da camada da pele e impedi-lo de cair e enrugar.8. Manter um metabolismo saudável os ovos de codorniz contêm muitos nutrientes, incluindo o complexo de vitamina B, que é importante para manter o equilíbrio energético através da manutenção do metabolismo normal. O complexo de vitamina B inclui a vitamina B12 E B6 são as chaves de várias enzimas metabólicas e desempenham papéis cruciais na produção de energia.9. O alto teor proteico do ovo de codorniz o torna perfeito como alimento para a construção de músculos. Se você quiser ter um grande tónus muscular, você pode consumir ovos de codorniz regularmente e fazer exercício também.10. Reduzir o risco de doença cardíaca os ovos de codorniz contêm nutrientes e vitaminas importantes que podem reduzir o risco de doença cardíaca em 24%, de acordo com o estudo de Lee et al em 2010. Isto beneficia a presença de vitamina E ou tocoferol.11. Melhorar a visão

ovo de codorniz contém alguma quantidade de vitamina A que é parte vital dos órgãos oculares. Para manter os olhos saudáveis, tomar ovos de codorniz regularmente será muito útil especialmente para prevenir a degeneração macular idade que ocorrem principalmente na idade mais velha.12. Promove cabelo saudável benefícios de saúde de ovos de codorniz pode ser promove cabelo saudável. O ovo de codorniz contém muitos aminoácidos, especialmente o ácido Linoleat que pode nutrir as raízes do cabelo e promover o crescimento saudável do cabelo.13. Promove o desenvolvimento dos ossos

O teor de aminoácidos nos ovos de codorniz, especialmente a lisina, também desempenham um papel importante no desenvolvimento dos ossos, especialmente nas crianças.14. Baixa pressão arterial ovos de codorniz não só ricos em proteínas, mas também ricos em ácidos gordos como o DHA ou o ácido docosahexaenóico. O DHA é um tipo de ácido gordo que pode ajudar a normalizar a pressão arterial no organismo e reduzir o risco de doença cardiovascular.15. Reduzir o colesterol

de acordo com o estudo publicado nas orientações alimentares da América em 2012, os ovos de codorniz contêm menos ácido gordo trans, o que significa que é um alimento bom que contém menos colesterol em comparação com outros ovos, como o ovo de galinha. O teor de ácido gordo dos ovos de codorniz também pode diminuir o nível de LDL ou lipoproteína de baixa densidade no sangue ou conhecido como colesterol ruim, bem como aumentar a quantidade de HDL ou lipoproteína de alta densidade que conhecido como gordura boa.16. Manter dentes saudáveis ovos de codorniz especialmente a parte da gema contém muitos minerais, incluindo zinco, que é necessário para manter dentes saudáveis.17. Os ovos de codorniz não contêm apenas vitamina, mineral, hidratos de carbono e proteínas. Ele também é completado com alguns hormônios sexuais de acordo com o estudo de Daniel em 2010. Os ovos de codorniz contêm propriedades anti-depressivas chamadas como hormônio P, Que é eficaz no alívio da depressão, especialmente em mulheres que sofrem de síndrome de menopausa.18. Tratamento da alergia

geralmente as pessoas sofrem de alergia quando consomem ovos. Estudo foi provado que o ovo de codorniz é totalmente salvo e não causa qualquer reação alérgica devido à proteína ovomucóide dentro do ovo de codorniz. Para sua informação, esta proteína é geralmente encontrada no medicamento anti-alergia.
patrocina Link

19. Ajudar a recuperar mais rápido

devido ao alto nível de proteínas e outros nutrientes, o ovo de codorniz irá ajudá-lo a recuperar rapidamente de qualquer tipo de doença, uma vez que promove a regeneração de novas células e a reparação do órgão.

20. Alivia a asma e a tuberculose acredita-se que os ovos de codorniz contêm nutrientes benéficos no tratamento da asma e da tuberculose.21. Promove a função sexual

já foi mencionado antes que os ovos de codorniz contém algumas hormonas sexuais que podem melhorar a função dos órgãos sexuais, como a glândula próstata no homem.22. Treat gastrite

O Ovo de codorniz contém propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar no tratamento da úlcera de estômago ou gastrite. O teor de aminoácidos do ovo de codorniz também ajuda a reparar o revestimento partido do estômago que causou a infecção.
efeitos colaterais e dicas para consumir

não há nenhum efeito colateral relatado após o consumo de ovo de codorniz, incluindo reação alérgica, uma vez que o ovo de codorniz é salvo e não aumenta qualquer reação alérgica. Mas mesmo assim, recomenda-se não consumir ovos de codorniz mais de vinte ovos por dia. Para saber mais sobre como consumir ovo de codorniz melhor verificar estas pontas

comprar apenas ovos de codorniz de boa qualidade do mercado e evitar comprar o mimado um
consumir cinco ovos de codorniz por dia será suficiente para obter os seus benefícios. O consumo excessivo de ovo de codorniz pode causar intoxicação por vitamina A, especialmente se você o consumir juntamente com outros alimentos que são fonte de vitamina A, tais como ovos de codorniz de cenoura e peixe é salvo para consumir crus, uma vez que suas bactérias livres. O ovo de codorniz contém lisozima ou conhecido como assassino de bactérias que faz com que os ovos de codorniz salvem mesmo que você coma cru.
Lavar o ovo antes de consumi-lo
Você pode apreciar o delicado sabor de ferver ovos, fazendo as suas, como muitos pratos como omellette, ou usar é como subtitute de ovo de galinha em muitas outras prato que exigem ovo
Adicionar alguns ovo de codorniz em sua sopa, guisado ou mesmo de salada para obter mais benefícios e você pode servi-lo com maio de maneiras, incluindo a cozedura, panela de fritura ou mesmo cozido.esses são os benefícios do ovo de codorniz que você não percebeu. Se você quiser obter os benefícios, não hesite em começar a consumi-lo.