30 Ciąża Essentials: Moja Ostateczna Lista.
dzisiaj dzielę się swoimi 30 Niezbędnikami ciążowymi. To jest moja ostateczna lista elementów ciąży i rzeczy do przemyślenia, aby ciąża trochę bardziej zdrowe + szczęśliwy!
od poduszek ciążowych i bezpiecznej pielęgnacji skóry po ubrania ciążowe, przytulne Piżamy, planowanie dziecka i olejki do brzucha. Mam nadzieję, że te zalecenia pomogą Ci zapewnić bardzo zdrową, szczęśliwą i wygodną ciążę!…
ekspert ciążowy, kto mnie?
nigdy nie myślałam, że za kilka miesięcy po raz pierwszy będę w ciąży, napiszę poradnik o ciąży! Ale tutaj jestem, bardzo podekscytowany, aby podzielić się tymi ulubionymi rzeczami I must-have z Tobą…
wszystkie sprawy związane z ciążą (+ dziecko)
obecnie zajmuję się badaniem porad dla noworodków i czuję się jak kompletny nowicjusz. Z natury jestem myślicielem, więc badanie + czytanie wypełnia mój kubek każdego dnia. Sprawia, że czuję się proaktywny i mniej niespokojny.
ale w tym samym czasie jestem dziwnie bardzo spokojny o nową dla mnie drogę. (Być może naiwnie) powiernikiem, że rozwiążę to wszystko jak każdy inny rodzic na planecie. I że nie potrzebuję wszystkich rzeczy i rzeczy, aby przetrwać tę ciążę i opiekę nad noworodkiem. Zobaczymy, prawda?
To powiedziawszy, po dotarciu do trzeciego trymestru ciąży, odkryłam, że jest kilka rzeczy, które sprawiają, że ta szalona-piękna-trudna-magiczna podróż po ciąży jest nieco łatwiejsza, szczęśliwsza…
nie potrzebujesz tego wszystkiego
tak. Wszystkie rzeczy na dzisiejszej liście „essentials” ciąży są opcjonalne. Bądźmy prawdziwi. Ale może kilka z tych elementów i wskazówek przemówi do ciebie i ci pomoże.
wszystkie sprawy związane z ciążą…
na tej liście jest wiele pozycji. Wybierz kilka rzeczy, które mogą pomóc zwiększyć ciążę. Splurge na coś. Taniej na inne rzeczy. Równowaga, tak?
Ciąża + Macierzyństwo to ogromna branża. Liczba ukierunkowanych reklam, które widziałem w mediach społecznościowych dla rzeczy BABY + MAMA, jest trochę szalona. Łatwo jest szybko zatracić to, co jest potrzebą, a co pragnieniem.
jestem za leczeniem yo-self, ale mogę powiedzieć, że na początku ciąży kupiłam kilka rzeczy, których zdecydowanie nie potrzebowałam. Tanie sukienki ciążowe Amazon, które pasują okropnie i czują się drapane, nie tak wygodne biustonosze do karmienia, olejek z brzucha, który pachniał obrzydliwie, „magiczne eliksiry”, aby pomóc w mdłościach (te cukierki + herbata nie działały dla mnie!) … I więcej. Prawdopodobnie kupisz coś, co nie działa na twoją ciążę. Żyj, ucz się i odeślij je z powrotem, jeśli to możliwe.
ulubiona Rada: nie potrzebujesz wiele
jasne, każda ciąża i nowe dziecko potrzebuje czegoś. Podstawy. Poduszka wsparcia i przytulne Stroje Ciążowe dla mamy, bezpieczna pielęgnacja skóry, zasoby do porady + wsparcie.
dla dziecka, bezpieczne miejsce do spania, przytulne ubrania, kilka zabawek i książek, pieluchy do przewijania i więcej niezbędnych rzeczy. Ale nie pozwól, aby rzeczy przeszkadzały w tym, co najważniejsze…
moja ulubiona rada, aby powtórzyć w ciąży i opiece nad nowym dzieckiem (od innych, którzy już to zrobili), jest taka, że nie potrzebujesz wiele.
rzeczy, których potrzebujesz: miłość do dziecka. Miłość do siebie. Pewność siebie. Społeczność. Wsparcie. Czas. Cierpliwości. Siła. Pokora.
rzeczy, które czytasz w Internecie
zawsze sprawdzaj u ginekologa o wszystkim, co jest związane z ciążą. W tym pozycje w tym poście. Poniższe elementy zadziałały dla mnie – ale mogą nie być odpowiednie dla Ciebie.
mam nadzieję, że ta lista przyniesie wam trochę wskazówek i pociechy w tak magicznym czasie! Jeśli tylko jedna rzecz wyskoczy ci jako dobra rekomendacja, Moja praca tutaj jest skończona.
30 ciążowe Essentials: My Ultimate List…
- Poduszka ciążowa(S)
ubrania: - spodnie – jeansy + joggery
- Topy – Czołgi + Koszulki + Topy + pulower
- Legginsy + Trening + wsparcie
- Kombinezon / Śpioszki / Sukienka
- przytulne Piżamy
- intymna Odzież – Biustonosze + Bielizna
- Buty
produkty: - Pielęgnacja Skóry Twarzy zatwierdzona w ciąży
- Olejek na brzuch + belly butter
- narzędzia nawadniające
plany: - Plan nudności
- plan zaparcia
- Plan zgagi
- wsparcie + Plan Połączenia
- Plan kofeiny + alternatywy
edukacja + Społeczność: - ciąża konta Instagram + Aplikacje
- zajęcia z podstaw dziecka
dla Zabawy: - sesja zdjęciowa Sukienka/Strój(y)
- zdjęcia ciążowe: Pro lub DIY
- tablica listowa + Plan ogłoszenia
- Lista filmów + Oglądalna telewizja
Energia + Wellness: - zdrowe przekąski
- świeże owoce + warzywa
- suplementy
- fitness
- oczyszczacz powietrza
- odkurzacz robota
już prawie: - Registry
- torba szpitalna
uwaga: Essentials tutaj oznacza przedmioty, które sprawiły, że moja ciąża była nieco jaśniejsza i lepsza. Ale twoja lista „essentials”może być zupełnie inna-dłuższa lub krótsza! Więc zagłębimy się w moją listę niezbędnych rzeczy ciążowych …
1-Poduszka ciążowa(s)
kupiłam jedną przez BB Przytul mnie wcześniej i pokochaj. Istnieje wiele opcji tam i to naprawdę zależy od rodzaju śpiącego jesteś i twój budżet. Oto, co mi pasuje..
- Poduszka ciążowa Bbhugme (LOVE!!)- występuje również w rozmiarze poduszki pielęgnacyjnej
- Brentwood Home Bolster Pillow-mała (posiadam trzy poduszki Crystal Cove! Używam ich też do jogi.)
dwie inne popularne opcje – nie próbowałem tych dwóch: - Poduszka klinowa
- Poduszka na całe ciało w kształcie litery C
powrót na górę
2-Spodnie: jeansy + joggery
jeśli chodzi o spodnie w czasie ciąży, komfort jest kluczowy! Nie chcesz niczego uciskać na brzuchu w sposób kopania. Więc normalne ubrania, które mogą siedzieć pod brzuchem lub spodnie ciążowe, które idą nad brzuchem, to moje typy. W przypadku „spodni” mam rzadko pracujące dżinsy i głównie trzymam się biegaczy. (Legginsy i kombinezony są moje preferencje.)
Spodnie ciążowe:
- dżinsowe – całkowicie opcjonalne w czasie ciąży. Żałuję, że założyłam Jeansy Ciążowe, bo pracowałam je tylko dwa razy. # COVID ale są super słodkie! tańsze style można znaleźć w Target, Old Navy itp.
- Joggers – moje spodnie do biegania w dzisiejszych czasach to joggery. Moje Ulubione to J Crew – to nie są Spodnie ciążowe – Lulu Lemon też takie ma.
- Spodnie Od Piżamy-często zostajesz w domu? Spodnie PJ działają świetnie! „Macierzyński” lub zwykły. Jeśli wybierzesz regularne, po prostu zwiększ rozmiar i poszukaj bardzo szerokich i wygodnych lub regulowanych talii ze sznurkiem. (Patrz #6 poniżej dla PJs)
powrót na górę
3 – Topy: Czołgi + Trójniki + Ściągacze
w zasadzie mieszkam w trójnikach i czołgach. Rozciągliwe i wspierające, bardzo długie zbiorniki ciążowe były moim niezbędnym elementem! Mam obsesję na punkcie tych przedmiotów..
- Storq Daily Tank – absolutny ulubiony tank top w ciąży. Tak rozciągliwy, miękki, jedwabisty, a jednocześnie bardzo wspierający. Fave! (na zdjęciu poniżej)
- Ingrid + Isabella-miękkie, jedwabiste, niedrogie
- Sijo bambusowe Topy – Szalenie miękkie i jedwabiste
- Bielizna negatywna – ten czołg jest taki marzycielski + ten top z długim rękawem.
- Bluza Z Kapturem-mam ją w dwóch kolorach
powrót na górę
4 – Legginsy + Trening + wsparcie
każda kobieta w ciąży potrzebuje niesamowitych legginsów. Co najmniej jedna para, w której czujesz się niesamowicie – coś, co podtrzymuje twój brzuch lub pozwala mu swobodnie wędrować i wyskakiwać w całej okazałości. Niezależnie od Twojego stylu, Znajdź parę, którą kochasz.
co najmniej jeden strój do ćwiczeń jest również ważny.
Legginsy + Faves treningowe:
- Beyond Yoga legginsy ciążowe-LOVE! Uwielbiam to Kombi space dye + silky belly band. Lubię podnosić rozmiar.
- legginsy ciążowe BaoBei Sculpt and Support-LOVE! Przytulny + wspierający na brzuchu a jednocześnie super wspierający w nogach. Idealny do ćwiczeń. I nadal przytulny. Tkanina jest gładka i jedwabista, a nie miękka i puszysta.
- Terramed na Amazon – $20 i przytulny! Myślę, że są to bardziej grube rajstopy niż legginsy, ale działają naprawdę dobrze w połączeniu z długim czołgiem lub sukienką. Super miękki. Może być noszony na każdym etapie ciąży.
- inne marki, które ludzie lubią: Ingrid + Isabel, Storq, Hatch, Target.
- blaty treningowe: twoje zwykłe blaty treningowe mogą działać dla ciebie. Kupiłem jeden top treningowy, który był idealny: BaoBei AIR cool Mesh Tank
- belly Band? Kupiłam opaskę na brzuch i jej nie nosiłam. Zsuwa się w dół lub w górę i czuje się zbyt ciasno. Niektóre kobiety je kochają, ale nie ja.
powrót na górę
5 – Kombinezon / Sweter / Kombinezon / Sukienka
nienawidzę zbyt wielu warstw naciskających teraz na mój brzuch, więc kombinezon i przytulna, miękka sukienka lub dwie to perfekcja…
- Storq Kombinezon Anytime – najlepszy w historii. Poważnie, gdybym miała wybrać jeden strój dla całej ciąży, byłby to Codzienny zbiornik Storq w kolorze białym i Kombinezon Anytime w kolorze czarnym. So cute + comfy .
- Lunya Jumpers – Lunya ma kilka przytulnych opcji onesie. Kupiłam Sweter.
- Storq Tank Dress – to jedyna sukienka, którą uwielbiam nosić. Podstawowy czarny i tank styl jest idealny na późną wiosnę. I z łatwością mogę go pokryć warstwą. Super miękki i rozciągliwy – ciężki żebrowany materiał. Czujesz się w tym wspierany.
- Inne: I+i opcje – kilka fajnych rzeczy, nie próbowałem, ale warto przejrzeć. Dla splurge-godne sukienki + kombinezony, Hatch ma cię pokryte. Kombinezony Hatch są cholernie urocze.
powrót na górę
6 – przytulna piżama ciążowa
spójrz, uwielbiam prawdziwe Piżamy ciążowe, ale szczerze mówiąc, wolałbym kupić takie, które mogę nosić przez te dziewięć miesięcy. Moja sztuczka polega na tym, aby po prostu zamówić rozmiar w górę – co już i tak robię z piżamami!
znalazłem dwie nowe marki, które są crazy cozy. Oba wykonane z bambusa. Sijo i Cozy Earth. Moja skóra staje się wyjątkowo wrażliwa w nocy, więc teraz są dla mnie rajem..
- Sijo-coziest loungewear! bambus + so silky – rozmiar w górę! (na zdjęciu poniżej w kolorze zielonym)
- Cozy Earth – super cozy classic bamboo Piżama set – Top jest trochę krótki, ale działa, jeśli rozmiar i nie przeszkadza luźne spodnie.
- Inne: ponadgabarytowe koszulki i zbiorniki z bawełny organicznej również działają.
powrót na górę
7 – Odzież intymna – Biustonosze + Bielizna
nie sądziłam, że potrzebuję specjalnych biustonoszy i bielizny do ciąży, ale to na pewno pomaga! W przypadku bielizny chcesz czegoś, co jest rozciągliwe i nie wbija się w brzuch. W przypadku biustonoszy konieczne może być dopasowanie rozmiaru. Uwielbiam biustonosze z szerokimi gumkami-które nie kopią. Oto, co znalazłem..
- Hardtail Crop Bra-ten biustonosz w maślanej miękkiej tkaninie jest w rzeczywistości moim przytulnym biustonoszem, gdy nie jest w ciąży,ale nadal działa. Niezbyt wspierające.
- negatywna Bielizna-W zasadzie wszystko od tej marki jest super. Super lekki i jedwabisty, przytulny miękki. To nie są nawet ubrania ciążowe, ale i tak działają. To co próbowałam: Bielizna + Biustonosz. Mają również biustonosz do karmienia.
- Chantelle – Obsessive na punkcie ich miękkiej, rozciągliwej bielizny + biustonosz scoop.
- Hanes Bezszwowy biustonosz na Amazon-uwielbiam to za ćwiczenie. Zamów rozmiar w górę.
powrót na górę
8 – buciki
właśnie przez całą ciążę noszę swój Rothy. Są tak przytulne na moich stopach i łatwo wsuwają się i zsuwają. Poza tym uwielbiam to, że mogę je prać w pralce. Zrobiłem recenzję ze szczegółami na temat uzyskania zniżki dla kupujących po raz pierwszy.
mam teraz około 6 par Rothy ’ s, bardzo je kocham. Zdobądź rabat Rothy ’ s z tym linkiem.
powrót na górę
9 – Pielęgnacja Skóry Twarzy zatwierdzona w ciąży
To To jest to, co używam na twarzy w tej ciąży. Uwielbiam moją rutynę pielęgnacyjną!
- True Botanicals mycie twarzy, serum i olejek do twarzy. Przeczytaj całą moją recenzję z rekonmendacjami produktu.
- krem pod oczy pijany Słoń – uwielbiam tę markę
- Juice Beauty Antioxidant Mask
- BeautyCounter ma również mnóstwo bezpiecznych produktów do pielęgnacji skóry – moja przyjaciółka Lily jest ekspertem BC, oto jej formularz konsultacji pielęgnacji skóry
data-lazy-src=”https://healthyhappylife.com/wp-content/uploads/2020/03/true-botanicals-review-IMG_6223.jpg”>
powrót na górę
10 – Belly Oil + Belly butter
oh boy have I tried all the belly oils guys. Oto moje recenzje …
Olejki do brzucha + masło:
- olejek do brzucha-LOVE! Myślałem, że to drogie, ale trwało tak długo! Mała ilość przechodzi długą drogę. Uwielbiam też ich maski na brzuch. To zabawne, ten olejek jest lekki, ale bardzo dobrze nawilża.
- olejek do brzucha Storq – naprawdę ładny, uwielbiam ciężki, odżywczy zapach i aromat – ale bardzo szybko przejrzałam tę butelkę.
- Belli – sprężysty Olejek Belli. Byłem sceptycznie nastawiony do tego z powodu nazwy, ale naprawdę go kocham.
- Bio-Oil – tyle kobiet zdaje się na to przeklinać. Ale dla mnie zapach był zbyt przytłaczający i nie pachniał zbyt naturalnie. Nie używałam jeszcze mojej małej butelki … jest super nawilżająca.
- Eu Genia-znalazłem to przez moją przyjaciółkę Colette. I uwielbiam to! OMG zapewnia najbardziej nawilżającą, grubą górną warstwę dla brzucha w ciąży.
powrót na górę
11 – narzędzia nawadniające
utrzymanie nawilżenia jest tak ważne w ciąży. Często zapominam pić wodę przez cały dzień, więc te narzędzia mi pomagają…
narzędzia do nawadniania:
- Wesoła Butelka na Wodę – duże butelki na wodę można znaleźć w dzisiejszych czasach prawie wszędzie. Znajdź taki, który jest łatwy do czyszczenia i inspiruje. Złapałem tę wesołą żółtą od mojej przyjaciółki Tricii. Te z Simple Modern są również świetne.
- Wzmacniacze wody – nie mam na myśli niczego sztucznego. Mam na myśli spróbować dodać plastry cytryny lub mocny 100% sok owocowy do wody. Uwielbiam mieszankę soku z granatów z POM i wody.
- Woda kokosowa-uwielbiam wodę kokosową, aby pozostać nawilżoną. Jest bogaty w elektrolity i ma łagodną słodycz. Moja ulubiona marka to nieszkodliwe żniwa.
powrót do góry
12 – Plan nudności
Witam pierwszy trymestr… od 5-15 tygodnia miałam mdłości. Straciłem około trzynaście funtów i było trudno utrzymać odżywione i nawilżone. Dzięki Bogu, że zniknął. Oto, co zadziałało, a co nie …
nie zadziałało na moje nudności:
- (Meh) ginger – na początku próbowałem Ginger ale i Ginger chews, a nawet fresh ginger shots, ale co dziwne, niewiele pomogło. Możesz absolutnie spróbować, ale nie zmuszaj go, jeśli nie działa dla ciebie.
- (Meh) cukierki i herbaty przeciw nudnościom-wypróbowałem je wszystkie, niewiele mi pomogły
- (Meh) krakersy-na początku-tak. Wszystkie solanki.. Ale po jakimś czasie, nie tak bardzo. Dziwne.
rzeczy, które pomogły mi nudności:
- (tak) witamina B6 – zapytaj o to lekarza i zobacz, czy przyjmowanie dodatkowych dawek B6 może Ci pomóc. Myślę, że trochę mi to pomogło.
- (tak) precle Nadziewane masłem orzechowym-tak! To była jedna przekąska, która wydawała mi się naprawdę pomóc, gdy byłem mdłości, ale nie mógł jeść pełne posiłki. Precle w ogóle mi się sprawdziły, ale masło orzechowe nawet lepsze.
- (tak) popijanie wody-ciągłe popijanie zimnej wody było kolejnym sposobem, w jaki mogłem ją pić. Dodawanie soku, aby nadać mu trochę smaku również pomogło.
- (tak) jedz, czego pragniesz-ja pragnąłem dużo dziecięcego jedzenia. Kanapki PBJ, płatki dla dzieci, makaron z wegańską częścią i oliwą z oliwek. Również chipsy octu, wszelkie chipsy, kwaśne koktajle i inne. Twoje kubki smakowe mogą być nieco szalone, ale jedz, co możesz. Nie mogłem nawet patrzeć na warzywa przez jakiś miesiąc.
- (tak) płatki na zimno – do posiłków lub podjadania na sucho.
- zapytaj lekarza – jeśli masz nudności i odwodnienie, porozmawiaj z lekarzem.
powrót na górę
13 – Plan zaparcia
każdy, kto był w ciążywiemy, że hormony i wzrost brzucha oraz (ludzki w brzuchu) naprawdę zaburzają układ trawienny. Mieć plan zaparcia! Kilka wskazówek..
- bądź nawodniony! To takie ważne.
- jedz wystarczająco dużo błonnika (wraz z uwodnieniem…)
- dużo świeżych owoców i warzyw
- jedz regularnie
- unikaj zbyt długich obcisłych ubrań
- zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie dodatkowego magnezu
- miej pod ręką zbawców aptek, jeśli ich potrzebujesz. Należy zapytać lekarza, co zaleca.
powrót na górę
14 – Plan zgagi
Witam drugi i trzeci trymestr! Rany, moja zgaga to mój numer jeden w 28 tygodniu. Zasadniczo jest to coś, co musisz wymyślić i popracować nad własnym ciałem. Ale oto kilka ogólnych wskazówek..
- jedz wcześnie! Pomijamy obiad i zamiast tego robimy „linner” około 17: 00. Potem tylko przekąszę przez kilka następnych godzin. Obfite jedzenie tuż przed snem sprawia, że zgaga mi się podoba.
- nie pluj. Spróbuj poruszać się po zjedzeniu dużego posiłku. Stań na nogach i nie pluj od razu na kanapę.
- lekkie ćwiczenia. Skakałem na moim rowerze Pelotonowym tuż przed snem, aby spróbować trochę poruszyć mój układ trawienny. Wydaje się, że naprawdę pomaga, że zgaga przed snem. Prosty spacer też może zadziałać.
- pomocy. W razie potrzeby miej pod ręką zbawców z aptek. W dzisiejszych czasach zdecydowanie potrzebuję TUMSÓW przed snem, a czasem też peptydów.
- alternatywne środki zaradcze – mogą pomóc lub nie … ocet jabłkowy. Sok z ogórków. Garść migdałów. Coś mlecznego, jak mleko sojowe lub jogurt bezmleczny. Zimny koktajl lub napój na uspokojenie.
- unikaj trigger foods – może to oznaczać sos pomidorowy, kwaśne owoce, takie jak cytrusy, czekolada, kawa… nie mogę tak naprawdę uniknąć czekolady, więc akceptuję Trigger.
- Sleep Propped-Śpij jak najlepiej. Ale zapytaj lekarza o pozycji snu ciąży.
powrót do góry
15 – Wsparcie + Plan połączeń
Dołącz do Lokalnej Grupy ciążowej, weź udział w zajęciach ciążowych lub jeśli utknęłaś w domu (jak ja podczas COVID..) dołącz do grona grup ciążowych na Facebooku! Zawsze są grupy terminowe pływające wokół. Pomogły mi poczuć więź w tym odosobnionym czasie.
poszukaj również jednej lub kilku przyjaciół, którzy przeszli ciążę-napisz do nich i daj im znać, że możesz zadawać im pytania i potrzebujesz wsparcia. Założę się, że będą bardziej podekscytowani, aby podzielić się swoją wiedzą i pomóc.
Przeglądaj blogi + strony internetowe + YouTube! Świetna strona dla mamusi + eseje ciążowe: Scary Mommy i YouTube jest pełen osobistych historii, a także blogów.
powrót na górę
16 – Caffeine Plan + alternatywy
wiele kobiet nadal pije kawę w czasie ciąży. Ograniczenie kofeiny do 200mg dziennie wydaje się być ogólną zasadą – NHS, ale jeśli unikasz kofeiny, oto kilka opcji..
kofeina w ciąży alternatywy:
- herbata rooibos (moja herbata w czasie ciąży)
- kawa bezkofeinowa lub espresso (tylko uważaj na chemiczną bezkofeinację)-piję Nespresso, ponieważ ich strąki są bezkofeinowe przy użyciu naturalnego procesu na bazie wody.
- herbata imbirowa lub miętowa
trochę kofeiny:
- gorące kakao (czekolada zawiera trochę kofeiny..) 12 uncji czekolady = 12mg kofeiny
- matcha – zawiera trochę kofeiny, mniej intensywnej niż kawa
powrót na górę
17 – Aplikacje ciążowe + social
uwielbiam aplikacje do śledzenia ciąży, które dają ci małe wskazówki i zabawne fakty na temat Twojego dziecka i postępów w ciąży. Wszystkie te fakty „my baby is the size of (insert fruit here)” można znaleźć również na tych aplikacjach. Plus są darmowe!
Moje aplikacje ciążowe to:
- Bump
- WTEWYE
- ciąża Plus.
- Pielęgnacja blasku
ciąża Instagram konta:
osoby + Influencerki:
- Pielęgniarka porodowa mamusia
- pisklę dziecka
- Juniorzy roślinni
- amber lancaster
- przyjmowanie dzieci
- desi perkins
- przekazać chwilę
- anna Wiktoria
- próbujące lata
- idealna mama
- Shantripp
- Mama Doc Psychologia
marki społecznościowe:
- ciąża
- pregnantandperfect
- matka.ly
- ciąże
- bump
- czego się spodziewać
- pielęgnacja blasku
marki produktów:
- najszczęśliwsze dziecko
- Storq
- hatchgal
- prace żłobkowe LA
- baobeimaternity
- fawn design
- Solly baby
- little Bot baby
- nuna
…kogo zapomniałam? Dajcie znać w komentarzach!
powrót do góry
18 – zajęcia z podstaw dziecka
istnieje tak wiele klas. Jakie są Twoje ulubione? Szybkie wyszukiwanie w google może przynieść mnóstwo wyników.
Baby Prep online Classes:
- biorąc Cara Babies – właśnie rozpoczęliśmy zajęcia noworodkowe i uwielbiam format i pozytywną energię Cara. Słyszałem, że trzeba trochę wziąć wszystko z przymrużeniem oka przez pierwsze kilka tygodni do miesiąca, ale w ogóle, ona daje kilka pomocnych wskazówek i informacji z tego, co oglądałem do tej pory.
- LOOM-to lokalna firma w Los Angeles. Byłem bardzo podekscytowany zapisaniem się na zajęcia osobiste, ale niestety, wszystkie są teraz wirtualne. Więc właściwie to jest Świetne dla ludzi poza LA teraz też!
- Czytaj! Jest tak wiele książek o ciąży, jeśli jest to bardziej Twój styl, i zawsze możesz przeczytać artykuły na stronach internetowych o ciąży itp. Najszczęśliwsze dziecko w bloku to popularna książka, Babywise to inna. I klasyka: czego się spodziewać, gdy się spodziewasz.
powrót na górę
19 – sesja zdjęciowa Sukienka/Strój(y)
chciałam kilka puszystych, uroczych, kolorowych sukienek na zdjęcia ciążowe. Nie mam pojęcia, czy dostanę jakieś poza domem, ale mam dwa na wszelki wypadek. Lubię kupować sukienki, które mogę nosić po ciąży! Moje sukienki pochodzą z:
- Free People
- Antropologie
powrót na górę
20 – fotograf ciążowy lub konfiguracja DIY
Jeśli masz budżet na fantazyjną sesję fotograficzną, zrób to! Wszyscy moi znajomi powiedzieli mi, aby nie pomijać zdjęć macierzyńskich, jeśli to możliwe, ponieważ jest to taki wyjątkowy czas. Szczerze mówiąc, Nie wiem, czy będę je majsterkować, czy robić profesjonalnie w tym momencie, ale nadal robię tyle zdjęć, ile mam na to ochotę!
konfiguracja zdjęć ciążowych DIY: moje porady..
- spójność – jeśli robisz zdjęcia w domu co kilka tygodni, zachowaj spójność konfiguracji. To samo tło, strój lub rodzaje strojów, edycja itp.
- zachowaj prostotę – Usuń jak najwięcej bałaganu z tła
- naturalne światło – Wybierz miejsce z dobrym naturalnym światłem. Glowy.
- Edytuj te fotki! – Wybierz edycje Lightroom (możesz kupić kilka w miejscach takich jak Etsy) lub użyj aplikacji do edycji, aby Twoje zdjęcia świeciły.
- Wypróbuj zdjęcie sylwetki-Zrób zdjęcie przed jasnym oknem.
- Uzyskaj pomoc-niech członek rodziny ci pomoże!
- Wynocha! – Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz i weź swoje zdjęcia. Tuż przed zachodem słońca to najlepszy czas na świecące światło-czyli magiczną godzinę.
- włosy + makijaż – nie musisz się pozować do cotygodniowych zdjęć, ale jeśli zrobisz jakieś specjalne zdjęcie w trzecim trymestrze, nie zapomnij zrobić trochę włosów i makijażu, aby uzyskać bardziej profesjonalny wygląd sesji zdjęciowej.
- Pobierz znak-aby pomóc ci śledzić, kiedy zrobiłeś zdjęcia + daty.
powrót do góry
21 – tablica z listami + plan ogłoszeń
ogłaszanie i śledzenie ciąży nie jest czymś, w co każdy się angażuje, ale jeśli chcesz się z tym zabawić, zrób to. Tablica listowa jest popularną metodą w dzisiejszych czasach. A zabawne rekwizyty, takie jak kwiaty, Ładna tkanina, Zabawki dla dzieci lub ubrania mogą również pomóc.
Kiedy ogłosić ciążę? Łatwa odpowiedź: Kiedy będziesz gotowy! To może być po urodzeniu dziecka. To może być moment, w którym dowiesz się, że jesteś w ciąży. Nie ma właściwej odpowiedzi.”Zazwyczaj ludzie czekają do dwunastu tygodni, ale ty robisz to.
mój blog o ciąży.
powrót na górę
22 – Lista filmów + oglądanie telewizji
w pierwszym trymestrze ciąży oglądałam dużo telewizji, bo czułam się strasznie i zmęczony. Bezmyślne programy telewizyjne są świetne. Hello Real Housewives…. A filmy związane z ciążą mogą być zabawne. Oto kilka do wypróbowania… (i tak, pochwalam wszystkie z nich!
Lista filmów o ciąży:
- ojciec panny młodej część druga
- Knocked Up
- czego się spodziewać, gdy się spodziewasz
- Juno
- the Switch (IVF fun…)
- dziecko Bridget Jones
- Zmierzch Breaking Dawn Part One (fantasy, but love this series)
- Mama Dziecka
powrót na górę
23 – zdrowe przekąski
podjadasz w ciąży, obiecuję ci to! I chociaż całkowicie zgadzam się, że smakołyki są must-have w ciąży, to dobry pomysł, aby mieć kilka zdrowych pomysłów na rękę, jak również.
przekąski ciążowe Uwielbiam:
- pestki dyni – mam obsesję na punkcie tych
- chipsów Beanfield – smak Nacho (na bazie fasoli!)
- masło orzechowe i krakersy lub pokrojone jabłka
- wszystkie świeże owoce (jabłka, truskawki, cokolwiek jest w sezonie też..)
- Precel nadziewany masłem orzechowym
- Hummus + kije marchewkowe
- mrówki na pniu
- PBJ
- Guacamole i ciepłe tortille
- ogórki, marchewka i wegański dressing ranch
- baton proteinowy (pamiętaj, aby pić z dużą ilością wody) – jestem teraz w Luna Nutz nad czekoladą
- łatwy bezmleczny jogurt parfait ze świeżymi owocami i orzechami
- pieczone chipsy ziemniaczane (dobre, gdy mdłości)
- smoothies galore-jak ten truskawkowo – bananowy
- domowe pieczywo i muffinki-jak te jagodowe muffinki z kruszonką
- pół Obwarzanka + wegański serek śmietankowy
- duży ogórek koperkowy!
- lody bananowe
- lody na bazie nerkowca
- mrożone lody Arbuzowe lub mroźne
- wegańskie sery i krakersy (dojrzewające sery nerkowca jeszcze lepsze!)
- grzanka z awokado
powrót na górę
24-mnóstwo świeżych owoców + warzywa
jestem wszystkim o ładowaniu świeżych owoców i warzyw. Są na to dwa świetne sposoby:
- co tydzień wybieraj się na lokalny ekologiczny Targ rolniczy. Zaopatrz się!
- Dołącz do CSA lub innego lokalnego programu dostarczania produktów ekologicznych (prowadzimy County Harvest i to zrobiło ogromną różnicę w ilości warzyw, które jemy!)
powrót na górę
25 – suplementy prenatalne+, które kochasz
na rynku jest tak wiele różnych marek i zawsze powinieneś zapytaj swojego lekarza o suplementy , które pasują do ciąży i potrzeb żywieniowych, ale po prostu podzielić się moimi osobistymi ulubionych wegańskie dla wskazówek zapytać lekarza..
suplementy Kocham (dla mnie):
- MyKind Oncedaily Prenatal
- mykind Prenatal Gummies (uratowała mnie w trymestrze pierwszym, kiedy po prostu nie mogłam utrzymać tabletek..)
- Best Nest Mama Bird Prenatal
- Vegan DHA: Nordic Naturals lub Dr Fuhrman Drops
- Pure Synergy Prenatal
- probiotyki: Ogród życia ciąża lub Natren Trinity (miłość!) lub BIOK Plus Soja
- rytuał prenatalny-mieszana opinia na ten temat. Uwielbiam czystość i prostotę, ale sprawia, że rybie bekanie z alg DHA…
- Choline – Nested Naturals
- magnez – ciekawy artykuł na temat różnych typów
- suplement witaminy d – love these gummies or spray by Mary Ruth ’ s
- suplement żelaza? Zapytaj lekarza. Monitoruj te poziomy.
zdecydowanie skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli chodzi o suplementy.
BONUS: Wegańskie mamy-to-be sprawdź ten pomocny poradnik ciąży z Vegan.com
powrót do góry
26 – Fitness
nie ćwiczyłem ani jednego dnia od wiosny ubiegłego roku, aż do około lutego tego roku. Miałem bardzo niską energię przez mój FET prep i mój pierwszy trymestr pracy nigdy się nie wydarzy. Ale kiedy w końcu dodałem z powrotem do ćwiczeń, poczułem tak ogromną różnicę w moim nastroju, energii i po prostu wszechstronnego poczucia siebie i dobrego samopoczucia! Więc co zrobiłem?
zacząłem chodzić częściej. Spacery po okolicy. Ale gdy COVID uderzył, utknęliśmy w środku. Na szczęście przez przypadek właśnie zamówiliśmy peleton. To zmieniło moje życie! Uwielbiam niski wpływ jazdy na rowerze, a zajęcia są takie zabawne.
ale nie potrzebujesz fantazyjnego peletonu, aby objąć sprawność w czasie ciąży. Zawsze należy zapytać lekarza, co jest zatwierdzone dla ciąży i ciała, ale jeśli możesz się poruszać, za zgodą i wskazówkami lekarza, zrób to.
Peloton $ 100 off code + Follow me..
i PS, jeśli jesteś ciekaw peletonu, możesz użyć mojego kodu, aby uzyskać 100 $z roweru: kod mxryc3. Jeśli już go macie, chodźcie za mną! Jestem KatGirl19.
powrót do góry
27 – Oczyszczacz Powietrza
uwielbiam nasze oczyszczacze powietrza, więc chcę podzielić się nimi tutaj dla ciężarnych mam, które mogą potrzebować ekstra czystego powietrza w tym czasie. Są nasze:
- IQ Air (the best!) Olbrzymi, drogi i brzydki, ale na poważnie działa cuda
- Austin Air Jr – get it with wheels (idealny do sypialni) – bez zmian filtra przez jakieś 4 lata!
- Rabbit Air – kolejny świetny, ale bez kół
powrót do góry
28 – Odkurzacz Robota
Ok, więc to to nie jest konieczne, ale przysięgam, że tak wiele mnie uratowało podczas tej ciąży. Mój dom jest czystszy i nie muszę owijać odkurzacza, gdy muszę sprzątać. Plus, to działa z moim Alexa, więc mogę po prostu powiedzieć, aby oczyścić pewien pokój i gotowe. Na pewno jesteśmy fanami iRobota.
iRobot 960
powrót na górę
prawie na miejscu:
używamy BabyList i kochamy to!
mamy też wszystkie nasze pozycje w Rejestrze na Amazon, na wypadek, gdybyśmy skończyli zamawiać się pod koniec mojej ciąży. Amazon oferuje pewne korzyści, takie jak zniżka na pieluchy..
30 – torba szpitalna
Ok, więc jeszcze nie spakowałam torby, ale na razie to moja lista – trzymam ją prosto..
- Prosta torba do spakowania wszystkiego!! (można prać w pralce jak torebki Rothy ’ ego a plus)
- plan porodu (jeśli taki masz) + informacje o lekarzu (OB + pediatra) + informacje o ubezpieczeniu
- przekąski! zdrowe wegańskie przekąski! dużo przekąsek!
- przytulne, ciepłe ubrania na noc – warstwy – dla siebie i męża
- suknia robocza/pielęgniarska
- biustonosz do karmienia lub przytulny biustonosz sportowy
- przytulne grube skarpetki
- wygodne luźne majtki
- ekstra długi przewód do ładowania telefonu
- fotelik samochodowy!!
- dwa stylizacje dla dziecka + czapeczka lub kokardka-do domu / szpitala zdjęcia stylizacja
- balsam do ust
- minimalny makijaż – tusz do rzęs, rumieniec… (opcjonalnie!)
- kosmetyki – podstawy
- wszelkie leki / suplementy
- tania poduszka + ręcznik (opcjonalnie)
- laptop dla męża jeśli długo zostanie i nie może wyjechać.. #Covid
- Maski Na twarz # covid
- butelka na wodę wielokrotnego użytku
- strój mamy do domu – coś super wygodnego (sukienka + Spodenki lub kombinezon)
powrót na górę
to jest to!! Ciąża Essentials by me.
Wow, ten post Zajęło mi dużo czasu, aby zakończyć, ale naprawdę mam nadzieję, że przyniesie Ci kilka dobrych pomysłów na ciążę! Jeśli masz jakieś pytania lub inne wspaniałe znaleziska ciążowe, dodaj je do komentarzy.
Leave a Reply