constipație

puteți deveni constipat foarte devreme în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale din corpul dumneavoastră. Constipația poate însemna că nu treceți scaune (fecale) la fel de des ca în mod normal, trebuie să vă încordați mai mult decât de obicei sau nu vă puteți goli complet intestinele. Constipația poate provoca, de asemenea, scaunele dvs. să fie neobișnuit de dure, aglomerate, mari sau mici.

există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni constipația. Acestea includ:

• consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine integrală, cereale integrale, fructe și legume și leguminoase precum fasole și linte.
• mișcați-vă regulat pentru a vă menține mușchii tonifiați.
• bea multă apă-suficient ca să nu sete.
• luați suplimente de fier numai dacă este necesar, deoarece acestea vă pot face constipat: dacă deveniți constipat, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți să vă descurcați fără ele sau să treceți la un alt tip.

hemoroizii

hemoroizii, cunoscuți și sub denumirea de hemoroizi, sunt vene lărgite și umflate în sau în jurul rectului și anusului inferior. Oricine poate face hemoroizi — nu se întâmplă doar în timpul sarcinii. Când sunteți gravidă, hemoroizii pot apărea din cauza constipației și / sau a presiunii din partea copilului și a uterului în creștere.

hemoroizii pot provoca mancarimi, dureri, dureri sau chiar sangerari. Puteți simți uneori cocoloașa lor în jurul anusului. De asemenea, pot face ca mersul la toaletă să fie incomod sau dureros. De asemenea, puteți observa durere atunci când treceți un scaun (fecale, poo) și o descărcare de mucus după aceea. Uneori s-ar putea să vă simțiți ca și cum intestinele dvs. sunt încă pline și au nevoie de golire.

hemoroizii dispar de obicei în câteva săptămâni după naștere.

cum să ușurați hemoroizii

constipația poate provoca hemoroizi și, dacă este cazul, încercați să vă mențineți scaunele moi și regulate. Puteți ajuta la ușurarea hemoroizilor și la prevenirea acestora, făcând unele modificări în dieta și stilul de viață:

• mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, fructele și legumele și beți multă apă – acest lucru va preveni constipația, ceea ce le poate agrava.
• evitați să stați în picioare pentru perioade lungi și să vă deplasați în mod regulat pentru a vă îmbunătăți circulația.
• folosind o cârpă stoarsă în apă cu gheață pentru a ușura durerea — țineți-o ușor împotriva hemoroizilor.
• dacă hemoroizii ies în afară, împingeți-i ușor înapoi în interior folosind un jeleu lubrifiant.
• evitați încordarea pentru a trece un scaun, deoarece acest lucru vă poate înrăutăți.
• după trecerea unui scaun, curățați anusul cu hârtie igienică umedă în loc de hârtie igienică uscată.
• Pat, mai degrabă decât freca, zona.
• folosiți un tampon sau hârtie igienică pentru a vă ține zona perineului (în partea din față a pasajului din spate și peste vagin). Acest lucru va reduce cantitatea de presiune descendentă pe zona de trecere din spate.

există medicamente care pot ajuta la calmarea inflamației în jurul anusului. Acestea tratează simptomele, dar nu și cauza hemoroizilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră, moașei sau farmacistului dacă vă pot sugera un unguent adecvat pentru a ușura durerea. Nu utilizați o cremă sau un medicament fără a verifica mai întâi cu ei.

urinare frecventă

nevoia de a urina frecvent (trece apa sau pipi) începe adesea de la începutul sarcinii. Uneori continuă chiar prin sarcină. În timpul sarcinii ulterioare, nevoia de a urina frecvent rezultă din apăsarea sau așezarea copilului pe vezică.

dacă descoperiți că trebuie să vă ridicați noaptea pentru a urina, încercați să tăiați băuturile seara târziu. Dar asigurați-vă că beți o mulțime de băuturi nealcoolice, fără cofeină în timpul zilei. Mai târziu în timpul sarcinii, unele femei consideră că ajută la balansarea înapoi și înainte în timp ce sunt pe toaletă. Acest lucru diminuează presiunea uterului asupra vezicii urinare, astfel încât să o puteți goli corect. Atunci s-ar putea să nu fie nevoie să treci din nou apă atât de curând.

dacă aveți arsuri sau înțepături în timp ce treceți urină sau dacă treceți sânge în urină, este posibil să aveți o infecție a tractului urinar, care va necesita tratament. Beți multă apă pentru a vă dilua urina și a reduce durerea. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în termen de 24 de ore de la prima observație a acestor simptome.

incontinența

incontinența poate fi o problemă comună și vă poate afecta atât în timpul cât și după sarcină. Uneori, femeile însărcinate nu sunt în măsură să prevină o scurgere bruscă de urină sau o mică scurgere atunci când tusesc, râd sau strănut, sau când se mișcă brusc sau doar se ridică dintr-o poziție așezată. Acest lucru poate fi temporar, deoarece mușchii podelei pelvine (mușchii din jurul vezicii urinare) se relaxează ușor pentru a se pregăti pentru nașterea bebelușului. Puteți ajuta la prevenirea incontinenței făcând exerciții de podea pelviană.

Continence Foundation of Australia au produs acest videoclip despre cum se fac exerciții de podea pelvină:

puteți afla mai multe despre rezistența podelei pelvine pe site-ul Jean Hailes sau puteți afla despre funcția și rolul mușchilor podelei pelvine asupra healthdirect.

în multe cazuri incontinența este vindecabilă. Dacă aveți o problemă, discutați cu moașa sau medicul.