av: Sarah Fader

uppdaterad Februari 03, 2021

medicinskt granskad av: Lauren Fawley

vanligtvis, när folk säger något i linje med ”jag kunde bokstavligen dö”, är de förvirrade antingen om vilka bokstavliga jämförelser är eller vilken dödlighet är (eller de är avsiktligt melodramatiska). Ångestsymtom kan dock kännas mycket intensiva, och människor som upplever vissa former av ångest har mycket verklig rädsla för att dö av den. Det väcker frågan: kan du dö av ångest, bokstavligen?

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.
Källa:. com

det är ingen riktig hemlighet att hur vi känner oss mentalt påverkar vår fysiska hälsa. Ett exempel på att detta är sant är placeboeffekten, vilket är ett accepterat fenomen i medicinsk forskning. Denna term hänvisar tillfenomenet som uppstår när människor rapporterar att de mår bättre när de får veta att de får behandling av något slag, även när den behandlingen faktiskt inte är verklig. Så det är sant att känslan av ångest kan orsaka fysiskt observerbara förändringar och känslor: andfåddhet, ökad hjärtfrekvens, sömnlöshet och till och med oförklarliga smärtor i buken eller lemmarna. Med tiden kan en uppbyggnad av stress orsaka verklig fysisk skada på kroppen, såsom högt blodtryck eller stresssår.

oroa oss själva till döds

den goda nyheten är att panikattacker i sig inte är dödliga, även om de som upplever dem ofta rapporterar en rädsla för att dö under panikattacken. Cirka 11% av befolkningen som bor i USA har minst en panikattack under ett visst år, så det faktum att en stor del av befolkningen inte tappar som flugor kan faktiskt vara lugnande i en mening för dem som lever med panicattacker. Intressant faller statistiken till endast 3% av de människor som upplever en panikattack per år i Europeiska länder. Vi har inga tydliga svar på varför rapporterade nivåer av ångest är mycket högre hos amerikaner jämfört med EU-medborgare, men det verkar som om det finns saker om det amerikanska samhället som sätter oss i större risk för panikattacker.

källa: pexels.com

bara för att panikattacker inte är dödliga betyder det inte att de ska tas lätt, men. Rädsla för hjärtinfarkt, yrsel och andningssvårigheter är alla vanliga ackompanjemang till en panikattack, som kan bestå i över en timme. Individer som upplever panikattacker rapporterar extrema nivåer av nöd medan de har en attack, och vissa människor går till sjukhuset som svar. Medan medicinering och andra symptomatiska behandlingar är effektiva på kort sikt kan samtalsterapi ta itu med de grundläggande orsakerna till ångest och panikattacker och göra dem mer förebyggbara.

Om inte av hjärtinfarkt, Hur kan du dö av ångest?

en uppbyggnad av ångest över tid kan leda till många fysiska hälsokomplikationer. Även om tanken här inte är att få läsaren att börja oroa sig för hur mycket de oroar sig, är sambandet mellan god mental hälsa och kroppsligt välbefinnande väl dokumenterat.

källa: rawpixel.com

Stress ger ett kamp-eller-flyg-svar hos människor, vilket leder tillökade blodsockernivåer och utsläpp av kemikalier som kortisol och adrenalin. Detta leder till snabbare hjärtslag, muskelspänning och kramper, huvudvärk och andra symtom.

de sekundära effekterna av detta kan inkludera avbrutna sömnmönster, aptitlöshet och skadlig självmedicinering i form av alkohol eller receptbelagd drogmissbruk-ingen av dem gör din allmänna hälsa något bra. Det är därför inte bara en fråga om den direkta tryckångest som utövar på din kropp, utan också de förändringar i livsstil som det orsakar.oavsett om det är direkt eller indirekt är ångest kopplad till ett nedsatt immunförsvar, hjärt-kärlsjukdomar och matsmältningsproblem. På lång sikt kan någon av dessa minska en persons livslängd.

hur man hanterar ångest

alla känner sig stressade ibland. Det är helt enkelt naturen i den värld vi lever i. Ångest blir ett problem när det börjar störa hur en person lever derasliv—undvikande av situationer som spänner nerverna, utvecklar dåliga vanor som övermålning eller upplever förödande panikattacker.

källa: pexels.com

När det händer verkar sinnes-och kroppsanslutningen springa åt båda hållen. Även om du lever i ett konstant tillstånd av ångest skadar din hälsa, förbättrar din kropps tillstånd på andra sätt också ångest. Att ta bort vanor som att röka och dricka alkohol från din livsstil kan minska din stressnivå avsevärt, liksom regelbunden träning. Vissa människor hittar fördelar med att begränsa koffeinanvändning också. Energidrycker är inte vänner till människor med hög ångest. Om källan till ångest kan beskrivas som ett svar på trauma i naturen, till exempel när en person inte kan sluta spela upp ett svårt minne eller ha mardrömmar, är professionell rådgivning ofta en del av alasting cure.

på den del av personen som upplever tillståndet finns det många strategier för att kontrollera eller modifiera symtom på klinisk ångest. Att lära sig avslappningsförmåga (som progressiv muskelavslappning, visualisering och djup andning) och meditation (att lära sig att vara närvarande just nu, sakta ner och fokusera uppmärksamhet) är användbara metoder som kan minska svaren på det sympatiska nervsystemet. Samtalsterapier som CBT (kognitiv beteendeterapi) kan hjälpa till att ändra hur du tänker på de saker som kan göra dig orolig och ändra svar på ångest (som undvikande beteenden) så att du kan känna dig mindre begränsad av dina symtom. Det finns också mediciner som kan förbättra symtomen påanxietyöver tiden. Exponeringsterapi kan vara till hjälp för att du ska kunna möta din rädsla, lugna din kropp och få förtroende. Träning i biofeedback kan hjälpa dig att identifiera stressresponser i kroppen och lära dig att sakta ner dem.

kort sagt, syftet med denna artikel är inte att skrämma en orolig person till att oroa sig mer utan hopp om att saker kan bli bättre. Du kan få tag på ångest. ”Stress” här är att understryka vikten av att få hjälp för ångest så att alla varaktiga och långsiktiga fysiska effekter av denna sjukdom är saker som du inte behöver uppleva. Det är viktigt att ta itu med och prata högt om ångest. En rådgivare lyssnar utan bedömning eller stigmatisering. Om du hade en trasig arm, skulle du vänta med att gå till ER för att få det lagat? Behandla din mentala hälsa med lika stor betydelse-du är värt det.

hantera ångest med BetterHelp

nya studier har visat att onlineterapiplattformar kan hjälpa individer att förstå och hantera symtom på ångeststörningar. I en studie publicerad i Australian and New Zealand Journal of Psychiatry undersökte forskare effekterna av onlineterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT) specifikt på dem som upplever generaliserad ångestsyndrom (GAD). De fann att online CBT hjälpte till att producera betydande förbättringar hos deltagarna, minskande känslor av ångest, oro och depression. Forskare noterar också att denna metod var lika effektiv som ansikte mot ansikte terapimetoder för att minska symtomen. Kognitiv beteendeterapi gynnar individer med ångestsymtom genom att hjälpa dem att känna igen och omformulera ohjälpliga tankemönster som kan ge upphov till oönskade känslor eller handlingar.

som beskrivits ovan, om du är orolig för att ångest påverkar dig—fysiskt och mentalt—kan onlineterapi hjälpa dig att bättre reglera dina känslor och leva ett hälsosammare liv. Till skillnad från traditionell rådgivning ansikte mot ansikte, med onlineterapi genom BetterHelp kan du delta från ditt hem, utan att behöva köra till ett kontor, hoppa över din lunchpaus eller hantera trafik. Mentalvårdspersonalen på BetterHelp har gett tusentals människor verktygen för att korrekt hantera problem med ångest. Läs nedan för rådgivarrecensioner, från dem som har upplevt liknande problem.

rådgivare recensioner

”Kristin Scott-Groves hjälper mig att återansluta med mig själv på ett sätt som jag aldrig skulle ha känt mig möjligt efter många år i ett giftigt förhållande. Hennes tankeväckande kommentarer och frågor har verkligen utmanat mig, och hennes förslag för att hantera min ångest har varit enkla och lätta att införliva i mitt dagliga liv. Jag börjar känna mig mer glad och ansvarig för mina egna känslor igen!”

” dr.Meyers har varit en så fantastisk hjälp för mig. Jag har precis registrerat mig i år, och det har varit fullt av ofattbara händelser som han verkligen har hjälpt mig att bryta ner och hjälpt mig att komma igenom. Han ger mig konsekvent tekniker för hur man hanterar min ångest och mina panikattacker, och han har spelat en stor roll i minskningen av dem också!”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

slutsats

Om du för närvarande upplever ångest tillräckligt allvarlig för att begränsa dig från att lämna huset, att kunna ansluta till en rådgivare online som kan hjälpa dig kan vara en livsbytare. Att prata med en professionell kan vara ett effektivt sätt att börja hantera symtom på ångest så att du kan börja interagera med världen utan att känna att du är gisslan mot oroliga beteenden.