dacă ingerați microorganisme pentru a vă stimula microbiota intestinală, atunci sunteți într-un tratament. Iată ghidul final pentru tulpinile probiotice Lactobacillus pe care le găsiți în iaurtul probiotic și alte probiotice lichide.

probioticele sunt la modă, dar să recunoaștem – majoritatea oamenilor zboară orb când vine vorba de funcțiile și beneficiile reale ale probioticelor. Acolo te-am acoperit. Ca o companie de testare microbiome, știm multe despre probiotice, deoarece acestea trăiesc în intestin prea.

am adunat datele despre cele mai comune specii și tulpini de Lactobacillus din probioticele dvs., astfel încât să puteți naviga pe culoarele supermarketurilor (sau pe pagina probioticelor Amazon) ca un șef. Pe drum, veți descoperi, de asemenea, superputerile bacteriilor cu acid lactic atunci când vine vorba de apărarea dvs. împotriva invadatorilor.

cuprins

• L. acidophilus
• L. casei
• L. casei shirota
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. rhamnosus GG

în ierarhia bacteriilor, Lactobacillus aparține familiei Lactobacillaceae. În interiorul genului Lactobacillus, există specii probiotice și tulpini cu abilități dovedite de promovare a sănătății. Ilustrația de mai jos vă va ajuta să vă ocupați de ierarhia bacteriană.

unii oameni au deja bacterii Lactobacillus în intestin. De fapt, lactobacilul este un membru foarte important al ecosistemului microbian din colon datorită superputerilor sale. În special, produce acid lactic (duh, nu?) și acetat, un acid gras cu lanț scurt.

magia Lactobacilului nu se termină aici! Ele produc substanțe antimicrobiene pentru a se îngriji de invadatori și mai multe specii chiar produc vitamine B – deși majoritatea acestor vitamine hrănesc probabil alte bacterii intestinale. Cercetările recente indică chiar că pot ajuta organismul să descompună și să digere laptele, ceea ce prezintă un interes deosebit pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză.în prezent, cercetările indică domenii în care probioticele pot ajuta sănătatea umană, dar de ce probioticele sunt eficiente este încă în curs de investigare. Pentru moment, este larg acceptat faptul că probioticele susțin sănătatea umană acționând prin ecosistemul bacteriilor din intestin.

act de renunțare la drepturile de autor Acest articol are doar scop informativ. Acesta nu este destinat să constituie sau să fie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.

L. acidophilus

Lactobacillus acidophilus este un probiotic și poate chiar cel mai faimos datorită relației de dragoste a umanității cu iaurtul. Așa este, L. acidophilus este folosit pentru a face produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul din lapte și alte băuturi lactate cultivate.

există aproximativ 20 de tulpini de L. acidophilus, dar poate fi greu să știi care este în probioticul tău, deoarece acestea sunt rareori etichetate în mod specific pe Suplimente și probiotice lichide.Beneficiile pentru sănătate care i-au adus lui L. acidophilus râvnitul titlu de probiotic includ:

• modularea sistemului imunitar
• scăderea colesterolului
• îmbunătățirea metabolismului lactozei
• prevenirea și tratarea infecției
• reducerea balonării (tulpina NCFM)
• suprimarea simptomelor de răceală și gripă la copii (tulpina NCFM)

unele studii sugerează, de asemenea, că iaurtul probiotic zilnic și pastilele probiotice care conțin L. acidophilus pot ajuta la ameliorarea simptomelor de stres, anxietate și depresie și chiar creierul răspunde la diferite sarcini.

sfat de la hectar probioticele pe bază de sol sunt un nou tip de supliment probiotic la modă, cu foarte puține cercetări pentru a-și susține beneficiile.

l casei

Lactobacillus casei este o rudă apropiată a lui L. paracasei și L. rhamnosus – atât de mult încât cercetătorii se ceartă în mod regulat cu privire la clasificarea corectă a speciilor de lactobacili și publică lucrări pentru a-și dovedi punctul de vedere. Dar nu vom rezolva această dezbatere înrădăcinată, așa că să trecem la beneficiile cunoscute și potențiale ale casei pentru sănătate:

• prevenirea diareei legate de antibiotice
• prevenirea inflamației în artrita reumatoidă
• potențiale activități anticanceroase
• potențială activitate anti-obezitate

este important să ne amintim că probioticele nu constituie un tratament pentru nicio boală sau afecțiune. Există încă multe de descoperit despre beneficiile Lactobacillus casei și despre cele ale altor bacterii probiotice de acid lactic.

☝️SFAT☝️Descoperi instinctul probiotice Lactobacillus și niveluri cu Atlas Microbiome Test.

l casei shirota

această specie probiotică poate ameliora constipația. Cu toate acestea, dovezile dacă pot ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS) sunt contradictorii. Un studiu sugerează că L. casei ar putea atenua simptomele supraaglomerării bacteriene intestinale mici (SIBO). Un studiu clinic a demonstrat, de asemenea, că poate îmbunătăți simptomele norovirusului (o infecție gastro-intestinală) la vârstnici.

L. fermentum

Lactobacillus fermentum este un probiotic mai puțin cunoscut, dar nu mai puțin prolific. Un studiu a descoperit mai mult de 90 de tulpini diferite de L. fermentum numai în produsele lactate tradiționale chinezești și mongole! Această specie se găsește și în laptele matern uman.în special, ingerarea L. fermentum ar putea ajuta la prevenirea infecțiilor vaginale. Un studiu clinic a demonstrat că probioticele orale zilnice care conțin L. fermentum (tulpina GR-1) și L. rhamnosus (tulpina RC-14) au redus prezența bacteriilor și drojdiilor potențial patogene în vagin.

L. gasseri

Lactobacillus gasseri este, de fapt, nu numit din cauza capacității sale de a induce flatulență. Mai degrabă poartă numele microbiologului francez care a descoperit această specie, Francois Gasser. Este un locuitor fericit al vaginului și al microbiomului intestinal.unele studii sugerează că L. gasseri ar putea ajuta la scăderea masei corporale și a circumferinței taliei. Cererea Lactobacillus gasseri din Marea Britanie poate rezulta din capacitatea sa de a combate vaginoza bacteriană. Cercetătorii observă că L. gasseri este mai eficient ca supozitor decât o pastilă pentru infecțiile vaginale.

L. helveticus

Lactobacillus helveticus este o specie probiotică care se adresează microorganismelor intestinale și comensale prin încurajarea producției de butirat, un acid gras esențial cu lanț scurt care menține integritatea intestinului, luptă împotriva agenților patogeni și chiar ajută șoarecii să crească celulele creierului.alte beneficii ale acestui probiotic includ un somn mai bun la persoanele în vârstă, anxietate și depresie reduse, proprietăți antiinflamatorii și multe altele. Poate influența chiar și modul în care corpul tău gestionează calciul, un micronutrient critic care permite celulelor tale să comunice între ele.

L. johnsonii

Lactobacillus johnsonii și-a primit numele de la om cine a descoperit-o, microbiologul american John L. Johnson (surpriză, surpriză). O tulpină (L. johnsonii 456) a îndrăgit cercetătorii care sărbătoresc capacitatea sa de a locui în intestin pentru perioade lungi de timp după ingestie. Asta nu e feat medie, văzând că există o baie de acid stomac să se confrunte cu, precum și sistemul imunitar.această specie probiotică de Lactobacillus nu a dezvăluit încă multe dintre secretele sale, dar pare a fi eficientă în gestionarea inflamației și a răspunsurilor sistemului imunitar. Un studiu din 2017 arată că poate regla sistemul imunitar al șoarecilor infectați cu Campylobacter Jejuni, o cauză comună a otrăvirii alimentare.

L. paracasei

sfat de la XV au fost efectuate multe cercetări privind viabilitatea speciilor probiotice în lichidele non-lactate, ceea ce a îmbunătățit alegerea și fiabilitatea probioticelor fără lactoză.

L. plantarum

Lactobacillus plantarum 299v cea mai bine cercetată tulpină de L. plantarum. Când a fost testat, L. plantarum a avut rezultate bune într-o serie de studii clinice pe oameni cu o serie de afecțiuni digestive și probleme de absorbție.

• IBS: o serie de studii s-au concentrat pe utilizarea sa în atenuarea IBS cu rezultate bune. Conform unui studiu clinic, un tratament de 4 săptămâni cu o capsulă probiotică L. plantarum pe zi a ajutat pacienții cu IBS, în special pentru durere și balonare.

• colită ulcerativă: suplimentarea probiotică cu L. Plantarum 299v s-a dovedit a reduce simptomele de apariție a colitei ulcerative ușoare până la moderate.

• deficit de fier: s-a demonstrat, de asemenea, că această tulpină crește absorbția fierului din mese la sportivii de sex feminin cu deficit de fier (o problemă comună pentru femeile care fac sport).

• diaree asociată cu antibiotice: antibioticele sunt dure pentru sistemul digestiv, deoarece nu vizează doar bacteriile „rele”. L. plantarum poate ajuta la ameliorarea diareei cauzate de antibiotice.

care este cel mai bun probiotic pentru IBS?În general, L. plantarum pare să contribuie mai mult la atenuarea IBS decât alte tulpini probiotice, dar sunt necesare mai multe cercetări.

L. reuteri

Lactobacillus reuteri este renumit pentru capacitatea sa de a descuraja activitatea bacteriilor patogene, a drojdiilor și a altor microorganisme. Ca rezultat, o mare parte din cercetările asupra tulpinilor probiotice reuteri se concentrează pe utilizarea sa în condiții gastro-intestinale și urogenitale. Există mai multe tulpini probiotice l reuteri cu aplicații specifice.

• sănătate vaginală (tulpina RC-14)
• infecții ale tractului urinar (RC-14)
• constipație și diaree (tulpina Protectis)
• sănătate orală (tulpina Protectis)
• inflamație și sănătate imună (tulpina RC-14 Protectis)

sfat de la Lactobacillus reuteri din Marea Britanie furnizori includ Amazon și magazine mari de sănătate, cum ar fi cizme și Olanda și Barrett.

L. rhamnosus

specia probiotică Lactobacillus rhamnosus a fost inițial considerată a fi o subspecie a L. casei, dar acum a fost actualizat la specii prea. Se găsește în suplimente, precum și în produsele lactate fermentate.

L. rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus gg – uneori scurtat la Lactobacillus gg – a fost testat în sute de studii clinice pe oameni de la descoperirea sa. Până în prezent, s-a dovedit că are un efect pozitiv asupra diareei, sănătății imune și alergiilor, IBS și colitei ulcerative.

ce este CFU? Unitatea de formare a coloniilor (CFU) măsoară numărul de celule bacteriene viabile din probiotic. Dar mai mult nu este întotdeauna mai bun, așa cum veți vedea în acest articol despre CFU.