i början av 2020, Ideal Protein re-branded med en ny logotyp och förde med sig mer betydande protokoll förändringar. Vi har genomfört dessa förändringar i 7 + månader. Vi är glada att säga att de producerar de exceptionella förutsägbara viktminskningsresultaten som våra kunder alltid har känt och älskat och en förbättrad fasplan med fler matalternativ för att skapa långsiktiga hållbara resultat i stabilisering.

vårt senaste fas 1-ark:

Låt oss nu titta mer detaljerat på de ändringar som gjordes.

varför ändrades det ideala proteinprotokollet?

IP måste utvecklas med vetenskapen. Under de senaste åren har det skett en ökning av forskning kring viktminskning och underhåll. I enlighet med deras engagemang för att leverera avancerad vetenskap har de tillämpat dessa nya resultat på vårt protokoll. Medan IP-protokollet alltid har varit bra, känner de sig som om dessa nya förändringar gör det exceptionellt.

hur förändrades fas 1?

• middagsproteinet har ändrats till 4-6 oz helprotein.
• tillägg av Shirataki eller Konjac nudlar … det här är nudlar som inte innehåller några smältbara kolhydrater och hjälper till med hunger och mättnad.
• upp till 2 koppar fettfri buljong är tillåtna per dag. Benbuljong är utesluten från denna ersättning på grund av dess protein-och fettinnehåll. 1 kopp benbuljong kan ha upp till 10 gram protein, vilket ger för mycket protein för vår adekvata proteindiet.
• begränsade objekt krävs inte längre. När protokollet utvecklades har vi infört ett bredare urval av livsmedel som uppfyller de obligatoriska kolhydratkraven per dag, vilket gjorde det begränsade alternativet inte längre nödvändigt. Begränsade artiklar finns nu under ”dagliga valfria artiklar” och är fortfarande begränsade till 1 per dag.
• begränsningen av att äta tonfisk och lax bara en gång i veckan har tagits bort.
• gurkor är inte längre obegränsade, de flyttas nu till Välj kategori och ingår i 4 koppar utvalda grönsaker om dagen. 1 medium gurka har 6 netto kolhydrater.
• Jicama har flyttats till enstaka kategori på grund av dess höga kolhydratinnehåll.
• godkända oljor inkluderar nu: avokado, canola, linfrö, druvfröextrakt, hampfrö, senap, oliv, riskli, safflor, sesam, solros och valnöt.

hur lång tid kommer jag att vara i protokollets nya faser?

• fas 1, viktminskningsfasen, som varar så länge det tar klienten att förlora sin önskade viktmängd (detta har inte förändrats).
• fas 2, stabiliseringsfasen, målet är att stabilisera vikt och förbereda sig för framgång i underhåll. Den minsta rekommenderade tiden beror på hur mycket vikt en klient har förlorat. Kunderna kan stanna i stabilisering så länge de behöver för att genomsnittet är 4-8 veckor.
• fas 3, underhållsfasen, varar i 1 år efter avslutad stabilisering.

vad är ”step down” – veckan?

den allra första veckan av stabilisering kallas en” step-down ” – vecka-klienten kommer att gå ner från 3 idealiska proteinmåltidsersättningsmål till bara 2.

Varför behöver jag en step-down vecka?

• övergång från att äta 3 idealiska proteinmat per dag till 2, vilket ökar kalorier och fett genom att tillsätta ytterligare 4-6 oz protein. Det är viktigt att långsamt öka dessa makron för att långsamt vakna bukspottkörteln.
• klienter skapar en menyplanering ”mall” från deras nödvändiga matdagbok. Klienten kommer att föra den färdiga journalen till nästa möte och med sin tränare bygga en menyplan för nästa stabiliseringsstadium. Dessa menyer kommer att innehålla hälsosamma fetter och kolhydrater.

Hur ser stabilisering eller fas 2 ut?

• mycket specifika livsmedel och mängder – mycket lättare att följa! Varje kund kommer att ha personliga dagliga mål för varje makro (proteiner, fetter och kolhydrater).
• dessa mål kommer att justeras varje vecka av din tränare beroende på hur kroppen reagerar.

kommer jag att kunna träna under stabiliseringsfasen?

Ja! Din tränare kommer att anpassa dina makron till din specifika aktivitetsnivå.

måste jag räkna kalorier under stabilisering?

Nej. Du kommer att räkna portioner och mängder mat precis som i fas 1, men inte kalorier.

Hur vet jag när det är dags att övergå till underhåll?

• när din vikt stabiliseras inom 5% av ditt mål.
• när hunger och begär är under kontroll genom rätt andel makron och måltidstiming.
• när du känner dig säker på att du ”fick det här”!

hur lång är underhållsfasen?

minst 12 månader! (detta har inte ändrats)

vad är underhållsfasen?

• varje kund kommer att ha en anpassad plan som utvecklades under stabilisering.
• på de flesta dagar kommer du att fortsätta att hålla dig inom dina dagliga behov.
• minst 12 månaders stöd från din tränare.
• årliga” tune-up ” – möten som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och är en integrerad del av underhåll och fortsatt framgång.

här på Aspire Wellness är vi så tacksamma för IP Medical Advisory board för att hålla ett steg framåt och genomföra vetenskap, efter behov, så att vi kan uppnå de resultat våra kunder räknar med. Vi är också tacksamma för deras stöd i vår dagliga verksamhet, rådgivning vårt coachingteam när det behövs för att se till att vi alltid ger det bästa stödet till våra kunder. Vi anser att supportteamet på Ideal Protein är oöverträffat och är stolta över att kunna erbjuda detta protokoll till samhällena runt omkring oss.