Hanoi Photography/.com

av Simon Gould

Gå 3 miles på ett löpband skulle inte vara valet av många för träning men det kommer att bränna dig kalorier och förlora dig vikt. Det tar ett tag att gå 3 miles beroende på hur snabbt du går. Det är fördelen med att göra det på ett löpband, du kan enkelt spåra ditt avstånd, hastighet och tid som det visas framför dig på konsolen.

hur länge 3 miles tar

Här kommer följande tabell att berätta hur lång tid det tar. Till vänster är hastigheten i miles och timme en vi har visat hastigheten mellan 2,5 och 4 mph, då har vi minuter per mil och slutligen 3 mil tiden. Människor tenderar att gå naturligt vid 3.1 mph så jag har gett hastigheter lite långsammare och snabbare också:

som du kan se varierar det från 45 minuter till en timme och 12 att gå 3 miles. Kom ihåg att detta är detsamma där du går. Detta representerar en lång tid att gå speciellt på en löpband. Vi har några promenadrutiner du kan njuta av som hjälper till att bränna kalorier och gå ner i vikt. Din träningsnivå kommer också att öka. Här är de:

hur mycket promenader är hälsosam

CDC säger att snabb promenad är måttlig fysisk aktivitet och du måste göra 2 timmar och 30 minuter per vecka för ”viktiga hälsofördelar”. Det motsvarar 30 minuter per dag 5 dagar i veckan. Detta är mycket mindre än att gå 3 miles. Av denna anledning är du bättre att gå med tiden snarare än miles täckta.

När du har börjat gå 30 minuter per dag borde du ha förlorat tillräckligt med vikt och vara tillräckligt passande så att du kan börja springa. Så länge du närmar dig kör mycket långsamt bör du kunna utföra det. Det finns en promenad / körmetod som får dig att springa i 30 minuter på 9 veckor. Det kallas soffan till 5k och är utformad för löpbandet och kommer att bygga upp dig långsamt.

sammanfattning

oavsett om du går för att bli frisk eller gå ner i vikt 3 miles är kanske lite för mycket och som vi har sagt är det bättre att du går på en snabb promenad i 30 minuter, 5 gånger i veckan. Om och när du börjar jogga eller springa behöver du bara göra 15 minuter per dag för de ”viktiga hälsofördelarna”. Hur som helst gör du dig själv mycket bra för framtiden från regelbunden träning.

tre miles är ett bra mål för avstånd att täcka på ett löpband. Om du gör 6 mph som är 10 minuter per mil du kommer att spendera 30 minuter kör. Det är en snabb joggingtur. Hur snabbt du än går, 15 till 30 minuter är hur länge vi rekommenderar att du spenderar på ett löpband. Om du vill spendera en timmes promenad 3 miles är det upp till dig men om du kan göra det är du bättre att börja springa.

Funderar du på att köpa en löpband? Se mina topp 3 rekommenderade löpband för 2021