os seus antebraços não recebem o respeito que merecem. Não só os antebraços mais grossos lhe dão um olhar mais esteticamente imponente, mas eles aumentam a sua capacidade de força em exercícios como o deadlift. Sua parte superior do corpo também parece e funciona mais simetricamente. Simplificando: os exercícios do antebraço pertencem ao regime de treinamento de todos.a não incorporação de exercícios específicos pode resultar em força de aperto fraca. Você pode não percebê-lo, mas força de aperto é imperativo para tarefas cotidianas, como carregar compras pesadas e bagagem, além de ajudá-lo a se destacar em esportes (pense escalada, Beisebol, MMA).se quiser acumular a parte superior do corpo, bata nos músculos de todos os ângulos com estes 25 exercícios antebraços e diga sayonara aos seus braços magros. Existem muitas variações de curvas, cargas ponderadas, e até mesmo alguns movimentos de peso corporal (p.ex., pullups de toalha, chinups, passeios de caranguejo) que vão ajudar a forjar o tamanho cobiçado, forma e força que você está procurando.

não tem certeza de quantos reps e conjuntos para fazer? Vejam o nosso guia definitivo. Palavra para o sábio: não atire todos esses exercícios em uma única sessão. Adicione alguns ao final de um treino de força para queimar seus braços, ou programe um punhado em seu próximo exercício de braços-dia para construir músculo tridimensional. Certifique-se de que prioriza a forma acima da velocidade e do peso. Veja também os 5 melhores métodos de choque muscular.

para acesso a vídeos exclusivos de artes, entrevistas de celebridades, e muito mais, Inscreva-se no YouTube!