Vi har alla de dåliga skönhetsvanor som vi inte kan låta bli att ge efter för. Jag har aldrig varit en nagelbitare, men jag kan inte motstå att plocka och peeling på mina läppar när de är torra och nariga. Och jag trodde aldrig mycket av det förrän nyligen när jag hörde att det är dåligt för dig att plocka på dina läppar. Jag vet inte varför jag inte insåg det tidigare; jag vet att plockning i mitt ansikte är dåligt. Men att plocka på mina läppar verkar alltid ofarligt nog: det finns en hudflinga som jag vet kommer att sticka ut om jag sveper ett läppstift över det, och det är ändå dött, så jag skalar av det för att avslöja släta läppar.

det enda problemet är att detta börjar en ond cirkel med att torka läppar och plocka på död hud. Detta beror på att peeling av den huden är som att peeling av en scab innan den är redo att gå. Det kan faktiskt göra torrheten värre, och till och med förlänga läkningstiden och göra långvarig skada. Så om plockning bara förvärrar problemet kan det kännas som att läpparna aldrig är riktigt mjuka och släta, och plockning är det enda alternativet. Men det är det inte. Om du kan bryta cykeln genom att använda en eller en kombination av dessa behandlingar, kommer dina läppar att tacka dig för det.

Välj din fuktighetskräm noggrant

vissa ingredienser som vanligtvis finns i läppbalsam, som mentol eller kamfer, kan vara irriterande för spruckna eller skadade läppar. Prova istället bivax, sheasmör eller till och med vanlig kokosnötolja för att återställa fukt till läpparna.

vet vad du är allergisk mot

vissa ingredienser i kosmetika, dofter och till och med tandkräm kan orsaka dina torra, nariga läppar. Försök att märka om dina läppar blir särskilt fläckiga efter att ha använt vissa produkter. Om du upptäcker att det är fallet, eliminera produkten från din rutin och försök att undvika andra med samma allergener.

Ät hälsosamt

nariga och spruckna läppar kan också vara ett tecken på att du är uttorkad eller saknar vissa näringsämnen. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag och får tillräckligt med vitaminer och mineraler för att hålla huden frisk, slät och mjuk.

det är dock också viktigt att inse hur allvarligt ett problem läppplockning är för dig. Beroende på frekvensen och svårighetsgraden av läppplockning kan det faktiskt vara ett tecken på Excoriationsstörning (en vanlig psykologisk störning som kännetecknas av tvångsmässig hudplockning som kan leda till till och med oavsiktlig självskada). Om så är fallet, här är några andra alternativ som hjälper dig att sluta.

Håll koll på dina Triggers

försök att märka när du väljer (handlingen kan ofta vara undermedveten). Vad tänkte eller gjorde du då? Något som gjorde dig nervös, orolig eller orolig? Att hålla reda på vad som utlöser ditt plockning kan hjälpa dig att lära dig när du ska engagera alternativa hanteringsmekanismer.

prova några övningar

att hålla dina läppar engagerade genom olika rörelser som upprepade gånger pursing dem hjälper dig att hålla dig medveten om dem och fingrarna borta från dem.

hitta andra distraktioner

det kan dock vara mycket användbart att ha något att ockupera dina händer så att de inte bara kan välja. Speciellt om du känner till dina triggers, att ha något för dina händer att göra, som stickning, under dessa tider kan hjälpa till att omdirigera din nervösa, oroliga etc. kraft.

be om hjälp eller Support

låt någon du litar på veta att du vill sluta plocka och låt dem hjälpa till att uppmuntra ditt beteende förändras om det bara är genom att lyssna eller aktivt stoppa dig när du ska välja. Var inte rädd för att söka professionell hjälp heller, om du känner något som vana-återföring utbildning eller beteende-acceptans terapi kommer att vara mer fördelaktigt för dig.

bilder: Miki Hayes (2)