Diet är en nyckelfaktor för behandling av diabetes. En del av kosten är vad du dricker. Och dryck med tillsatt socker bör undvikas, men visste du att te också rekommenderas starkt för alla med diabetes?

grönt te och diabetes

en växande mängd forskning visar hur dricka grönt te kan hjälpa människor att förhindra uppkomsten av diabetes. Men grönt te är också bra om du redan har diagnostiserats med diabetes. Polyfoenolerna i grönt te hjälper till att minska oxidativ stress och breddar artärerna, minskar blodtrycket, förhindrar koagulering och minskar kolesterol. Alla dessa aktiviteter minskar risken för hjärtsjukdom, vilket är förhöjt hos personer med diabetes.

lägre blodtryck och viktminskning, (vilket grönt te också hjälper) ökar insulinkänsligheten och sänker blodsockernivån. Grönt te innehåller höga nivåer av katekiner (en typ av antioxidant) som hjälper till att minska effekterna av insulinresistens genom att minska matsmältningen och absorptionen av kolhydrater.

grönt te ensam kontrollerar inte blodsocker och kolesterolnivåer, det måste kompletteras med en balanserad diet som är låg i tillsatta sockerarter, enkla kolhydrater och mättat fett. Följ upp med att övervaka dina nummer noggrant för att spåra framsteg.

att dricka grönt te kan också minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Studier har visat att de som dricker grönt te var upp till 33% mindre benägna att utveckla denna form av diabetes. Grönt te har andra fördelar inklusive en lugnande effekt på grund av att den innehåller L-theanin. Det hjälper till att minska ångest och stress och förhindrar stressrelaterade blodtrycksökningar.

grönt te och diabetes-hur mycket ska du dricka?

att dricka måttliga mängder grönt te dagligen är en bra start, 3-5 koppar är vanligtvis den söta platsen för att få maximal nytta. Söt aldrig ditt gröna te. Använd alternativa sötningsmedel som en sista utväg, stevia är den föredragna sorten. Grönt te innehåller en liten mängd koffein, cirka 25 mg, så var noga med att logga din reaktion från att dricka den. Lyckligtvis kan du också få koffeinfritt grönt te. Du bör också undvika påse te, eftersom styrkan och kvaliteten är lägre än lös te.

Matcha grönt te och diabetes – ett annat alternativ

Matcha är en form av grönt te som löses i vatten. Det betyder att du dricker tebladet, inte bara infusionen. Dessutom innehåller den löslig fiber som också är fördelaktig för personer med diabetes.

andra terekommendationer

många örtteer erbjuder fördelar och nästan alla är koffeinfria. Här är några som är anmärkningsvärda:

hibiskuste

hibiskus är också värt en titt. Det finns många studier som förbinder hibiskus med lägre blodsocker och blodkolesterolnivåer. Plus det är högt i antioxidanter. Du kan prova hibiskus av sig själv, även många frukttisaner inkluderar hibiskus.

kanelte

det finns vissa bevis för att kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockret hos personer med typ 2-diabetes. Du kommer att vilja hålla fast vid herbals som innehåller bra mängder kanel, inte bara en kanel smaksatt te.

grekiskt bergste

denna unika ört växer i Medelhavsområdet. En studie har funnit att grekiskt bergste är lika potent som grönt te för att inducera cellulära antioxidantförsvar och förhindra oxidativ stress. Även om det har en lägre koncentrationer, effekterna ere liknande på grund av högre biotillgänglighet.

hur man köper

lyckligtvis har du kommit till rätt ställe. Vi har lagt till några av våra rekommendationer nedan. Varje grönt te, smaksatt eller smaksatt och matcha skulle vara en bra utgångspunkt. För att göra det ännu enklare skapade vi ett provtagningspaket med te som kuraterats av våra teexperter. Dessa inkluderar grönt te, kanelte och hibiskuste. Det är ett bra sätt att utforska dessa teer snabbt. Och som ett tack för att du läste vår artikel, enkelt registrera dig för att få en 15% rabattkupong för vår sampler.

Klicka här för att registrera dig

Medicinsk ansvarsfriskrivning