Acai bär är höga i antioxidanter och sägs hjälpa till med viktminskning, hudvård, hjärthälsa och matsmältning. De är också kända för att öka immunförsvaret och energinivåerna. Sammantaget kan dessa mirakulösa små bär ha en enorm inverkan på din hälsa!

Vad är Acai bär?

Acai bär härstammar från acai palm, som ofta finns i Amazonasbassängen. Acai palm och bär tillhör släktet Euterpe. Det finns åtta stora arter, främst odlade i träsk och flodslätter. De representerade en stor stapelmat av de inhemska stammarna, och näringsvärdet gjorde dessa bär avgörande för deras övergripande hälsa, ibland utgör mer än 25 procent av deras matvolymintag.

Acai bär är en av de nyaste och mest populära organiska lösningarna för ett brett spektrum av hälsoproblem och används aktivt av alternativa läkare. De olika sorterna sägs ofta ha olika fördelar, med de vita acai-bären som inte är nästan lika potenta eller kraftfulla som de mörkröda eller lila sorterna. Bäret har ett stort frö i mitten som utgör cirka 80 procent av frukten, men resterande endokarp, massa och hud innehåller alla fördelaktiga näringsämnen.

titta på Video: 5 Interesting Benefits Of Acai Berries

Nutritional Value

enligt USDA National Nutrient Database innehåller acai-bär kolhydrater, kostfiber, hälsosamma fetter och protein och är rika i vitaminer och mineraler. De innehåller också vitamin A, vitamin E och vitamin C. bland mineraler innehåller acai bär kalcium, järn, kalium och natrium.

hälsofördelar med Acai bär

de mest undersökta hälsofördelarna med acai bär förklaras nedan.

förbättra kardiovaskulär hälsa

Acai bär innehåller höga nivåer av antocyaniner, som är en form av växtantioxidanter, enligt en studie publicerad i Journal of Agriculture and Food Chemistry. Antioxidanter söker och eliminerar många av de fria radikaler som är ansvariga för en mängd olika sjukdomar och tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar. Antocyaniner är också relaterade till reglering av blodkolesterol genom att minska LDL (dåligt) kolesterol. Denna minskning-tillsammans med en balanserad kost och motion–kan hjälpa till att sänka risken för ateroskleros, stroke och hjärtinfarkt, enligt Journal of Atherosclerosis and Thrombosis.

reglera blodtrycket

Acai bär har gott om växtsteroler, som fungerar som vasodilatorer och slappnar av blodkärlen för att minska blodtrycket, säger American Journal of Clinical Nutrition. Detta förhindrar blodproppar som kan leda till stroke och hjärtattacker och förbättrar i allmänhet blodets cirkulation och syresättning.

viktminskning

anekdotiska bevis indikerar att massan av acai berry kan hjälpa till med viktminskning. Det stimulerar inte bara viktminskning utan kan också hjälpa människor att upprätthålla en hälsosam vikt genom att minska de negativa effekterna av fettrika dieter. Under de senaste åren har acai viktminskning kosttillskott och piller blivit mycket populära; även om resultaten inte är enhetligt framgångsrika, har det funnits ett antal positiva vittnesmål om samma.

en studie visade att 30 dagars användning av acai bär resulterade i en lägre nivå av fastande insulin och glukosnivåer, liksom en minskning av totala kolesterolnivåer. Det höga fiberinnehållet i acai bär kan också bidra till att minska aptiten och stoppa hungersmärtor i samband med övermålning och viktökning.

råa acai bär smakar lite som björnbär, men med en liten bitterhet som liknar mörk choklad. Fotokredit:

hudvård

tidskriften Phytochemistry Letters föreslår att antioxidantegenskaperna hos acai berry powder hjälper till i hudvård. Acaiolja används ofta i kosmetiska produkter på grund av dess antioxidanter, i oljan kan lindra irritation och rodnad och återfukta huden. Om acai bär intas kan de också ge huden en hälsosam, attraktiv glöd. I Brasilien har faktiskt massan av acai berry använts i generationer för att behandla eller minska antalet hudförhållanden och sjukdomar.

hjälpmedel vid matsmältning

Acai berry innehåller naturlig fiber, vilket hjälper till vid matsmältning och absorption av näringsämnen från mat. Det bulkar upp tarmrörelserna, vilket gör utsöndringsprocesserna regelbundna och minskar risken för förstoppning och andra obekväma matsmältningsproblem. Att konsumera fiberrika acai bär kan också ge bulk till avföringen och minska risken för diarre också.

Boost Immunity

Acai juice är en underbar källa till vitamin C, som är en välkänd immunitetsförstärkare. Dess antioxidantegenskaper bekämpar fria radikaler och hjälper till att upprätthålla hälsan.

rik på antioxidanter

en forskningsrapport ledd av Alexander G. Schauss, Ph.D. och hans team visade att acai berry hade hög antioxidantpotential, vilket hjälper till att rensa fria radikaler. Antioxidanterna visade också potential för antiinflammatoriska egenskaper.

Boost Energy

acai berry extract är ett välkänt tillskott som används för att öka energi. Det hjälper också till att bekämpa trötthet och mental utmattning. Detta ses i en studie från 2015 utfärdad i Applied Physiology, Nutrition and Metabolism journal, som fokuserade på elitidrottare.

afrodisiakum befogenheter

även om den direkta effekten av acai bär på sexuell uthållighet och sexlust är inte helt känd, de tros ha förmågan att öka blodcirkulationen i hela kroppen. Eftersom brist på blodflöde är en av de främsta orsakerna till erektil dysfunktion och brist på sexuell uthållighet, används acai berry juice ofta som ett alternativt läkemedel för att hjälpa människor med dessa tillstånd.

fördröjer för tidigt åldrande

Acai bär tros sakta ner åldringsprocessen på grund av deras höga nivåer av antioxidanter. Antioxidanter tar bort de fria radikalerna som orsakar nedbrytning av hud, hår, tänder och ögonhälsa och är ofta förknippade med för tidig åldrande. Regelbunden konsumtion av acai berry juice-och andra antioxidantrika livsmedel – hjälper till att minska de skadliga effekterna av fria radikaler. Appliceringen av acai-olja på vissa områden i huden hjälper också till att förhindra rynkbildning. En studie publicerad i Journal of Drugs in Dermatology diskuterar acai bär som mycket fördelaktiga mot hyperpigmentering. Cellulär oxidativ skada och olika typer av inflammation kan också minskas med frekvent konsumtion av acai bär. Även om dessa små bär uppenbarligen har kraftfulla hälsoeffekter, har de specifika komponenterna i acai bär inte identifierats som ger den sådan styrka har ännu inte fastställts.

Boost Cognition

När det gäller hjärnhälsa och funktion visade en gnagarstudie publicerad i tidskriften Nutritional Neuroscience en koppling mellan acai berry juice och ökad mental funktion och skärpa i sinnet. Bären förbättrar också minnet och skyddar hjärnan från utvecklingen av neurala störningar.

främja sårläkning

Acai bär har antiinflammatoriska egenskaper, och därför anses acai bärvattenextrakt ha lovande effekter på att påskynda sårläkning. Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar.

förbättra ämnesomsättningen

antioxidantegenskaperna hos acai bär är en av dess mest berömda aspekt; de kan också gynna hälsosam cellulär metabolism och funktion, enligt viss forskning. De anses vara till hjälp för att minska risken för ohälsosam apoptos (celldöd) och öka effektiviteten i cellens absorption av näringsämnen och den efterföljande översättningen till användbar energi.

använder

det finns många användningsområden för acai bär, inklusive följande:

• Det finns ett stort utbud av kosmetiska produkter som innehåller acai bärolja på grund av de hudberikande egenskaperna i den.
• frukten används också i stor utsträckning i juice, dietpiller, sallader, samt en bra djurmatkälla för att främja djurhälsan.
• traditionellt användes bladen också för att göra mattor, hattar, kvastar och takmaterial för halmtak.

hur man konsumerar Acai bär?

det finns många olika sätt att äta acai bär, diskuteras i detalj nedan. Låt oss ta en titt.

• färska acai bär kan ätas råa. De är lättfördärvliga i naturen så används för omedelbar konsumtion.
• de finns också i andra former som har en längre hållbarhetstid, inklusive frysta fruktpurees, juice och pulver.
• Acai bär kan användas för att förbereda olika livsmedel som jelly beans,glass, etc.
• Det mest utsökta sättet att äta dessa bär är genom att göra en ’acai skål’. Den är gjord genom att förbereda acai puree och toppa den med honung, granola eller mysli.

Vad är Acai Berry Cleanse?

Acai berry cleanse anses ofta vara en del av en avgiftningsregim som hjälper till med rengöring och viktminskning. Acai juice är den viktigaste faktorn här och det är tänkt att fungera bättre än kosttillskott som finns på marknaden.

biverkningar

även om det är uppenbart att konsumtion av acai berry kan vara till nytta för den allmänna hälsan, finns det inneboende risker för att konsumera mat.

• allergi mot pollen: om du har några allergier mot pollen eller andra frukter, var mycket försiktig innan du lägger acai bär till din kost. Kontakta din läkare för ett uppdaterat allergentest om du misstänker allergi.
• effekter av tillsatser: de ytterligare ingredienserna som läggs till kosttillskotten kan minska fördelarna med frukten eller till och med visa sig skadliga för din hälsa. En vanlig tillsats är koffein, men många näringstillskott är oreglerade, vilket innebär att de kan innehålla andra okända ämnen.
• hög sockerhalt: frukten och dess juice innehåller socker och kalorier, vilket kan vara skadligt för viktminskningsförsök och kan också vara mycket farligt för diabetiker om de konsumeras i bulk.

förutom dessa risker kan acai bär ge dig en mängd hälsofördelar för att förbättra din kropp och själ!