înapoi la început

10 – ulei de burtă + unt de burtă

Oh, băiete am încercat toți băieții cu uleiuri de burtă. Iată recenziile mele…

uleiuri de burtă + Unturi:

• Hatch Belly Oil-LOVE! Am crezut că a fost scump, dar a durat atât de mult! O cantitate mică merge mult. Îmi plac și măștile lor de burtă. Este amuzant, acest ulei se simte ușor, dar hidratează foarte bine.
• Storq Belly Oil-foarte frumos, iubesc senzația și aroma grele, hrănitoare-dar am trecut prin această sticlă foarte repede.
• Belli-ulei de elasticitate Belli. Am fost sceptic de aceasta din cauza numelui, dar de fapt într-adevăr place.
• Bio-Oil-atât de multe femei par să jure pe chestia asta. Dar pentru mine, parfumul era prea copleșitor și nu mirosea foarte natural. Nu mi-am folosit încă sticla mică… este totuși super hidratantă.
• eu Genia – am găsit aceste lucruri prin intermediul prietenei mele Colette. Și o ador! OMG acesta oferă cel mai hidratant, strat superior gros pentru burta preggo.

înapoi sus

11 – instrumente de hidratare

a rămâne hidratat este atât de important în timpul sarcinii. De multe ori uit să beau apă pe parcursul zilei, astfel încât aceste instrumente să mă ajute…

instrumente de hidratare:

• sticlă de apă veselă – puteți găsi sticle mari de apă aproape peste tot în aceste zile. Găsiți unul ușor de curățat și vă inspiră. L-am prins pe acest galben vesel de la prietena mea Tricia. Acestea de la Simple Modern sunt, de asemenea, minunate.
• potențatori de apă – nu mă refer la nimic artificial. Adică încercați să adăugați felii de lămâie sau suc puternic de fructe 100% în apă. Îmi place un amestec de suc de rodie din POM și apă.
• apa de nucă de cocos – îmi place apa de nucă de cocos pentru a rămâne hidratată. Este bogat în electroliți și are o dulceață ușoară. Marca mea preferată este recolta inofensivă.

înapoi sus

12 – plan de greață

Bună ziua primul trimestru… din săptămânile 5-15 am fost în iad greață. Am pierdut aproximativ treisprezece kilograme și mi-a fost greu să rămân hrănit și hidratat. Slavă Domnului că a dispărut. Iată ce a funcționat și ce nu…

nu a funcționat pentru greața mea:

• (Meh) ginger – am încercat ginger Ale și ginger chews și chiar fotografii proaspete de ghimbir la început, dar destul de ciudat nu a făcut prea mult pentru a ajuta. Le puteți încerca absolut, dar nu-l forțați dacă nu funcționează pentru dvs.
• (Meh) bomboane și ceaiuri anti-greață – le – au încercat pe toate, nu m – au ajutat prea mult
• (Meh) Crackers-la început-Da. Toate săratele.. Dar după un timp, nu atât de mult. Ciudat.

lucruri care mi – au ajutat greața:

• (da) vitamina B6-adresați-vă medicului dumneavoastră și vedeți dacă administrarea de doze suplimentare de B6 vă poate ajuta. Cred că m-a ajutat puțin.
• (da) covrigi umplute cu unt de arahide – da! Aceasta a fost o gustare care părea să mă ajute cu adevărat când eram greață, dar nu puteam mânca mese complete. Covrigi, în general, a lucrat bine pentru mine, dar unt de arahide chiar mai bine.
• (da) sorbind apă – sorbind constant apă rece ca gheața a fost un alt mod în care aș putea să o beau. Adăugarea sucului pentru a-i da o aromă a ajutat, de asemenea.
• (da) mănâncă orice îți dorești – mi-am dorit multă mâncare pentru copii. Sandvișuri PBJ, cereale pentru copii, paste cu doar o parte vegană și ulei de măsline. De asemenea, chips-uri de oțet, orice chips-uri, piureuri acru și mai mult. Papilele gustative pot fi un pic razna, dar mănâncă ce poți. Nici măcar nu m-am putut uita la legume timp de o lună.
• (da) cereale reci – pentru mese sau gustări pe uscat.
• adresați-vă medicului dumneavoastră – dacă greața și deshidratarea sunt foarte rele, discutați cu medicul dumneavoastră.

înapoi la început

13 – planul de constipație

oricine a fost pregnantt știe că hormonii și creșterea burții și (uman în burtă) într-adevăr se încurcă cu sistemul digestiv. Aveți un plan de constipație! Câteva sfaturi..

• rămâi hidratat! Atât de important.
• mâncați suficiente fibre (împreună cu hidratarea…)
• o mulțime de fructe și legume proaspete
• mâncați regulat
• evitați hainele strânse prea mult timp
• adresați-vă medicului dumneavoastră despre a lua niște magneziu suplimentar
• aveți la îndemână niște salvatori de medicamente dacă aveți nevoie de ele. Întrebați-vă medicul ce vă recomandă.

înapoi la început

14 – planul de arsuri la stomac

Bună al doilea și al treilea trimestru! Oh, omule, arsuri la stomac mea este problema mea Numărul unu chiar acum la 28 săptămâni. Practic, este ceva ce trebuie să-ți dai seama și să lucrezi cu propriul tău corp. Dar iată câteva sfaturi generale..

• mănâncă devreme! Am fost sărind peste cină și în loc de a face ‘linner’ în jurul valorii de 5pm. Apoi am gustat doar pentru următoarele câteva ore. Mâncarea foarte bună la culcare face ca arsurile la stomac să se aprindă pentru mine.
• nu Plop. Încercați să vă mișcați după ce mâncați o masă mare. Stai pe picioare și nu plop pe canapea imediat.
• exercițiu de lumină. Am fost țopăit pe bicicleta mea Peloton chiar înainte de culcare pentru a încerca și de a lua într-adevăr sistemul meu digestiv în mișcare un pic. Se pare că ajută cu adevărat la arsurile la stomac. O simplă plimbare ar putea funcționa și ea.
• ajutor. Au salvatori Magazin de droguri la îndemână, dacă este necesar. Am nevoie cu siguranta TUMS la culcare aceste zile și, uneori, Pepcid prea.
• remedii Alternative – acestea pot ajuta sau nu … oțet de cidru de mere. Suc de murături. O mână de migdale. Ceva lăptos, cum ar fi laptele de soia sau iaurtul fără lactate. Gheață rece smoothie sau băutură pentru a calma.
• evitați alimentele declanșatoare – acest lucru poate însemna sos de roșii, fructe acide precum citrice, ciocolată, cafea… nu pot evita cu adevărat ciocolata, așa că accept declanșarea.
• Sleep proptit – dormi cât mai proptit posibil. Dar întrebați-vă medicul despre pozițiile de dormit ale sarcinii.

înapoi la început

15 – suport + plan de conectare

Alăturați-vă unui grup local de sarcină, luați cursuri de sarcină sau dacă sunteți blocat acasă (ca mine în timpul COVID..) Alăturați-vă o grămadă de grupuri de sarcina Facebook! Există întotdeauna grupuri de date scadente care plutesc în jur. M-au ajutat să mă simt conectat în acest timp izolat.

căutați, de asemenea, unul sau câțiva prieteni care au trecut prin sarcină – trimiteți-i mesaje text și anunțați-i că este posibil să le puneți întrebări și să aveți nevoie de sprijin. Pun pariu că vor fi mai încântați să-și împărtășească cunoștințele și să vă ajute.

răsfoiți bloguri + site-uri web + YouTube! Site-ul excelent pentru mami + eseuri de sarcină: mama înfricoșătoare și YouTube sunt pline de povești personale, precum și bloguri.

înapoi la început

16 – planul de cafeină + Alternative

o mulțime de femei încă beau cafea în timpul sarcinii. Limitarea cofeinei la 200 mg pe zi pare a fi regula generală – NHS, dar dacă evitați cofeina, iată câteva opțiuni..

alternative de cafeină pentru sarcină:

• ceai rooibos (ceaiul meu în timpul sarcinii)
• cafea decafeinizată sau espresso (aveți grijă doar la decafeinizarea chimică) – beau Nespresso deoarece păstăile lor sunt decafeinizate folosind un proces natural pe bază de apă.
• ghimbir sau ceai de mentă

unele cafeina:

• cacao fierbinte (ciocolata conține unele cofeina..) 12 uncii ciocolata = 12mg cafeina
• matcha – conține unele cofeina, mai puțin intensă decât cafeaua

înapoi la început

17 – sarcina Apps + social

îmi place aplicații de urmărire a sarcinii pentru oferindu-vă sfaturi mici și fapte amuzante despre copilul si progresia sarcinii. Toate aceste” copilul meu este dimensiunea (introduceți fructe aici) ” fapte pot fi găsite pe aceste aplicații prea. În Plus, sunt gratuite!

aplicațiile mele de sarcină sunt:

• cucui
• WTEWYE
• sarcina Plus.
• strălucire hrăni

sarcina conturi Instagram:

persoane fizice + influențatori:

• mami muncii asistenta
• puiul copil
• juniori pe bază de plante
• amber lancaster
• luând copii cara
• desi perkins
• transmite momentul
• anna Victoria
• ani încercarea
• mama perfectă
• shantripp
• Mama doc psihologie

branduri comunitare:

• pregnantish
• pregnantandperfect
• mama.Ly
• Pregnantchicken
• cucui
• ce să se aștepte
• strălucire hrăni

marci de produse:

• cel mai fericit copil
• Storq
• hatchgal
• pepinieră funcționează la
• baobeimaternity
• fawn design
• Solly baby
• little bot baby
• nuna

…pe cine am uitat? Lasă-mă să știu în comentarii!

înapoi la început

18 – clase de bază pentru Bebeluși

există atât de multe clase acolo. Care sunt favoritele tale? O căutare rapidă pe google poate produce o mulțime de rezultate.

Baby Prep cursuri online:

• luând copii Cara – tocmai am început clasa nou-născut și îmi place formatul și energia pozitivă Cara lui. Am auzit că trebuie să luați totul cu un bob de sare în primele câteva săptămâni până la lună, dar, în general, ea oferă câteva sfaturi utile și informații din ceea ce am urmărit până acum.
• LOOM – aceasta este o companie locală la Los Angeles. Am fost atât de încântat să mă înscriu la unele cursuri de persoană, dar, din păcate, toate sunt virtuale acum. Deci, de fapt, este minunat și pentru oamenii din afara LA chiar acum!
• citește! Există atât de multe cărți de sarcină dacă acesta este mai mult stilul dvs. și puteți citi întotdeauna articole pe site-urile de sarcină etc. Cel mai fericit copil de pe bloc este o carte populară, Babywise este altul. Și clasicul: la ce să te aștepți când te aștepți.

înapoi la început

19 – Photoshoot Dress/Outfit(e)

am vrut câteva rochii flowy, drăguț, pline de culoare pentru fotografii de sarcină. Nici o idee dacă voi obține orice în afara casei mele încă, dar am două doar în cazul în care. Îmi place să cumpăr rochii pe care le pot purta încă după ce am fost însărcinată! Deci, rochiile mele sunt de la:

• Oameni Liberi
• Antropologie

înapoi la început

20 – fotograf de sarcină sau configurare DIY

dacă aveți bugetul pentru o sesiune de fotografie fantezistă, faceți-o! Toți prietenii mei mi-au spus să nu sar peste fotografiile de maternitate, dacă este posibil, pentru că este un moment atât de special. Sincer nu știu dacă voi DIY-ing-le sau de a face profesionale în acest moment, dar eu sunt încă de a lua cât mai multe poze ca ma simt ca!

DIY maternitate photo setup: sfaturile mele..

• consistență – dacă faceți fotografii acasă la fiecare câteva săptămâni, păstrați configurarea consecventă. Același fundal, tinuta sau tipuri de utilaje, editare etc.
• păstrați-l simplu-clar cât mai mult dezordine din fundal posibil
• lumina naturala – alege un loc cu lumină naturală bună. Glowy.
• editați aceste poze! – Alegeți editările Lightroom (puteți cumpăra o grămadă în locuri precum Etsy) sau utilizați aplicații de editare pentru a vă face fotografiile să strălucească.
• încercați o fotografie siluetă – faceți o fotografie împotriva unei ferestre luminoase.
• Obțineți ajutor – cereți unui membru al familiei să vă ajute!
• ieși afară! – Dacă este posibil, du-te afară și să ia pozele tale. Chiar înainte de apusul soarelui este cel mai bun moment pentru glowy light – aka magic hour.
• Hair + Makeup – nu aveți nevoie pentru a obține dichisit pentru poze săptămânale, dar dacă luați unele pic special în trimestrul trei, nu uitați să faceți un pic de păr și machiaj pentru un aspect mai profesionist photoshoot.
• obțineți un semn – pentru a vă ajuta să urmăriți când ați făcut fotografiile + datele.

înapoi sus

21 – scrisoare bord + plan de anunț

anunțarea și urmărirea sarcinii nu este ceva în care toată lumea intră, dar dacă vrei să te distrezi cu ea, fă-o. O tablă de scrisori este o metodă populară în aceste zile. Și recuzita distractivă, cum ar fi florile, țesătura frumoasă, jucăriile pentru copii sau hainele pot ajuta, de asemenea.

când anunți o sarcină? Răspuns simplu: când sunteți gata! Asta poate fi după nașterea copilului. Acesta poate fi momentul în care afli că ești însărcinată. Nu există un răspuns corect. De obicei, oamenii așteaptă până la douăsprezece săptămâni, dar tu o faci.

blog-ul meu sarcina anunț post.

înapoi la început

22 – Lista de filme + TV Chef-Watchable

m-am uitat o mulțime de TV în primul trimestru pentru că m-am simțit atât de nasol și obosit. Emisiunile TV fără minte sunt grozave. Bună Ziua Gospodine Reale…. Și filmele legate de sarcină pot fi distractive. Iată câteva pentru a încerca… (și da, aprob toate acestea!)

Lista de filme sarcinii:

• tatăl miresei partea a doua
• Knocked Up
• ce să se aștepte atunci când se așteaptă
• Juno
• comutatorul (FIV fun…)
• copilul Bridget Jones
• Twilight Breaking Dawn prima parte (fantezie, dar iubesc această serie)
• Baby Mama

înapoi la început

23 – gustări sănătoase

veți gusta când sunteți însărcinată, vă promit asta! Și, deși sunt total de acord că tratamentele sunt obligatorii atunci când sunt însărcinate, este o idee bună să aveți și câteva idei sănătoase la îndemână.

sarcina Snacks-uri Îmi place:

• semințe de dovleac – sunt obsedat de aceste
• Chips – uri Beanfield-aroma Nacho (pe bază de fasole!)
• unt de arahide și biscuiți sau felii de mere
• Allllll fructe proaspete (mere, căpșuni, orice este în sezon prea..)
• unt de arahide Umplute covrig Bites
• Hummus + morcov bastoane
• furnici pe un jurnal
• PBJ
• Guacamole și tortilla cald
• castraveți, morcovi și vegan Ranch dressing
• Protein bar (doar asigurați – vă că pentru a bea cu multă apă)-sunt în Luna Nutz peste ciocolata chiar acum
• ușor parfait iaurt fara lactate cu produse proaspete fructe și nuci
• chipsuri de cartofi la cuptor (bune atunci când greață)
• smoothie – uri din belșug-cum ar fi această căpșună – banană
• pâine și brioșe de casă-ca aceste brioșe de fructe de pădure
• jumătate de bagel + brânză cremă vegană
• o murătură mare de mărar!
• Banana inghetata
• pe bază de caju inghetata
• înghețată pepene verde congelate sau geroase
• brânză Vegan și biscuiți (brânzeturi în vârstă de caju chiar mai bine!)
• Avocado pâine prăjită

înapoi la început

24 – o multime de fructe proaspete + legume

sunt totul despre încărcare pe fructe și legume proaspete. Există două modalități excelente de a face acest lucru:

• aventurați-vă pe o piață locală ecologică a fermierilor în fiecare săptămână. Stocați-vă!
• Alăturați-vă unui CSA sau unui alt program local de livrare a produselor organice (am făcut recolta Județeană și a făcut o diferență uriașă în câte legume mâncăm!)

înapoi la început

25 – suplimente prenatale + pe care le iubești

există atât de multe mărci diferite pe piață și ar trebui să întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre suplimentele care se potrivesc sarcinii și nevoilor dvs. dietetice, ci doar pentru a împărtăși preferatele mele vegane personale pentru îndrumare pentru a vă întreba medicul..

suplimente pe care le iubesc (pentru mine):

• MyKind OnceDaily Prenatal
• Mykind Prenatal Gummies (m-a salvat în primul trimestru când pur și simplu nu puteam ține jos pastilele..)
• cel mai bun cuib mama pasăre prenatale
• Vegan DHA: Naturals nordice sau Dr. Fuhrman picături
• sinergie pură prenatale
• probiotice: gradina de viata sarcinii sau Natren Trinity (dragoste!) sau BIOK plus soia
• ritual Prenatal – opinie mixtă în acest sens. Iubesc puritatea și simplitatea, dar nu – mi da râgâieli de pește din alge DHA…
• colină imbricate Naturals
• magneziu-articol interesant pe diferite tipuri
• vitamina D supliment-dragoste aceste gummies sau spray de Mary Ruth ‘ s
• supliment de fier? Întreabă-l pe doctor de data asta. Monitorizați aceste niveluri.

comunicați cu siguranță cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician atunci când vine vorba de suplimente.

BONUS: viitoarele mame vegane consultați acest ghid util de sarcină de la Vegan.com

înapoi la început

26 – Fitness

am copil nu, nu am de lucru într-o zi de la ca primavara anului trecut, până la aproximativ luna februarie a acestui an. Am avut energie foarte scăzută prin pregătirea mea FET și primul meu trimestru de lucru nu se va întâmpla niciodată. Dar când am adăugat în cele din urmă înapoi în exercițiu am simțit o astfel de diferență uriașă în starea mea de spirit, energie și doar all-in jurul sentiment de sine și wellness! Deci, ce am făcut?

am început să merg mai mult. Plimbări prin cartier. Dar odată ce COVID a lovit, am fost blocați înăuntru. Din fericire, din întâmplare, tocmai comandasem un Peloton. Mi-a schimbat viața! Îmi place natura cu impact redus de ciclism și clasele sunt atât de distractiv.

dar nu aveți nevoie de un Peloton fantezist pentru a îmbrățișa fitness în timpul sarcinii. Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră ce este aprobat pentru sarcină și corp, dar dacă vă puteți mișca, cu aprobarea și îndrumarea medicului dumneavoastră, faceți-o.

Peloton $ 100 off cod + Urmați-mă..

și PS, Dacă sunteți curioși de un Peloton, puteți folosi codul meu pentru a obține 100 USD de pe bicicletă: Cod MXRYC3. Dacă aveți deja unul, urmați-mă! Eu sunt KatGirl19.

înapoi sus

27 – purificator de aer

ador purificatoarele noastre de aer, așa că vreau să le împărtășesc aici pentru mamele însărcinate care ar putea dori aer extra-curat în acest timp. Acestea sunt ale noastre:

• IQ Air (cel mai bun!) Gigant, scumpe și urât, dar serios minuni
• Austin Air Jr – ia-l cu roți (perfect pentru un dormitor) – nici o schimbare de filtru pentru ca patru ani!
• Rabbit Air – un alt mare, fără roți, deși

înapoi la început

28 – Robot vid

Ok, astfel încât acest lucru nu este esențial, dar jur că m-a salvat atât de mult în timpul acestei sarcini. Casa mea este mai curat și nu trebuie să lug în jurul unui vid atunci când am nevoie pentru a curăța. În plus, funcționează cu Alexa mea, așa că pot să-i spun să curețe o anumită cameră și gata. Suntem fani iRobot cu siguranță.

iRobot 960

înapoi la început

aproape acolo:

folosim BabyList și îl iubim!

de asemenea, avem toate articolele noastre de registru pe Amazon doar în cazul în care ajungem să ne ordonăm spre sfârșitul sarcinii. Amazon oferă câteva avantaje, cum ar fi o reducere la scutece..

30 – sac de spital

răsfăța pe această cutie trapa sau să păstreze lucrurile simple.

Ok, deci nu mi – am împachetat încă geanta, dar aceasta este lista mea până acum-o păstrez simplă..

• geantă simplă pentru a împacheta totul!! (mașină de spălat ca pungi Rothy un plus)
• planul de naștere (dacă aveți unul) + info doctor (ob + pediatru) + info asigurare
• gustări! gustări vegane sănătoase! o mulțime de gustări!
• haine confortabile, calde peste noapte-straturi – pentru mine și soțul
• muncii / nursing halat
• Nursing sutien sau sport confortabil Sutien
• șosete groase confortabile
• lenjerie de corp confortabil Vrac
• telefon extra lung cablu de încărcare
• scaun auto!!
• două ținute pentru bebeluș + pălărie sau arc – mergând acasă / spital fotografii costum
• balsam de buze
• machiaj minimal-rimel, fard de obraz… (opțional!)
• articole de toaletă – elementele de bază
• orice medicamente/suplimente
• pernă ieftină + prosop (opțional)
• laptop pentru soț dacă stați mult timp și nu puteți pleca.. # COVID
• măști de față # COVID
• sticlă de apă reutilizabilă
• ținuta de acasă a mamei – ceva super confortabil (rochie + pantaloni scurți sau salopetă)

înapoi sus

asta e!! Sarcina Essentials de mine.

Wow, acest post mi-a luat o lungă perioadă de timp pentru a termina, dar eu chiar sper că vă aduce câteva idei bune pentru sarcina ta! Dacă aveți întrebări sau alte descoperiri mari de sarcină, adăugați-le la comentarii.