Hur ökar gallproduktionen naturligt?

i dagens blogginlägg skulle jag vilja dyka in i ett ämne med otillräcklig gallproduktion. Låt oss titta på det är symtom och vanliga orsaker.

viktigast av allt, för alla er som har gallbrist, låt oss lära oss om de beprövade näringslösningarna och naturliga strategierna, som hjälper till att öka gallproduktionen för bättre fettförtunning och hälsa.

Hur vet du om du har gallbrist?

ofta kan du misstänka att du har gallbrist när du har svårt att smälta fett, liksom när du upplever få av de nedan beskrivna symtomen samtidigt:

• magtäthet
• halsbränna
• uppblåsthet
• förstoppning
• smärta under bröstkorgen, på höger sida
• illamående efter att ha ätit fet mat
• flytande avföring i toalettens vatten, som är svåra att blinka ner
• blek, gulaktig avföring
• oväntad viktökning
• trötthet
• brist på fett lösliga vitaminer som orsakar många symtom i kroppen
• gulsot – gulning av ögon och hud
• gallsten

många av mina patienter skulle ha kombination av dessa symtom. Brist på gallproduktion är ett vanligt problem när du lider av matsmältningsobalanser.

vad är orsakerna till gallbrist?

några vanliga orsaker är:

• efter låg fetthalt under en längre tid
• har redan existerande tillstånd såsom fettlever
• har gallblåsan bort
• har dysbios
• skadad gastrointestinal foder, ärrvävnader, IBD, Crohns sjukdom
• lider av ätstörning

vad är galla?

Gall är en mörkgrön till gulbrun vätska som produceras av levern som hjälper matsmältningen av lipider i tunntarmen. Det produceras kontinuerligt av levern och lagras och koncentreras i gallblåsan. Efter att ha ätit släpps denna lagrade galla ut i tolvfingertarmen.

sammansättningen av levergalla är 98% vatten, 0,7% gallsalter, 0,2% bilirubin, 0,51% fetter (kolesterol, fettsyror och lecitin) och 200 mEq/l oorganiska salter. De två huvudsakliga gallpigmenten är bilirubin, som är orangefärgat, och dess oxiderade form biliverdin, som är grön. När de blandas är de ansvariga för den bruna färgen på avföring. Cirka 400 till 800 ml galla produceras per dag hos vuxna.

Vad är Galles Roll?

1. galla emulgerar fett, vilket ökar fettabsorptionen. Galla är en viktig” de-greaser ”och” emulgator ” av dietfetter. Galla är också viktigt för utnyttjandet av de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. När surgjord mat kommer in i tunntarmen från magen alkaliserar gallsalter maten och förbereder näringsämnen för assimilering i tunntarmen.

1. en annan roll av gallan är att hjälpa till med avgiftning. Galla innehåller de konjugerade toxinerna från de 2 faserna av leveravgiftning. Dessa toxiner kan inkludera cancerframkallande ämnen, xenobiotiska kemikalier, läkemedel och tungmetaller som kvicksilver, aluminium och bly.
2. galla håller mikrobiell balans i schack
3. Det hjälper till att eliminera överflödigt kolesterol från kroppen som du inte behöver.
4. det smörjer tjocktarmen så att maten går igenom matsmältningskanalen mycket lättare.

hälsoeffekter av gallbrist:

Gallinsufficiens har betydande konsekvenser för din allmänna hälsa.

När du upplever gallinsufficiens kan du inte bryta ner dietfetter ordentligt. Fetter bygger dina hormoner och bär fettlösliga vitaminer. Det är lätt att förstå att du kommer att stöta på brist på fettlösliga vitaminer som vitamin A, D, K och E samt börja uppleva endokrina obalanser och avgiftningsproblem.

endokrina obalanser kan manifestera sig i menstruella oegentligheter, viktproblem, torr hud, trötthet, ökad känslighet för kyla eller värme, östrogendominans, POCS, bara för att nämna några.

brist på gallan kommer att orsaka matsmältningssymtom som dessa som nämns ovan.

Hur diagnostiserar du Gallbrist?

för att diagnostisera gallinsufficiens skulle jag uppmuntra dig att göra blodarbete, för vilket du behöver se din läkare eller din nutritionist/naturläkare.

• Du kommer att titta på dina kolesterolnivåer. Om de är lägre än 170, är det möjligt att det finns gallinsufficiens.det är också viktigt att titta på ökningar eller minskningar i leverenzymerna ALT (><10) eller AST (><10), GGTP (>30) kan indikera dysfunktion och/eller trängsel i levern och låg gallproduktion.
• dessutom kan matsmältningsavföringsanalys hjälpa till att identifiera osmält fett i avföring, vilket orsakas av låg gallproduktion.

den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra för att förbättra ditt gallflöde och hjälpa dig att smälta fett väl.

Hur ökar gallproduktionen naturligt?

det gemensamma tillvägagångssättet är att stödja levern genom kost, hydrering och vissa växtbaserade och näringsmässiga ingrepp.

1. korrekt hydrering är avgörande för leveravgiftning och gallproduktion. Cirka 85% av gallan är gjord av vatten.
2. Bitter mat är bra för att stimulera gallproduktionen. Du kan välja mellan alla mörkgröna bladgrönsaker, liksom rödbetor, kronärtskockor och pickles.
3. drycker som rostad maskrosrotte, citronte, sellerijuice och kaffe stimulerar gallproduktionen.
4. kosttillskott som svenska bitter, som är en samling bittra örter i en otrolig formel. Dessa tas bäst 10-15 minuter före varje måltid.
5. gallsalter som Kolin, glycin och taurin i tilläggsform hjälper till att bygga gallan.
6. regelbundna måltider och måltider som innehåller fetter kommer också att försäkra att din gallproduktion stimuleras.
7. örter: Triphala, shilajit, guduchi, hibiskus
8. kryddor: fenugreekfrön, kanelstång, gurkmeja, ingefära
9. Det finns två kostrekommendationer beroende på ditt specifika gallproblem;

• för att tunna gallan rekommenderas att du äter kokta betor, kronärtskockor, jordärtskocka, morötter och äpplen.
• för att spola levern och gallblåsan av överbelastad galla: det rekommenderas att äta kokta bladgrönsaker, raketsallad, färsk lime/citronsaft, aloe vera juice, grapefrukt

i den intermittenta behandlingen kan du behöva komplettera med Oxgalla för att begränsa några av de obekväma symtomen direkt.

Kom igång, introducera en bättre kost, örter, näringstillskott och biters för att främja naturlig gallproduktion.

dessa var din galla essentials. Om du vill ha en personlig vägledning, tveka inte att boka en på en konsultation med mig.

för att lära dig mer om digestive wellness och naturlig hälsa, prenumerera på min YouTube-kanal och suck upp för mitt nyhetsbrev, där jag kommer att dela med dig mer djupgående information, recept och specialerbjudanden.