existem 13 vitaminas essenciais de que os nossos corpos necessitam. Estes podem ser divididos em duas categorias: lipossolúvel e hidrossolúvel. Qual é a diferença? A diferença vem de como eles agem dentro do corpo. Eis o que precisas de saber.

lipossolúvel

vitaminas A, D, E E K

as vitaminas lipossolúveis são solúveis em gorduras. Eles são absorvidos por globulos de gordura que viajam através dos pequenos intestinos e para a circulação sanguínea geral dentro do corpo. Ao contrário das vitaminas hidrossolúveis, as vitaminas lipossolúveis são armazenadas no organismo quando não estão em uso. Tipicamente, eles são armazenados no fígado e tecidos gordos. Embora apenas pequenas quantidades destas vitaminas sejam necessárias para manter uma boa saúde, a deficiência de vitamina D tem sido relatada como uma preocupação crescente de saúde pública. Tem sido associado a um risco aumentado de certas doenças. Vitaminas solúveis em gordura incluem a Vitamina A (palmitato de formulário), Vitamina D, Vitamina e e Vitamina K.

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O papel das vitaminas solúveis em gordura:

VITAMINA A Melhorar a visão, a imunidade, o crescimento ósseo, e a produção de novas células são apenas algumas das funções deste poderoso antioxidante desempenha. Disponível em formas lipossolúveis (palmitato) e hidrossolúveis (Beta caroteno).vitamina D A infinidade de talentos da vitamina do sol incluem apoiar a saúde do coração, os níveis de açúcar no sangue, envelhecimento saudável, imunidade e fortalecimento dos ossos. Ele desempenha um papel fundamental em ajudar o corpo a absorver cálcio.a vitamina E é um antioxidante que suporta o sistema imunitário, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, protege contra danos celulares e promove a cicatrização de tecidos.a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura que é bem conhecida por suas capacidades de coagulação sanguínea e é absolutamente essencial para a construção de ossos fortes e saúde cardiovascular. É encontrado em espinafres, soja e ovos, mas é difícil para o corpo absorver.vitaminas B E C vitaminas hidrossolúveis dissolvem-se em água, o que significa que estas vitaminas e nutrientes dissolvem-se rapidamente no organismo. Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, as vitaminas hidrossolúveis são transportadas para os tecidos do corpo, mas o corpo não pode armazená-las. Quaisquer quantidades excessivas de vitaminas solúveis em água simplesmente passam através do corpo. Como estas vitaminas são necessárias pelos nossos corpos, temos de nos certificar de que as ingerimos regularmente. As vitaminas hidrossolúveis incluem a vitamina C e o complexo de vitamina B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), Vitamina B6, biotina (B7), ácido fólico (B9), Vitamina B12. A vitamina A na sua forma Beta-caroteno também é solúvel em água.

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o papel das vitaminas hidrossolúveis desempenha:

vitamina C este famoso lutador” frio ” é um forte antioxidante conhecido por fortalecer o sistema imunológico, lutando contra constipações e outras doenças infecciosas. Ajuda a promover a saúde cardiovascular e ocular, e afastar rugas e os sinais de envelhecimento da pele.HCL de tiamina (vitamina B1) o organismo necessita de B1 para converter os alimentos em energia e para que o ADN e o ARN trabalhem em conjunto. Desempenha um papel na manutenção da função cardíaca e de um sistema nervoso saudável.riboflavina (vitamina B2) A vitamina B” amarela ” que pode ser utilizada para coloração de alimentos é essencial para a criação de glóbulos vermelhos e do crescimento de células. Promove a função muscular, nervosa e cardíaca saudável e afeta certas funções enzimáticas.niacina (vitamina B3) essencial para a conversão de alimentos em energia, A niacina ajuda a manter a saúde cardiovascular. Também promove um sistema nervoso saudável, bem como pele saudável, cabelo e olhos.ácido pantoténico (vitamina B5) A vitamina B5 suporta o metabolismo e ajuda a converter os alimentos em energia. Ela ajuda no crescimento e desenvolvimento geral, suporta as glândulas supra-renais, e é fundamental na produção de hemoglobina.

vitamina B6 (Piridoxina) esta superstar da vitamina B suporta a função cerebral saudável e reduz o risco de doença cardiovascular. Ela ajuda na produção de serotonina e ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, sistema imunológico e glóbulos vermelhos.a biotina, também conhecida como B7, promove a pele saudável, o cabelo e as unhas. É necessário para o metabolismo de proteínas e carboidratos, e regular os níveis de açúcar no sangue.o ácido fólico (vitamina B9) A vitamina B9 é um elemento essencial no desenvolvimento de um sistema nervoso central saudável nos embriões. Em curso, ele suporta a função do sistema nervoso, repara DNA danificado por toxinas, e ajuda na produção de células sanguíneas. vitamina B12 esta vitamina B potente, que o organismo não produz, tem uma mão na função e desenvolvimento do nervo. Ajuda a manter as células sanguíneas saudáveis e a produzir ADN. Também pode ajudar na prevenção de certos tipos de anemia. É a excepção para vitaminas hidrossolúveis, uma vez que pode ser armazenado no seu fígado.