Läs hela videotranskriptet nedan

Hej och välkommen till min veckovisa videoblogg. Och idag på A. Vogel talar klimakteriet, jag ska prata om förstoppning. Nu vet jag under det senaste året att jag regelbundet har pratat om matsmältningsproblem, och vi vet att fallande östrogen faktiskt kan påverka vårt matsmältningssystem. Det saktar i princip bara ner allt. Och tyvärr är ett av resultaten av denna avmattning förstoppning.

hur allvarlig är förstoppning?

Nu tar många människor faktiskt inte förstoppning på allvar, men det kan ha en djupgående effekt på vår hälsa. Och i klimakteriet kan det faktiskt påverka våra klimakteriet. Det kan göra några av dem värre, och det kan faktiskt utlösa nya klimakteriet symtom. Så jag tänkte gå lite mer i detalj om vad som händer och vad du faktiskt kan göra för att hjälpa dig själv.

Håll regelbundet

Nu frågar folk mig, ” men vad är regelbundet? Hur ofta ska jag gå på toaletten?”Och om du tänker på det äter vi tre måltider om dagen, och de flesta av oss kommer inte att gå mer än en gång om dagen för att faktiskt tömma våra tarmar. Och för de av er som går ännu mindre, antar att du bara går en gång var tredje dag, betyder det att du har nio måltider med smält mat som sitter i matsmältningskanalen. Och vad i hela friden gör det faktiskt?

din matsmältningskanal är faktiskt det är varmt och det är vått, och det finns massor av bakterier som gömmer sig där inne. Och din mat, om den sitter där för länge, kan den faktiskt börja ruttna. Och det kommer att börja avge gaser, det kommer att börja faktiskt locka ovänliga bakterier, och det kan orsaka en hel rad problem. Så att få dina tarmar att fungera varje dag är verkligen mycket viktigt för din hälsa och för din klimakteriet också.

vad gör förstoppning?

vind, uppblåsthet & kramp

Så, vad gör förstoppning? Hur påverkar det dig faktiskt? Eftersom det sitter i tarmen under en lång tid, eftersom alla dessa gaser produceras, de viktigaste symptomen kommer att vara massor av vind, massor av uppblåsthet, och massor av kramper. Nu tenderar matsmältningsstress att hända när du står upp på morgonen och du tänker, ”Åh, det här är bra. Jag kan sätta på min kjol, jag kan göra zip-up. Allt är okej, ” och då, när du kommer till teatime, känner du bara som om du pressas precis runt mitten. Du känner dig som om du bara har uppblåst upp. Och det här är den typ av vanlig matsmältningsblåsa.

levern

förstoppning kan också påverka levern. Om allt sitter där i dagar och dagar, då alla gifter som vår kropp faktiskt vill bli av med, kommer de att återabsorberas genom systemet, och levern kommer att behöva ta itu med dem igen. Och levern blir trött i klimakteriet. Det måste arbeta riktigt hårt för att avaktivera alla hormoner och hantera allt annat som händer. Så, om det ständigt bombarderas av toxiner gång på gång, Mycket ofta, levern går bara, ”Ugh, jag har fått nog.”Det kommer att kasta ut saker genom huden. Så förstoppning kan faktiskt orsaka saker som kliande hud, det kan orsaka utslag på grund av all extra toxicitet som händer i blodomloppet.

andra symtom

Du kan få huvudvärk, du kan få den dimmiga känslan, du kan få trötthet. Och levern spelar faktiskt ganska viktigt i hårväxten. Så om din lever är extra stressad, kan det vara en bidragande faktor för din hårkvalitet eller för att ens förlora hår under klimakteriet också.

ovänliga bakterier

vi vet också att om saker sitter i tarmen för länge kan det locka ovänliga bakterier, och de kommer att börja föda upp. Och det kan då påverka dina vänliga bakterier, och dina vänliga bakterier är viktiga för din allmänna hälsa. De spelar också en stor roll i hormonell kontroll. Vänliga bakterier kommer att bryta ner god mat, växtmat och tillverka fytoöstrogen. Så du kan få lite extra dos fytoöstrogener genom matsmältningssystemet om det fungerar bra. Och om du får förstoppning kan dina vänliga bakterier vara under mycket stress och om de inte hjälper till med din hormonella kontroll kan det leda till hormonella svängningar, Det kan utlösa saker som värmevallningar, det kan orsaka ledvärk, det kan orsaka ditt humör att gå upp och ner också. Och det är allt bara med förstoppning.

uttorkning

vi vet också att uttorkning är ett problem med förstoppning, och förstoppning och värmevallningar går ofta ihop. Värmevallningar och nattsvett kommer att dehydrera dig, och uttorkning kommer att påverka din eliminering. Så, du vet, det är ganska intressant att faktiskt vara medveten om. Att vara uppblåst får oss att känna oss feta, det får oss att känna oss hemska. Vi tittar i spegeln och går, ”Åh, jag ser bara inte bra ut idag.”Det kan påverka vårt förtroende, det kan också påverka vår kroppsbild. Så det är inte något vi verkligen vill ha om vi kan undvika det.

normalt är det ganska enkelt att fixa.

vad kan du göra?

vatten

nummer ett, gissa, massor av vatten, speciellt om du får heta blinkar och nattsvett. Så se till att du dricker ditt vanliga vatten regelbundet, och det är en av de enklaste sakerna att faktiskt hjälpa till med förstoppning.

fiber

se till att du får tillräckligt med fiber i din kost. Nu betyder det inte massor av bröd och pasta, och häll skedar av kli på din frukostflingor. Vetekli och vete är inte den bästa fibern för matsmältningssystemet. Du kan titta på havrefiber, vilket kan vara riktigt trevligt, det är skonsamt mot ditt system och bara se till att du äter massor av grönsaker, lite frukt och en härlig botemedel mot mild förstoppning är fullkornsrundat brunt ris. Det tar lite tid att laga mat, men en fin matsked av det en gång om dagen kan faktiskt verkligen hjälpa till att få dina tarmar att röra sig också.

Linoforce

om saker verkligen fastnar, om du bara tänker, ”jag går bara inte regelbundet alls”, har vi en härlig botemedel som heter Linoforce, som traditionellt används för mild förstoppning. Men bara ett litet ord om laxermedel i allmänhet, lita inte på dem, bara för att om du tar dem för länge kan de göra din egen tarm riktigt svag. Och sedan när du slutar ta laxermedel får du samma problem tillbaka igen. Så var bara mycket försiktig i den situationen.

Linoforce – ett naturligt förstoppningsmedel

Linoforce granulat är ett traditionellt växtbaserat läkemedel för kortvarig lindring av tillfällig förstoppning.

Läs mer

ett ord av försiktighet

Bäckengördel muskler

nu, bara ett litet ord av försiktighet här. Vi har något som kallas bäckenbältesmusklerna, och det här är muskler som…de är lite som en sele som går var och en…från var och en av höfterna, och de stöder faktiskt vår urinblåsa, vår tarm och vår livmoder. Och under klimakteriet kan dessa muskler bli lite svaga, och det kan faktiskt låta blåsan, tarmen eller livmodern glida lite. Och en av de saker som du kan sluta med är tarmprolaps. Så om du upptäcker att dina tarmvanor verkligen har förändrats, om du tycker att det är mycket svårare att gå, om du upptäcker att du inte kan tömma tarmen, så du går och då tänker du bara, ”Åh, jag måste gå lite mer”, och du kan inte, ingenting du gör fungerar, eller om du upptäcker att du faktiskt måste gå tillbaka till toaletten kanske 15 minuter senare för att avsluta allt, då kan det innebära att det pågår en prolaps. Och i vilket fall, bara få det kontrollerat av din läkare.

När ska du gå till din läkare

den andra verkligen, verkligen viktiga saken här är, vi pratar om mindre uppblåsthet som kommer och går, och det är förknippat med alla dina matsmältningsproblem. Om du börjar få kontinuerlig uppblåsthet, om du verkligen börjar svälla ut, om du tycker att det inte går ner, om du upptäcker att du antingen är väldigt hård eller väldigt öm, om du börjar få smärta, om du börjar få någon form av obehag, snälla, vänta inte med att gå och se din läkare. Om du har haft detta i mer än två veckor, måste du gå och få det sett till. Det kan vara något som fibroids, det kan vara något som cyster, så det behöver verkligen sorteras ut.

så jag hoppas att det har gett dig lite inblick i förstoppning, och det här är något som vi verkligen behöver ta på allvar i klimakteriet. Så jag ser fram emot att träffa dig nästa vecka på A. Vogel Talks Menopause.