bakade bönor har varit en familjefavorit i ett stort antal år. De kommer i många smaker och går bra med grillade livsmedel som korv eller hamburgare. De är gjorda med hälsosamma bönor och en tjock sås och ger en rejäl sidrätter. Även om människor äter dem över hela USA, är den näring de erbjuder något som ingen pratar om. Här är en uppdelning på en grill favorit vän och varför de och någon böna packar en näringsrik punch.

olika sorter

bakade bönor finns i ett litet antal läckra smaker. De har blivit mer än den vanliga sorten med en bit fläsk i burken. Nu kan du njuta av dem i honung, Grill och lönn brunt socker smaker. Detta uppmuntrar barn att äta dem också genom att lägga till mer smak och konsistens.

fiber fördelar

bönor är en utmärkt källa till fiber. Fiber håller dina tarmar fungerar korrekt genom att avvärja förstoppning. Ett stort antal människor håller sig borta från bönor på grund av den gas de upplever. Gas uppstår efter att bakterierna i tarmarna smälter fiber. Det är en biprodukt av den smälta fibern och lindrar sig efter att du har eliminerat dina tarmar. Om gas blir ett stort problem när man äter mat som innehåller fiber, skära ner på mängden och detta löser vanligtvis gasproblemet.

sänker kolesterol

bönor sänker kolesterolnivåerna på grund av fibern som finns i dem. Studier visar att äta bönor upp till fyra gånger i veckan sänker risken för hjärtsjukdomar och kolesterol.

hög Protein

byggstenarna i musklerna börjar med protein. Detta viktiga näringsämne behövs för att främja hälsosam muskelvävnad som inte bara hjälper dig att bli stark utan ökar energin. När du har mer energi kan du träna längre. Protein främjar också starkt hår och naglar. Bönor sägs ofta vara den stackars människans kött, men mängden protein i dem ger en mängd hälsofördelar.

vitamin-och mineralinnehåll

bakade och andra typer av bönor innehåller folsyra, järn, magnesium, mangan, kalium och vitamin B6. Folsyra är utmärkt för gravida eller barnbärande kvinnor. Järn hjälper till att främja hälsosam blodcellsproduktion. Vitamin B6 hjälper till med metabolism och kalium reglerar vätskor i kroppen. Mangan är viktigt för dina ben, sköldkörteln, sexuell hälsa och metabolism av mat. Magnesium är nödvändigt för benbildning och cellfunktion. Det håller också hjärtat att fungera ordentligt och sänker kolesterolet.

antioxidanter

bönor har starka antioxidanter som bekämpar fria radikaler i kroppen. Fria radikaler ökar dina chanser för sjukdom, åldrande och cancer. Studier utförda av USDA avslöjar att bönor har höga antioxidantnivåer. De små röda bönsorterna har de högsta fördelarna. De flesta bakade bönor är gjorda med haricot, pinto och njure. Både njure och pinto bönor rankas högt i antioxidanter.

Diet

om du är på en hög fiber eller protein diet, bönor är det hälsosammaste sättet att införliva dessa näringsämnen. De är bättre för kroppen och ger mer vitaminer och mineraler än rött kött. När du har en grill eller bara letar efter en rätter, glöm inte de bakade bönorna.