Maca má chvíli. Zemědělci pěstovali peruánskou rostlinu více než 3 000 let v Andách, ale příbuzný ředkvičky se nedávno objevil ve všem od latte a smoothies po kapsle a dokonce i kosmetické výrobky.

Navitas Organické Maca Prášek

amazon.com

$14.71

$13.19 (10% off)

zastánci tvrdí, že sušené, práškové maca mohou pomoci se vším od nízké hladiny energie po menopauzu. Jeho nejslavnější nárok na slávu, ačkoli, je jako přirozený posilovač libida.

realita: výzkum je stále na tom, zda prášek maca poskytuje některou z těchto výhod, ale obecně to nemůže ublížit. Protože doplňky nejsou upraveny FDA pro účinnost nebo bezpečnost, Jaclyn Londýně, MS, RD, CDN, Ředitel Výživy na Good Housekeeping Institute, doporučuje vynechání maca tablety. „Jen se ujistěte, že používáte práškovou kořenovou formu, a zkontrolujte seznam ingrediencí, abyste se ujistili, že kořenový prášek maca je jediný,“ radí.

čtěte dále a dozvíte se více o tomto kořenovém adresáři.

je maca pro vás dobrá?

Pokud se vám líbí zemitá, ořechová, karamelová chuť maca prášek, přidá se ovesné vločky a jiné dobroty může pomoci vytlačit v další vitamíny a minerály. Kořen má nízký obsah kalorií, ale obsahuje hodně vitamínu C, železa, draslíku a mědi.

Londýnský osobní favorit: kropení Maca prášku na popcorn pro další zvýšení chuti.

vainillaychileGetty Images

může prášek maca zvýšit libido?

Pokud doufáte, že maca doslova okoření váš milostný život, neočekávejte žádné zázraky od míchání do smoothies. „Existuje několik omezených údajů, že prášek maca může pomoci s libido, ale není to přesně „přírodní Viagra“, “ říká London.

Národní instituty zdraví uvádějí, že právě teď není dostatek důkazů, že maca může pomoci zlepšit sexuální dysfunkci nebo sexuální touhu.

Jedna 2015 studie zjistila, že užívání maca dvakrát denně po dobu 12 týdnů mírně pomohl s sexuální dysfunkce u žen užívajících antidepresiva. Jiná analýza však zjistila, že ze čtyř náhodných klinických studií provedených na maca dvě podpořily jeho účinnost a dvě neprokázaly žádné významné výsledky.

Sečteno a podtrženo: Pokud si myslíte, že vás maca dostane do nálady, stojí za to ji přidat k některým vašim oblíbeným receptům. Něco, co se nazývá placebo efekt, by mohlo fungovat ve váš prospěch. Jen se ujistěte, že vyloučíte jakékoli další faktory — jako je deprese, úzkost nebo léky-ovlivňující váš sexuální apetit u svého lékaře.

pomáhá prášek maca při menopauze?

podobně je porota stále na tomto tvrzení. Jedna studie z roku 2008 zjistila, že 3.5 gramů maca denně po dobu šesti týdnů mírně zlepšilo psychologické příznaky, včetně úzkosti a deprese.

novější studie zjistila, že užívání podobné dávky také zlepšilo příznaky deprese a krevního tlaku u postmenopauzálních žen, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

Pokud opravdu bojujete, možná budete chtít kontaktovat svého lékaře, který vám může předepsat léčbu specifických příznaků a příznaků.

může mi maca dát více energie?

Maca neobsahuje žádný kofein (možná si myslíte, matcha, Japonský zelený čaj v prášku) a tam je také žádný vědecký důkaz, který naznačuje, že to zvyšuje hladinu energie nebo zlepšuje vytrvalost. To znamená, že pokud pijete kávu maca každé ráno, fazole vám určitě udělají náraz-jen ne samotný prášek.

Jak mám používat prášek maca?

můžete přidat prášek maca téměř na cokoli, včetně:

• popcorn
• káva
• čokoládové mléko
• ovoce
• müsli
• pečení
• hummus
• ovesné vločky
• jogurt
• polévka

Začněte s půl lžičkou nebo tak – oříškovou, karamelovou příchuť může chutnat docela silný, pokud jste to přehánět.