cu toții avem o relație cu noi înșine, la fel cum avem relații cu ceilalți oameni din jurul nostru. Cu totii avem tendinta sa ne gandim la noi insine intr-un anumit fel si putem avea anumite tipare de comportament atunci cand vine vorba de interactiunea cu noi insine.

când cineva spune că ‘nu – i place’ de el însuși, ceea ce descrie adesea este că are o relație slabă cu el însuși-că a ajuns să se gândească la sine în termeni negativi sau să se considere că nu are prea multă valoare.cu toate acestea, la fel ca și relațiile noastre cu alte persoane, este important să putem avea grijă de relația noastră cu sine și să ne asigurăm că suntem capabili să facem față gândurilor și emoțiilor negative, astfel încât acestea să nu se acumuleze în timp.

ce influențează relația noastră cu sinele?

o modalitate este prin intermediul ‘scripturilor’ pe care le învățăm prin relațiile noastre cu ceilalți. Un scenariu este un model de gândire – un rol în care avem tendința de a ne arunca în care poate deveni înrădăcinat în timp. Nu suntem întotdeauna conștienți de scenariile pe care le jucăm în relații.

când suntem tineri, avem tendința de a învăța scenarii de la oamenii care au grijă de noi. De exemplu, un copil care nu a primit prea mult sprijin de la părinți când era mic – care nu a fost niciodată mângâiat când s – a rănit sau ignorat când a fost supărat-ar putea învăța să se considere ca fiind nemeritat de sprijin.

experiențele noastre de mai târziu în viață pot defini, de asemenea, aceste scripturi. De exemplu, cineva care s-a trezit întotdeauna în rolul de ‘păstrător al păcii’ într-o relație ar putea duce acest lucru mai departe în alte relații mai târziu. Sau cineva care a fost înșelat s-ar putea lupta să aibă încredere în viitorii parteneri.

relația noastră cu noi înșine poate fi, de asemenea, afectată de cât de mulțumiți ne simțim cu locul nostru în lume. Dacă simțim că lucrurile nu merg bine – poate dacă simțim că nu ne – am bucurat de succesul profesional pe care l-am dorit întotdeauna sau nu ne simțim respectați de prietenii sau colegii noștri-putem ajunge să ne învinovățim, hotărând că trebuie să fie ceva în neregulă cu noi pentru ca lucrurile să fie așa.

influențele sociale pot avea, de asemenea, un rol puternic de jucat. Din nou, acest lucru se referă la această idee de a ne compara cu ceea ce ar putea fi. Mass – media poate descrie o idee nesănătoasă a vieții ‘perfecte’ – reușită, distractivă, plină de aventuri-și poate fi foarte descurajantă dacă simți că propria ta viață nu reușește.

cum te afectează relația negativă cu sinele?

o consecință comună este dezvoltarea unui dialog extrem de negativ cu tine însuți. Puteți începe să vă gândiți la voi în termeni negativi sau să luați un ton agresiv sau critic atunci când gândiți. Folosim adesea cuvinte pentru a ne descrie pe noi înșine (‘sunt un idiot’) pe care nu le-am folosi niciodată pentru a descrie alte persoane. Și când te gândești prost la tine, acest lucru poate fi și mai rău – s-ar putea să te găsești în mod obișnuit folosind acest limbaj într-un mod care dăunează foarte mult stimei tale de sine.

de-a lungul timpului, a avea o percepție negativă despre tine te poate determina să devii îndepărtat de emoțiile tale. Poate doriți evitați interacțiunea cu ‘Sinele’ pe care îl simțiți este o astfel de dezamăgire. S-ar putea să începi să te simți mai puțin, să încerci mai puțin, să te simți din ce în ce mai pesimist cu privire la viitorul tău. Dacă ne gândim în termeni de a fi relația ta cu tine însuți care se descompune, acest lucru este similar cu un cuplu care nu continuă să evite să vorbească unul cu celălalt – sentimente calde înlocuite de resentimente și gânduri negative.

cum încep să mă plac?

cel mai important lucru este să încerci să schimbi acest dialog negativ. Modul în care comunici cu tine însuți este absolut esențial pentru modul în care gândești gândește-te la tine.

s-ar putea să doriți să începeți prin a încerca pur și simplu să ascultați vocea din cap și să observați momentele în care ar putea fi formularea lucrurilor într-un mod negativ. Mulți oameni consideră că este util să țină un jurnal despre ceea ce au gândit în fiecare zi. Odată ce devii mai conștient de ceea ce face mintea ta, s-ar putea să fii mai capabil să abordezi aceste tipare.

odată ce ați început să faceți acest lucru, ați putea dori să încercați să înlocuiți limbajul negativ cu mai pozitiv. În loc să te gândești ‘sunt un idiot’, încearcă să te gândești ‘nu sunt perfect, dar nimeni nu este’. În loc de gândire ‘sunt un eșec’, încercați ‘fac meu cel mai bun’. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, desigur – dar dacă rămâneți la el, puteți găsi că devine un obicei pozitiv în timp.

de asemenea, este crucial să înveți să te ierți pentru imperfecțiunile care te fac uman. Nimeni nu este perfect. Marea majoritate a oamenilor simt că nu își ating întregul potențial absolut. Cu toții facem greșeli-inclusiv cele mari. Auzim adesea expresia ‘tratează-i pe ceilalți așa cum te – ai trata pe tine însuți’ – Ei bine, funcționează și invers. Încearcă să fii bun cu tine în felul în care ai fi bun cu ceilalți. Din nou, acesta este un obicei pozitiv și poate dura ceva timp pentru a se forma, dar odată ce intri în leagănul acestuia, s – ar putea să descoperi că îți oferă libertatea de a respinge preconcepțiile perfecțiunii-de a fi doar tu. Fii blând cu tine.

și sfatul nostru final ar fi să vă concentrați asupra relațiilor cu alte persoane. Cu cât te simți mai bine față de ceilalți oameni din jurul tău, cu atât este mai probabil să te simți mai bine despre tine. Dacă te simți susținut, iubit și capabil să vorbești cu alte persoane, este mult mai probabil să te simți optimist cu privire la viitor. Relațiile pozitive sunt cheia valorii de sine: sunt ca o plasă de siguranță împotriva izolării. În plus, a avea o rețea de asistență în jurul tău înseamnă că ai șanse mai mari să vorbești despre orice ar putea să te deranjeze sau să te facă să te simți mai puțin fericit.

cum putem ajuta

relaționați este foarte bine cunoscut pentru consiliere de cuplu. Dar o mare parte din munca noastră este consilierea individuală – explorarea relației pe care o aveți cu Sinele vostru.

vizitați pagina noastră discuție cu cineva pentru modalități de a intra în contact și de a începe să lucrați la relația principală – cu Sinele vostru.