mikrovågor är praktiska men vildt underutnyttjade. Potentialen hos denna extremt bekväma apparat verkar outnyttjad i de flesta hushåll, med tanke på att de allra flesta använder mikrovågor för att zappa rester och värma upp gammalt kaffe. Sanningen är att du förmodligen inte hade någon aning om att du kan skapa några av dina absoluta favoritmåltider utan att någonsin behöva slå på din spis eller ugn. Dessa muggmåltider får dig att överge traditionen och omfamna den spelförändrande enkelheten i din mikrovågs oändliga möjligheter.

French toast

denna överseende frukost favorit fick bara en hel del lättare att göra. Visst, fransk toast kanske inte är särskilt svår att göra, men individuella muggportioner förberedda i din mikrovågsugn ger ett enkelt, stressfritt sätt att wow ditt hushåll och din palett. Allt du behöver är en mikrovågssäker mugg och detta recept:

ingredienser:

• 1 matsked smör
• 1/4 kopp mjölk
• 1 slagen ägg
• 1/4 tesked kanel
• 1/4 tesked socker
• 1/4 tesked vaniljextrakt
• 2 skivor bröd, kubad

Vägbeskrivning:

1. lägg smör i mugg och mikrovågsugn i 30 sekunder. Ta bort från mikrovågsugnen och virvla smöret runt tills muggens sidor är jämnt belagda.
2. placera mjölk, ägg, kanel, socker och vaniljextrakt i muggen och rör om tills alla ingredienser kombineras.
3. Tryck brödbitar i muggen och mikrovågsugn högt i 90 sekunder.
4. servera med din favorit franska toast pålägg.

nästa: komfortmat gjord i precis rätt portioner.

Pizza

Vi har alla varit där — vill ha bekvämligheten med pizza utan skuld i samband med att beställa en hel paj. När du sugen några bitar av pizza, överväga springing för denna microwaved mugg version. Gjord från början, kommer detta pizzarecept att tillfredsställa dina begär.

ingredienser:

• 4 matskedar mjöl
• 1/8 tesked salt
• 1/8 tesked bakpulver
• nypa bakpulver
• 3 matskedar mjölk
• 1 matsked olja
• din favorit marinara
• strimlad mozzarella
• Pepperoni
• torkade italienska kryddor

vägbeskrivning:

1. i en mikrovågssäker mugg kombinerar du mjöl, salt, bakpulver och bakpulver.
2. vispa noggrant i mjölken och oljan med de torra ingredienserna.Lägg till en klick marinara, toppa sedan med mozzarella, pepperoni och italienska kryddor
3. mikrovågsugn muggen högt i 70 till 80 sekunder och njut.

nästa: en sydlig favorit blev bara ännu enklare.

ostliknande hemlagad grits

dessa är inte din out-of-the-box Quaker instant grits. Istället, dessa mikrovågsugn mugg ostliknande grits en friskare, hemlagad version av den klassiska, södra frukost stapelvara. Särskilt, om du har problem med att hitta grits i din lokala livsmedelsbutik, är polenta exakt samma produkt (bara ett annat namn). Det blir inte bekvämare än detta recept:

ingredienser:

• 1 kopp vatten
• 1/4 kopp grits
• Kosher salt
• smör
• strimlad cheddarost

Vägbeskrivning:

1. kombinera vatten, grits och salt i din mikrovågssäkra mugg.
2. koka högt i 5 minuter, ta bort och rör om.
3. Om grits inte kokas efter dina önskemål, fortsätt mikrovågning i 1-minutersintervall.
4. ta bort kokta grits från mikrovågsugnen och rör i smöret och osten.
5. Njut.

Nästa: ett spelbyte muffinsrecept som du måste prova.

Blueberry muffin

oavsett vilken tid på året eller vilken typ av väder, blåbärsmuffins verkar aldrig svika. De uppfyller alla söta tänder samtidigt som du fyller dig. Den största nackdelen med den goda behandlingen är dock dess brist på hälsofördelar. Titta inte längre. Detta 1-minuters blåbärsmuffinrecept är inte bara gjord för din mikrovågbara mugg, men det är paleo och glutenfritt. Kolla in receptet.

ingredienser:

• 1 matsked kokosmjöl
• 1 matsked mandelmjöl
• 1 matsked havremjöl (utelämna för paleo version)
• 2 matskedar socker
• 1/2 tesked bakpulver
• streck kanel
• 1 stort ägg (kan sub för 1 stor äggvita eller 1 lin ägg)
• 1 matsked mosad banan
• 1 matsked+ av din favorit mejeri-gratis mjölk
• 2-3 matskedar frysta blåbär

vägbeskrivning:

1. kombinera dina torra ingredienser i din mikrovågbara mugg.
2. blanda sedan in ägget, mosad banan och mjölken.
3. vik i blåbären.
4. mikrovågsugn i 50 sekunder och voila!

nästa: Denna gå till överseende behöver inte komma ut ur en låda.

makaroner och ost

Kraft kan ha hört bekvämlighetsfaktorn för makaroner och ost, men de pulveriserade och förpackade ostarna kommer alltid att ifrågasättas. Lyckligtvis, att göra hemlagad makaroner och ost behöver inte innebära en grytform, ugn eller spishäll. Så ta din större mikrovågssäker mugg (eller skål) och kolla in det här receptet:

ingredienser:

• 1/3 kopp pasta
• 3/4 kopp kallt vatten
• 4 matskedar mjölk
• teskedar majsstärkelse (aka cornflour)
• 4 matskedar cheddarost, riven
• Salt och peppar

Vägbeskrivning:

1. kombinera pasta och vatten och koka högt i mikrovågsugnen i 3 1/2 minuter. Pastan måste vara helt kokt.
2. Töm vattnet.
3. Lägg till mjölk, majsstärkelse och ost i muggen, rör om för att noggrant kombinera. Placera muggen tillbaka i mikrovågsugnen och koka högt i ytterligare en minut.
4. ta bort från mikrovågsugn, salt och peppar efter smak och njut.

Nästa: du behöver inte besöka en Chili eller Applebee för att få denna crowdpleaser.

smält chokladkaka

finns det någon efterrätt mer eftergiven än smält chokladkaka? Förutom en klassisk ostkaka måste den smälta kakan vara en av de mest populära restaurangdesserterna genom tiderna, tror du inte? Oavsett, dess popularitet kommer ärlig, för det är verkligen så gott. Lyckligtvis behöver du inte besöka en Chili eller en Applebee för att njuta av denna efterrätt. Istället kan den piskas upp i din mikrovågsugn. För att undvika smält överflöd kanske du vill välja antingen en skål eller en 2-koppmugg. Här är receptet:

ingredienser:

• 1/4 kopp allmjöl
• 1/4 kopp granulärt socker
• 2 matskedar osötat kakaopulver
• 1/2 tesked bakpulver
• nypa salt
• 3 matskedar osaltat smör, smält
• 3 matskedar helmjölk
• 1 litet ägg
• 1/4 tesked vaniljextrakt
• 1 uns lätt bruten upp choklad av ditt val
• 1 matsked vatten

vägbeskrivning:

1. i din skål eller mugg, vispa ihop alla dina torra ingredienser.
2. lägg i dina våta ingredienser, vispa tills alla ingredienser är väl kombinerade.
3. placera dina chokladbitar i mitten ovanpå blandningen-den sjunker ner under tillagningsprocessen, så skjut inte den.
4. häll matsked vatten ovanpå blandningen.
5. koka högt i 1 minut 15 sekunder till 1 minut 30 sekunder. Du letar efter kakan att stiga, men inte överkaka. När du tar bort kakan från mikrovågsugnen och låt den vila.
6. kakan kommer att falla när du tar bort den från mikrovågsugnen, så stressa inte om den.
7. när kakan har svalnat i 5 minuter, fyll den med din favoritglass och njut.

nästa:

sötpotatis hash

skönheten i en hash överskrider alla måltider. Oavsett om du äter en hash till frukost, lunch eller middag, är det alltid tillfredsställande, och det är alltid ett hälsosamt alternativ. Dessutom är sprucing upp smakprofilen med färska örter eller en favorit salsa ett bra alternativ för att undvika matutbränning. Så, utan vidare, här är ett läckert sötpotatishashrecept för vilken tid på dagen som helst.

ingredienser:

• 1 liten sötpotatis (cirka 1 kopp), skalad och kubad
• vatten, tillräckligt för att täcka potatisen
• 2 paprika, hackad
• 1 matsked rödlök, hackad
• 2 matskedar riven ost
• en nypa salt och peppar
• 2 tsk rosmarin, färsk eller torkad
• 1/4 matsked

vägbeskrivning:

1. placera dina sötpotatisbitar i en stor mikrovågssäker mugg och täck helt med vatten.
2. koka högt i 3 till 4 minuter. När potatisen är kokta, ta bort muggen från mikrovågsugnen och töm av vattnet.
3. lägg i de återstående ingredienserna och koka i mikrovågsugnen på hög i ytterligare 40 sekunder.
4. Njut!

nästa: en varm och mysig soppa lämplig för alla tillfällen

kycklingnudelsoppa

symbolen för komfortmat ligger i en kycklingnudelsoppa, och nästan varje person känner någon som kan göra en fenomenal version. Den enda nackdelen är att det kan vara tidskrävande, tills nu. Piska upp din egen kycklingnudelsoppa behöver inte involvera kaminen och kan åstadkommas mycket snabbt. Kolla in detta recept:

ingredienser:

• 1 kopp hönsbuljong
• sugkopp strimlad rotisserie eller rostad kyckling (hud borttagen)
• sugkopp mycket tunt skivade morötter
• jacobikopp kokta små äggnudlar
• 1 matsked plus 1 tesked tunt skivad trimmad scallions
• 1 tesked färsk citronsaft
• Jacobi tesked kosher salt
• 2 mal svartpeppar
• 1 matsked finhackad färsk dill eller persilja

vägbeskrivning:

1. i en stor mikrovågssäker mugg, blanda buljong, kyckling, morötter, nudlar, scallions, juice, salt och peppar.
2. mikrovågsugn på hög i 7 minuter.
3. ta bort från mikrovågsugn, tillsätt dill eller persilja och njut.

nästa: en speciell söndagsmorgonfrukost har aldrig varit så enkel (och det är paleo).

Paleo kanelrulle

oavsett om de kommer ut ur en burk, ett plastomslag eller från hyllan på ditt lokala bageri, kanelrullar är gudomliga. Men för dem som tittar på deras intag eller följer en paleo diet kan hänge sig åt en kanelrulle verka som en total hälsospårning. Inte bara är detta kanelrullrecept paleo, men du kan laga det i din mikrovågsugn. Här är receptet:

Cinnamon roll ingredienser:

• 2 matskedar kokosmjöl
• 1 tesked kanel
• nypa finkornigt havssalt
• nypa muskotnöt
• 1/2 tesked bakpulver
• 1 ägg
• 2 matskedar mjölk (mandel, kokosnöt fungerar bra)
• 1 1/2 matskedar lönnsirap
• 1 matsked kokosnötolja eller smör, smält
• 1/2 tesked vaniljextrakt

isbildning ingredienser:

• 1 matsked kokosnöt smör
• 1 matsked mjölk efter eget val
• 1 tesked kokosnöt socker
• 1/2 tesked citronsaft

1. för att laga kanelrullen, blanda alla ingredienser inuti din mikrovågssäkra mugg och tillsätt bakpulvret senast.
2. mikrovågsugn på hög i 2 minuter.
3. när det gäller glasyren, Blanda alla ingredienserna tillsammans och droppa över den kokta kanelrullen.
4. Njut.

nästa: en enkel och hälsosam frukost gå till.

omelett i en mugg

ägg är en frukostklammer här i USA och bortom, vilket innebär att det är lätt att bli utbränd på samma sak-annorlunda-dagklammer. Lyckligtvis behöver inte Zappa ett ägg i mikrovågsugnen vara en intetsägande upplevelse. Tänk på följande recept som en bra bas för en omelett, där du kan lägga till grönsaker, kött och örter som passar din smak.

ingredienser:

• 1 stort ägg
• 2 äggvitor
• 2 matskedar strimlad ost
• Salt och peppar
• matlagningsspray

anvisningar:

1. kombinera ägget, äggvitorna, strimlad ost och salt och peppar i en oljebelagd mikrovågssäker mugg.
2. mikrovågsugn på hög i 1 till 1 1/2 minuter.
3. Njut.

nästa: mexikansk stil brunch för att imponera på alla dina vänner.

Chilaquiles

vila på den solida grunden för tortillachips, möjligheterna att krydda upp denna mexikanska tradition verkar oändliga. Chilaquiles är en brunch go-to som kan bära många sombreros och tillfredsställa paletterna av vegetarianer och köttälskare. Välj och välj hur du vill toppa detta läckra recept:

ingredienser:

• 1 ägg, slagen
• Salt
• slipad svartpeppar
• 1 matsked skarp cheddarost
• 5 tortillachips, uppdelad
• 1 matsked salsa
• gräddfil
• Queso fresco
• hackad grön lök

Vägbeskrivning:

1. kombinera ägget, salt och peppar i en mikrovågssäker mugg.
2. tillsätt den strimlade osten till äggblandningen och blanda sedan i chipbitarna.
3. Lägg till salsa och mikrovågsugn i 1 minut och 10 sekunder.
4. toppa med resterande ingredienser och njut.

nästa: Denna klassiska italienska maträtt blev bara lättare.

lasagne i en mugg

att ha en maträtt full av hemlagad lasagne kan vara så bra som det blir, men att skapa det från början kan vara ganska företaget. När du inte har det i dig, välj en mikrovågsversion av den italienska häftklammern. Detta 11-minuters enkla lasagnerecept kan bli din nya favoritmiddag.

ingredienser:

• 2 pasta lasagne ark
• 3/4 kopp vatten
• 1 tesked olivolja
• 3 matskedar pizza sås
• 4 matskedar ricotta ost
• 3 matskedar spenat, okokt
• 2 matskedar kokt korv, valfritt
• 1 matsked strimlad cheddarost

Vägbeskrivning:

1. Bryt lasagne ark i en stor mikrovågssäker mugg. Häll i vatten och olivolja, mikrovågsugn i 3 till 4 minuter. Det är bra att kontrollera pastaen halvvägs och rör om.
2. Töm nudlar i en separat kolv.Lägg till pizzasås i botten av muggen, lägg sedan i pasta, spenat, korv och ricotta, upprepa skikten tills du når toppen av muggen.
3. topp med strimlad ost och mikrovågsugn på hög i 2 1/2 till 3 minuter, håll ett öga för att se till att ingenting överflödar.
4. låt lasagnen svalna och njuta.

Nästa: den här är för köttälskarna.

Mugg köttfärslimpa

inte alla älskar köttfärslimpa, men om du gör det kommer du absolut att uppskatta detta recept. Denna hälsosamma och läckra återgivning av den traditionella maträtten tar bara cirka 13 minuter från början till slut. Och om du föredrar att lägga till eller subtrahera vissa ingredienser i detta recept, gå till det.

ingredienser:

• 2 matskedar mjölk
• 1 matsked ketchup
• 2 matskedar snabb havre
• 1 tesked lök soppa mix
• 1/4 pund magert nötkött

Vägbeskrivning:

1. i en stor mikrovågssäker mugg eller skål, blanda mjölk, ketchup, löksoppblandning och havre.
2. vik i nötköttet tills allt är väl kombinerat.
3. täck och mikrovågsugn högt i tre minuter eller tills köttfärslimpa når 160 grader Fahrenheit.
4. Töm överflödig vätska och låt köttfärslimpa vila i cirka tre minuter.
5. topp med ketchup, om du vill och tycker om.

nästa: en 2-minuters efterrätt måste du prova.

14. 2-minuters pumpa paj

pumpa paj behöver inte bara avnjutas runt semestern. Men vi får det. Ibland är det bara en dålig ide att ha en hel paj som vilar på din bänkskiva, och på grund av det kan detta 2-minuters pumpapaj recept avnjutas i enskilda portioner, vilket undviker frestelsen av en hel paj.

ingredienser:

• 1/2 kopp pureed pumpa
• 1 ägg
• 1/4 tesked stevia eller 2 matskedar rå honung eller lönnsirap
• 1 tesked pumpa pie spice

skorpa ingredienser (valfritt):

• 1 matsked smör
• 1 matsked strimlad kokosnöt
• 1 matsked mandelmjöl
• ett strö av smör kokosnöt socker

vägbeskrivning:

1. Om du gör skorpa, mikrovågssmör inuti mikrovågssäker mugg i 30 sekunder.
2. tillsätt strimlad kokosnöt och mandelmjöl, klappa blandningen i botten av muggen.
3. strö sockret över toppen av skorpblandningen.
4. i en separat skål, kombinera alla pajfyllningsingredienser och häll sedan blandningen i mugg.
5. mikrovågsugn på hög i 2 minuter och njut.

nästa: en hälsosam spin på en frukost go-to.

Kokosmjölpannkaka

vem tycker inte om en pannkaka då och då? Om du inte gör det, skulle vi alla föredra att inte veta. Detta pannkaka recept använder kokosmjöl istället för det vanliga allmjölet och tar totalt sju minuter att slutföra, från början till slut. Ge detta pannkaka recept ett försök:

ingredienser:

• 1 matsked smör
• 2 matskedar kokosmjöl
• 2 matskedar fettfri grekisk yoghurt
• 1 matsked mjölk
• 1 ägg
• sirap eller andra pålägg av val

anvisningar:

1. i en mikrovågssäker mugg smälter smör i 10 till 20 sekunder.
2. virvla det smälta smöret runt muggen för att noggrant belägga insidan.
3. Lägg kokosmjöl, yoghurt, mjölk och ägg i muggen och blanda noggrant. Klumpar är bra.
4. mikrovågsugn på hög i 1 till 1 1/2 minuter.
5. ta bort från mikrovågsugnen och toppa med sirap, extra smör eller frukt.

kolla in fuskbladet på Facebook!