în cercetarea noastră, am cerut oamenilor fericiți și de succes să împărtășească experiențe importante care le-au condus succesul. Aproape fără excepție, au indicat momente de mare adversitate și provocare ca acele momente în care au dezvoltat relațiile, au adunat cunoștințele, au falsificat caracterul și au construit hotărârea care ar duce la eventualul lor succes.

o perspectivă pe care o puteți lua din acest model este că provocările nu sunt impedimente pentru viața voastră… ele sunt esențiale pentru aceasta.cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna ușor de apreciat atunci când suntem în mijlocul propriilor noastre lupte reale – pierderea unui loc de muncă, trecerea printr-un divorț, lupta cu copiii noștri și suferința de probleme de sănătate. În acele momente simțim că frica și anxietatea ne paralizează și ne împiedică să facem ceea ce este necesar pentru a ieși din gaură.

este adevărat, totuși, că aflăm cine suntem în momentele de adversitate. Cheia pentru depășirea provocărilor este să te apleci în frică și să găsești curajul și energia pentru a acționa în opoziție directă cu forțele care te oprimă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați perspectiva asupra adversității. De fapt, vă puteți gestiona gândurile și emoțiile pentru a valorifica energia și potențialul creativ al provocărilor și a le direcționa către o creștere pozitivă în viața voastră.

iată 7 strategii pentru depășirea provocărilor care vă pot oferi o nouă viziune asupra adversității.

1-stimulează-ți creșterea cu o nouă perspectivă

adversitatea emoțională poate fi foarte puternică în transformarea vieții noastre în bine. Acesta este foarte mult motivul pentru care vedeți adesea că indivizii trec prin schimbări drastice atunci când se ocupă de trecerea unei persoane dragi, de un divorț sau chiar de o experiență aproape de moarte. Acest lucru nu este menit să banalizeze seriozitatea unor astfel de experiențe; este o sugestie că încercăm să le privim ca fiind mai mult decât pur și simplu negative.

cheia este să înțelegem puterea acestor emoții și să canalizăm acea energie spre creștere. Neuroștiințele moderne arată că avem de fapt capacitatea de a schimba forma și funcția creierului nostru (neuroplasticitatea). În niciun moment această abilitate nu este mai mare sau mai critică decât atunci când energia adversității este în viața noastră. În termeni simpli, indivizii care folosesc adversitatea pentru a evolua sunt cei care experimentează cea mai mare bucurie și succes.

când întâlnești adversitate, înțelege că odată cu ea vine o mare oportunitate. Este adevărat, unele situații sunt inevitabil întunecate. Faceți tot posibilul pentru a le vedea ca șanse de a evolua și de a crește.

2-vedeți cu mai multă claritate lăsând praful să se așeze

unul dintre versurile mele preferate din Tao Te Ching este despre a face față adversității. În timp ce am citit multe traduceri, mesajul de bază este că a face față situațiilor dificile este ca și cum ai privi într-o ceașcă de apă murdară. Lao Tzu, autorul, ne provoacă să avem răbdarea de a permite murdăriei să se așeze, astfel încât să putem vedea clar prin apă.

deși este important să acționăm în fața adversității, este mai important să acționăm dintr-un loc de forță. Prea des, acționăm rapid și compunem problemele din viața noastră. Cea mai bună formă de acțiune este de a procesa problema, rămânând calm, câștigând perspectivă și construind claritate și certitudine. Puteți lăsa murdăria să se așeze astfel încât să puteți vedea clar prin geam?

3-mențineți calmul prin compartimentare

știu că cea mai mare greșeală a mea atunci când lucrurile merg prost într-o zonă a vieții mele este să permit asta să afecteze și alte părți ale vieții mele. O dimineață proastă acasă, ca tată, se poate revărsa cu ușurință în timpul meu la birou, precum și impactul asupra a ceea ce mănânc și a modului în care am grijă de mine. În acele zile, simt că nu pot face nimic corect și este adevărat, nu pot, pentru că nu-mi compartimentez problemele.

nu permiteți problemelor să se extindă și să treacă prin tot ceea ce este în viața voastră. De fapt, stabilitatea într-o zonă poate fi o sursă de forță și fundația din care să se facă corecții în altele.

vă sugerez să creați separarea între diferitele componente ale vieții voastre. Luați timp după muncă pentru a vă re-seta energia și atenția asupra timpului personal sau familial. La fel, atunci când lucrurile merg prost, asigurați-vă că vă concentrați pe a dormi suficient, a mânca sănătos și a obține exercițiul de care aveți nevoie, indiferent de dificultăți.

4-Dă-ți o victorie făcând ceva productiv

cel mai rău lucru pe care îl poți face într-o situație adversă este decuplarea. Retragerea la confort sub formă de mâncare, cumpărături sau un alt răspuns obișnuit nu este doar distructivă pentru dvs. personal, ci vă duce adesea mai adânc în gaură atunci când satisfacția imediată a dispărut.

am constatat că satisfacția pozitivă a unei realizări este adesea exact ceea ce am nevoie pentru a mă reangaja cu viața. Când am anxietate, procesul simplu de a crea un buget, de a-mi duce copiii în parc sau de a spăla rufele mă readuce în modul de productivitate. Pentru a fi sincer, echilibrarea bugetului nostru este probabil una dintre cele mai mari provocări dintre toate. Trăim într-o gospodărie foarte ocupată și, prin urmare, facturile noastre de utilități pot părea adesea descurajante, deoarece ajungem să folosim multă energie electrică pentru a ne menține casa în funcțiune. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de achitarea facturilor de energie, este fundamental să vă faceți timp pentru a verifica alte Politici și pentru a vă compara opțiunile pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună ofertă pentru banii dvs. Cunosc câțiva oameni care au reușit să economisească bani trecând la furnizorii de energie, cum ar fi Pennywise Power. Pentru a afla mai multe despre schimbarea furnizorului de energie, accesați site-ul Home Energy Club. Uneori este mai ușor de spus decât de făcut, deși ca în anumite zile, viața nu este atât de simplă și anxietatea mea se simte mult mai rău decât de obicei. Există momente în care m-am gândit să încerc diverse medicamente pentru a ajuta la gestionarea anxietății mele mult mai bine. Precum și că, verificarea site-uri, cum ar fi etizoco.com a fost ceva ce am luat în considerare și eu. Când vine vorba de a face față anxietății, nu este întotdeauna ușor, dar există soluții acolo, așa că nu ar trebui să simți că ești singur.

chiar dacă aceste lucruri ajută la diminuarea acesteia, nu merge cu adevărat complet. Prietenul meu mi-a spus despre acest site numit linacre
care vinde un produs numit kratom care ar trebui să ajute cu anxietate, precum și alte lucruri. Poate voi avea o privire la ea, dacă am într-adevăr găsi că am nevoie de un tratament alternativ. Este probabil cel mai bine să vorbesc mai întâi cu medicul meu.

când simți că te închizi, ieși și creează valoare într-o anumită formă. Acest lucru vă va oferi energia împuternicirii și sentimentul că puteți controla și dicta rezultate în viața voastră. Acest lucru vă reangajează și vă ajută să adunați energia și creativitatea pentru a face față provocărilor dvs. mai mari.

5-depășește-ți potențialul individual solicitând ajutor

una dintre cele mai mari provocări pentru mulți oameni (în special bărbați) este credința că trebuie să fim independenți și puternici. Căutarea ajutorului ne face să ne simțim mai puțin competenți, vulnerabili și creează sentimentul că suntem cumva mai slabi decât ar trebui să fim.

nu poate exista o premisă falsă mai mare decât aceasta. Cererea de ajutor este într-adevăr un semn că credem că suntem demni de ajutor de la alții. Înseamnă că credem suficient în capacitatea noastră de a recunoaște că oamenii care ne ajută vor primi ceva din investiția lor.

trebuie să vorbim și să-i ascultăm pe cei care au fost acolo unde vrem să mergem, pentru că probabil ne pot învăța multe despre cum să ajungem acolo. Găsiți oameni care vă pot ajuta și solicitați sfatul lor. Ei ar putea să vă orienteze spre ceva care ar putea ajuta la ușurarea anxietății, prietenii internaționali ar putea sugera ulei cbd organic sau cbd olie fra plantator de groet. Alții se pot oferi să fie o ureche atunci când trebuie să vă ventilați sau cineva care să fie în jur dacă un atac vă prinde prea strâns. Marea majoritate dintre noi de fapt obține mai mult decât ne da atunci când suntem capabili de a ajuta pe cineva. Și nu vă faceți griji, veți obține o mulțime de oportunități de a rambursa favoarea ajutându-i pe alții în viitor.

6-dă-ți un nou început cu tăcerea

creierul uman este cel mai uimitor lucru din lumea noastră, cu capacități pe care nu le putem înțelege. Este cu siguranță capabil să vină cu soluții la problemele cu care ne confruntăm.

cred că cel mai bun mod de a accesa puterea creativă a creierului tău este să-l închizi și să-l ștergi, ca și cum ai reporni un computer care nu funcționează bine. Puteți alege meditația sau rugăciunea pentru a face acest lucru; exercițiul rapid este, de asemenea, excelent pentru a vă curăța mintea. O altă abordare este de a merge la o plimbare în pădure. Lăsați telefonul mobil și iPod-ul în urmă și lăsați-vă mintea să rămână nemișcată.

vei fi uimit de ideile și soluțiile care vor apărea odată ce ți-ai liniștit mintea.

7-luați vederea lungă ridicând o altă perspectivă

îmi place munca lui Eckhart Tolle. Poate că cea mai simplă și mai puternică lecție pe care mi-a învățat-o vreodată a fost: „și asta va trece.”

dacă te uiți înapoi la viața ta, îți vei aminti momentele în care provocările s-au simțit enorme și situațiile păreau incredibil de cumplite. Cu toate acestea, după o amintire ulterioară, probabil că veți realiza că nu au fost insurmontabile. Ai traversat provocările, și lucrurile cel mai probabil worked afară bine. Acum imaginați-vă aplicarea acestei recunoașteri în retrospectivă la provocările pe care încă nu le-ați întâmpinat.

ai întotdeauna dreptate acolo unde trebuie să fii și mergi acolo unde trebuie să mergi. Lucrurile se întâmplă, acționăm, ne adaptăm și viața continuă. Învață, repetă și crede cuvintele” și asta va trece ” și vei începe să știi în inima ta că până și cele mai nefavorabile experiențe se vor dovedi cumva așa cum ar trebui.Winston Churchill a spus-o cel mai bine atunci când a spus: „Dacă treci prin iad, continuă.”

același corp și creier care te-au băgat în necazuri sunt instrumentele care te pot scoate. Cheia pentru depășirea provocărilor este de a face ca aceste active să se simtă bine, aliniate și concentrate pe rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.