3 maneiras de dominar a perfeita Ásia Squat – a Ásia squat é um remédio perfeito para músculos fracos e movimentos intestinais ásperos. Leia mais para saber sobre suas vantagens.a perfeita ocupação asiática que o primeiro-ministro Lee Hsien Loong demonstrou na Casa Branca é, de facto, uma postura saudável que todos devem adoptar.em 2 dias, a foto recebeu 17000 gostos e mais de 3600 ações. O que há de tão único nesta pose e quais são os benefícios para a saúde? Na verdade, como podemos dominá-lo?

a abóbada asiática é uma pose evolutiva humana que muitos afirmam ser única para os asiáticos. Envolve colocar ambos os pés firmemente no chão e agachar-se todo o caminho para baixo com as pernas viradas para fora, deixando o rabo a centímetros do chão.

Você pode ter a vontade de experimentá-lo mais tarde. Para mim, Tenho-me agachado desde jovem. Quer seja para esperar pelos meus amigos, tirar uma foto de ângulo baixo, ou para cagar, o acto de agachamento pareceu-me tão natural.foi só quando a foto do Sr. Lee se tornou viral e o termo “a ocupação Asiática” apareceu que percebi que era um estereótipo colocado nos Asiáticos.então é verdade que a ocupação ininterrupta só pode ser conquistada por Asiáticos? A nossa equipa partiu em busca de não Asiáticos para experimentar este desafio físico!aqui está. Apenas 1 em cada 5 dos nossos participantes são capazes de completar o desafio. Como é possível? Podemos atribuir esta incapacidade ao facto de os ocidentais estarem mais propensos a sentarem-se em cadeiras do que no chão ou agacharem-se ao longo das suas vidas.

simplesmente não está em seu hábito. Assim, sentar-se em cadeiras durante muito tempo resulta numa região pélvica apertada e fechada. As pessoas que se sentam no chão tendem a abrir as pernas, levando a um espaço pélvico relaxado e aberto. Uma bela e simples explicação científica para a curiosidade do mundo.

problemas com a sessão

na verdade, estudos revelaram uma doença peculiar apropriadamente chamada de “doença sentada”.”Isso mesmo. Ficar sentado demasiado tempo pode causar problemas de saúde. Quando nos sentamos em uma superfície elevada, nossos músculos glúteos se desligam porque nenhum esforço é necessário.sentar muito tempo significa que eles ficam sem uso e descondicionados, o que reduz a nossa capacidade de correr, saltar e saltar. Os nossos abdominais não são tão comprometidos, o que resulta em perda de força.

ainda pior, porque sentar coloca muita pressão sobre a tuberosidade isquial (ossos sentados) em vez de distribuir o peso ao longo da coluna vertebral, ele pode causar dores nas costas e coloca você em risco de sofrer hérnia em seu disco lombar espinal.

vantagens de agachamento (Sim, existem algumas!)

agachamento faz o oposto. Quando se agacha, o seu peso é distribuído por todo o seu corpo. Cada músculo está envolvido e, portanto, eles são de melhor qualidade quando você precisa para eles para atividades mais extenuantes.para controlar a defecação, temos uma curva no recto chamada ângulo anorectal. Quando estamos de pé, estão 90 graus e, portanto, é difícil para nós fazer cocó. Mesmo quando nos sentamos na casa de banho, o problema não se endireita. Só quando nos agacharmos é que a curva se pode endireitar completamente, permitindo-nos eliminar completamente os resíduos tóxicos do nosso corpo.

Steps to Squat

If squatting is your worse enemy, these three yoga poses will turn it into your rest best friend.Baddha Konasana (posição de ângulo fechado) irá ajudá-lo a abrir a virilha. Se sentir desconforto, mova os pés mais para fora. Para iniciantes, é possível começar por sentar em um cobertor dobrado para lhe dar uma plataforma ligeiramente elevada.ponha as mãos nas coxas e pressione os dedos para o chão.levante as ancas um centímetro do chão e permita que os joelhos e as coxas se abram como uma borboleta.alongue a coluna vertebral puxando o corpo para cima através da coroa da cabeça.puxe os ombros para baixo e alongue as clavículas.

Agnistambhasana (pose de pombo Duplo) irá ajudá-lo na rotação externa da anca

• sentar-se num solo nivelado e deixar as suas pernas endireitar-se.dobre lentamente o joelho direito para dentro e certifique-se que o joelho e a canela são paralelos à pélvis. Em seguida, dobre o joelho esquerdo e coloque – o seu joelho direito e canela em cima da esquerda. As tuas pernas vão empilhar-se e formar um triângulo.se o seu joelho superior for demasiado alto, não se preocupe. As tuas ancas estão apertadas e praticar esta pose de ioga vai ajudar!fique no Agnistambhasana por 5 a 15 respirações profundas antes e descaindo e repetindo os passos com a perna oposta empilhada em cima.pode intensificar esta pose de ioga esticando as mãos para a frente e afastando-as do corpo, puxando o peito para mais perto das pernas.Malasana alonga o tendão de Aquiles e os vitelos começa por ficar de pé, com os pés afastados e os pés firmemente plantados no chão. Em seguida, agacha-te, mas lembra-te que o teu calcanhar não deve levantar-se do chão. Para iniciantes, você pode começar por colocar uma toalha dobrada na parte de trás do seu calcanhar para dar uma borda ligeiramente elevada.lentamente, vire as coxas para o exterior de modo a que sejam ligeiramente mais largas do que a largura do ombro.à medida que expira, incline-se para a frente para que a parte superior do corpo se encaixe entre as coxas.coloque as palmas das mãos juntas e alargue as coxas interiores, empurrando os cotovelos contra elas de dentro para fora.segure para respirar fundo.inspire e levante-se lentamente para uma postura de pé.

em vez de chamá-lo de agachamento Asiático, vamos abraçar esta postura saudável. Tirem as cadeiras porque os agachamentos estão aqui para ficar!