för alla som vill förbättra sin hälsa, bli starkare och bibehålla (eller förlora) vikt är helkroppsvibrationer svaret. En av de hetaste nya hälsoregimerna, det ger fysiska fördelar som går långt utöver bara skulptering och viktunderhåll. Helkroppsvibrationer förbättrar cirkulationen, minskar ryggsmärta, ökar bentätheten och mycket mer för att göra dig friskare inifrån och Ut.

inte alla vet, eller förstår, precis vad det kan göra, vilket varför jag är här. Jag hjälper dig att upptäcka de dolda fördelarna med helkroppsvibration, så att du kan börja titta och känna dig bättre än du någonsin har. Läs vidare för att ta reda på hur det fungerar, och vad det kan göra för dig.

helkroppsvibrationer: hur det fungerar& vad det gör

oddsen är att du har sett en helkroppsvibrationsmaskin och antingen visste inte vad det var eller var inte säker på hur det fungerade. Låt mig fylla i dig. Utformad som en vibrerande plattform för att utföra övningar på, dessa maskiner liknar ett löpband, bara i stället för ett transportband att köra på, det finns en liten fyrkantig bas att stå på.

maskinen vibrerar eller oscillerar när du står på den med varierande hastigheter som du kan styra. Vibrationen, i kombination med att du håller och behåller din hållning, engagerar och tröttnar ett större antal muskler än traditionell träning. Du kan också utföra övningar, som knäböj eller lungor, för ökade fördelar.

allt detta främjar viktminskning och en mängd andra fördelar, som kommer att komma in i nästa. Åh, och det tar bara 15 minuter om dagen, ett stort plus för alla som inte gillar att träna eller har begränsad tid.

fördelarna med helkroppsvibrationer – är helkroppsvibrationer effektiva?

helkroppsvibrationer kan hjälpa dig att göra anmärkningsvärda framsteg i din hälsa. Oavsett om du behöver stärka benet, öka smidigheten eller hantera din vikt, är denna behandling bra för de unga och gamla. Här är alla sätt som hela kroppsvibrationer kan gynna dig:

viktminskning & Toning

dessa maskiner ökar ämnesomsättningen, för att hjälpa till att bränna mer fett, samtidigt som musklerna stärks, för att tona och dra åt. Oscillationen får din hjärtfrekvens upp, så du bränner mer fett och i högre takt. Dessutom stimulerar vibrationsvågorna musklerna, förlänger dem och gör dem spända.

och om du utför övningar, eller variera din hållning, kan du rikta specifika eller envisa områden för spot utbildning. Slutligen bränner muskeln mer kalorier än fett, så du kommer att skulpta när du går ner i vikt, förhindrar saggy eller sträckt hud.

Åh, och damer, som du ser härnäst, det ökar också HGH produktion, minskar celluliter.

ökar Användbara hormoner

vibrationer frigör 3 viktiga hormoner, HGH (humant tillväxthormon), serotonin och kortisol. HGH, förutom att bekämpa celluliter, hjälper till att minska fettvävnad och reparera skadade celler, vilket möjliggör snabbare återhämtning efter träning.

kortisol och serotonin arbetar båda för att lindra stress, serotonin översvämmer hjärnan för att få dig att känna dig mer optimistisk och lyckligare, medan kortisol kontrollerar stressnivån. Tillsammans arbetar de alla tillsammans för att öka humör och mental hälsa.

förbättrad cirkulation och immunitet

När du utför hela kroppsvibrationer kontraherar dina muskler i en rytmisk rörelse som ökar blodflödet och cirkulationen. Cirkulation hjälper till att skicka syre i hela kroppen, vilket säkerställer att varje cell fylls på, vilket förbättrar muskel-och organfunktioner. Då är det förbättringen av lymffunktionen.

lymfdränering ökar, vilket minskar inflammation och spolar avfall och toxiner, för ökad uthållighet och förmågan att bekämpa infektion. Allt detta innebär bättre övergripande hälsa. Plus, lymfdränering och ökad cirkulation lindrar ryggradsvätska, vilket hjälper till med ryggsmärta.

minska ryggsmärta

lymfdränering är bara 1 anledning till att dessa maskiner är bra för att hantera ryggsmärta. Det finns också 2 andra skäl dessa maskiner fungerar. Först, med hjälp av dem regelbundet stärker ryggmusklerna. Starka ryggmuskler förbättrar rörligheten, minskar trycket och ökar rörelseomfånget.dessutom lindrar den vibrerande eller oscillerande rörelsen knutar och lossar musklerna, vilket ytterligare minskar trycket och eliminerar smärta.

öka bentätheten

vibrationsmaskiner ökar benmineraltätheten, för starkare ben. Förbättrad bentäthet kan avvärja osteoporos, ett stort problem för kvinnor. För äldre individer kan ökad mineraldensitet förhindra att ben bryts om de faller.

förbättra flexibiliteten och balansen

konsekvent med hjälp av en vibrationsplatta ökar ditt rörelseområde på ett sätt som standardövning inte kan. oavsett om du står stilla eller utför övningar sträcker svängningen musklerna och förlänger dem, för större räckvidd och mer flytande leder. Dessutom förstärker det dina kärn-och höftflexormuskler, för bättre balans och förmågan att göra mer avancerade manövrer.

ökar Träningspotentialen och svårigheten

vibrationsmaskiner gör det bekvämt att träna hemifrån, eftersom de bara behöver användas minuter om dagen. Det betyder att du kan passa in i en session före jobbet, efter middagen eller någon annan gång – inga ursäkter. De låter dig också göra dina rutiner mer utmanande. Att göra knäböj när du försöker balansera, eller försöker lunges, kommer att göra musklerna arbeta hårdare och hålla dig från att bli uttråkad. Tristess är en av de främsta anledningarna till att människor slutar träna, så det här är ett stort plus.

Som mina fördelar med helkroppsvibration visar, finns det mycket du kan vinna på att använda dessa maskiner. Främja god mental och fysisk hälsa, de tillåter dig att arbeta hela kroppen i avskildhet i ditt eget hem för bara några minuter om dagen.