Většina z nás zabloudí do našich kuchyních spíše groggily první věc, v dopoledních hodinách, a dostat se na šálek kávy nebo čaje na kofein kop. Místo toho, abyste začali svůj den kofeinovým nárazem, zvažte popíjení něčeho trochu výživnějšího a omlazujícího.

tyto recepty na šťávu a smoothie jsou pro vás stejně dobré jako chutné a můžete si je vychutnat buď jako tonikum na probuzení,nebo jako odpolední osvěžení. Žít živin a enzymů, šťáv a smoothies krmení každou buňku ve vašem těle, zatímco tekutin z ovoce používáte udržet si hydratované, a to je mnohem lepší způsob, jak zůstat vzhůru a energický, než klepat zpět všechny ty dehydratační kávy.

co budete potřebovat: odšťavňovač, mixér nebo kuchyňský robot, čerstvé ovoce a zelenina, mléka, bylinky a koření podle receptů.

Morning Sunshine Smoothie

Tento sladký a pikantní citrusový koktejl s vitamínem C bude inspirovat úsměvy i v nejdeštivějším ránu.

2-3 čerstvě džus mandarinky

1 rubínově červený grapefruit (džus)

hrst zmrazených jahod

Kůry a šťávy mandarinky s grapefruit, a pyré smíchané šťávy s zmrazených jahod.

Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mango, loupané a kostičky

1 půllitr borůvek

1 banán (zmrazený nebo čerstvý)

1 lžička javorového sirupu.

1 šálek mléka bez mléka (doporučujeme mandle, sóju nebo kokos)

pyré všechny ingredience dohromady v mixéru a užívejte si. V případě potřeby lze přidat hrst nasekaného ledu.

Ražené Ovocný Koktejl, Džus

1 jablko, oloupané, trubičkové a nakrájené

1 pomeranč, oloupaný a rozdělený

1/2 šálku ananasu

2 šálky meloun, třetí a nasazený

1 lžička citronové šťávy,

malá snítka čerstvé máty

Džus, jablko a pomeranč první, následuje ananas. Přeneste šťávu do mixéru a přidejte meloun, citronovou šťávu a mátu. Puree do hladka.

Berry Boost Smoothie

1/2 šálku borůvek

1/2 šálku ostružin

1/2 šálku třešně

1 banán

1 šálek mandlové mléko

1 lžíci lněného oleje

1 lžička medu,

špetka skořice

Blend všechny ingredience dohromady, dokud hladké a krémové.

Zelená Bohyně Džus

1/2 okurky, oloupané a nakrájené

1 stonek celeru,

1 hrst kapusty

1 jablko, oloupané a nakrájené

1 hrušky, oloupané a nakrájené

1 lžička citronové šťávy,

Juice všechny přísady v pořadí, končí s citronovou šťávou. Pokud zjistíte, že šťáva je příliš hustá, nalijte trochu vody do odšťavňovače, abyste získali poslední kousky dobroty, a zřeďte konečný produkt.

Iron Maiden Džus

Tato šťáva je ideální pro ženy, které mohou cítit slabá nebo vybitá po menstruaci nebo porodu.

2 velké červené řepy, oloupané a nakrájené

2 mrkve, zdobené

1 malé jablko, oloupané, trubičkové a nakrájené

hrstka špenátu

1/4 šálku vody

Juice všechny přísady v pořadí, končí s trochou vody. Jedná se o doplňující tonikum bohaté na železo, které je také čisticím prostředkem na játra.

Strawberry Fields Forever Smoothie

1 šálek jahod

1/2 mraženého banánu, nakrájené

1 šálek kokosové mléko

1 lžička medu nebo agáve sirupu

Pyré všechny přísady v mixéru, a upravit sladidlo podle chuti (v případě potřeby).

Peachy Keen Smoothie

1 velké broskve, vypeckované, oloupané a nakrájené

1/2 šálku červené jahody nebo maliny,

1/2 šálku broskvové nebo bobule nízkotučný jogurt

1/4 šálku mléka (mléčné nebo ne)

Pyré všechny přísady v mixéru do hladka. Podávejte studené a užívejte si.

Vitamin C Booster Výstřel Džus

1 šálek ostružin,

1 šálek rybízu (v jakékoliv barvě)

1 pomeranč, oloupaný a rozdělený

1 mandarinky, oloupané a rozdělené

1 kiwi, oloupané a nakrájené

1/2 lžičky limetkové šťávy,

Juice všechny přísady, a ihned podáváme.

Snadné Být Zelený Džus

2 zelená jablka, oloupaná, zbavená jádřince a nakrájené

1 šálek medovice meloun, oloupané a nakrájené

1 šálek bez pecek zelených hroznů

1 hrst špenátu nebo kapusty

1 kiwi, oloupané a nakrájené

1/2 okurky, oloupané a nakrájené

Dát všechny tyto ingredience přes váš odšťavňovač v pořadí, a ihned vypijte. Nejlepší je, když je ovoce nějakou dobu v lednici, takže nápoj je pěkný a studený.

Berry Nádherný Džus

1 šálek ostružin,

1/2 šálku malin,

1/2 šálku jahod

1 hrušky, oloupané a nakrájené

2 malá červená jablka, oloupané a nakrájené

Džusu všechny ingredience, a užijte si to lahodný, ovocný nápoj, když je zima.

Meloun Melodie Smoothie

1 šálek meloun kostky

1 šálek ananasový meloun kostky

1/2 šálku medovice meloun kostky

1 šálek mražených jahod

Pyré všechny přísady, dokud krémová a hladká. Jedná se o úžasně rehydratační elixír.

Zahradní Opakovací Džus

1 mrkev, zdobené

2 celer stonky,

1 červená paprika, jádrem a nasazený

2 rajčata,

1 hrst řeřichy, s nejtěžší stonky odstraněny

1 okurky, oloupané a nakrájené

Šťáva všechny tyto ingredience v pořadí, a ihned vypijte. Je to skvělé jako po tréninku rehydratační elixír, nebo jako střední odpoledne pick-me-up. Přidejte sůl a / nebo pomlčku horké omáčky, pokud chcete.

Ráj Smoothie

4 nebo 5 plátků ananasu

1/4 šálku vody

2 pomeranče nebo mandarinky, oloupané a řezu

1 velkou hrst bobulí (dle vašeho výběru)

1 banán, oloupané

hrst ledu

Šťáva ananas a pomeranče, přidat trochu vody, aby se získat všechny poslední chutné kousky, a přenést tuto šťávu do mixéru. Přidejte zbytek ingrediencí, začněte nejprve na nízké úrovni, abyste rozdrtili led, a pak se Roztočte na vysokou, dokud nebude vše hladké.

Nachlazení Džus

2 celer stonky,

3 mrkve,

1 stroužek syrového česneku

1 cm kořen zázvoru, oloupané a nakrájené

1 velká hrst špenátu,

1 citronu, oloupané a na řezu

kajenský pepř nebo omáčkou Sriracha,

Tohle je dokonalý imunitní-posílení šťávy pomůže zahnat nachlazení a flus.

Odšťavněte všechny ingredience v pořádku a poté přeneste šťávu do malého hrnce. Pomalu ho zahřejte, ale nenechte ho vařit. Přidejte horkou omáčku nebo kajenský pepř podle chuti a přeneste do hrnku. Pijte to pomalu, ale dokončete to, když je horké.

Mango Lassi

1 mango, oloupané a nakrájené

1 šálku mléka dle vašeho výběru

1/2 šálku hladké nebo broskev s nízkým obsahem tuku jogurt,

1 lžička medu nebo agáve sirupu

několik třese každý skořice a kardamom

Přidejte všechny ingredience do mixéru a pyré za minutu nebo tak, dokud zcela hladký.

Green Tara Džus

5 stonky celeru,

1 velkou hrst kapusty

1 malá hrst špenátu

8-12 stonky-flat leaf petržel

1 citronu, oloupané a řezu

1 okurky, oloupané a nakrájené

Juice všechny přísady v pořadí, a podáváme chlazené pro maximální bohyně-jako omlazení.

granátové jablko Koláč Smoothie

semena 2 granátová jablka, nebo 1 šálek balenou Pom džus

1 banán, oloupaný

1/2 šálku borůvek

1/2 šálku malin,

med nebo agáve sirup (volitelné)

Pokud používáte semena granátového jablka, džus těch prvních. Do mixéru přidejte šťávu z pom, přidejte zbytek ingrediencí a míchejte do hladka. Přidejte sladidlo, pokud je příliš koláče, a buď více šťávy nebo trochu vody, pokud je příliš silné.

Vzpomenout na Své Kořeny, Džus

2 velké červené řepy, oloupané a nakrájené

3 mrkve, zdobené

1 petržel, zdobené

1/2 palce kořen zázvoru, oloupané a nakrájené

2 polévkové lžíce vody

Džus ingredience v pořadí, dokončovací s vodou, aby extrahovat něco zanechal. Nalijte do sklenice a okamžitě podávejte. V případě potřeby můžete přidat pomlčku skořice nebo muškátového oříšku.

Krémovou Smoothie

2 clementine pomeranče nebo medu mandarinky

1 broskve, vypeckované a nakrájené

1/2 šálku vanilkové sójové nebo mandlové mléko

Šťáva pomeranče, první a přidejte do mixéru s broskví a vanilky mléko. Míchejte do hladka.