Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo dne? Odpovídáme na tuto otázku a sdílíme naše oblíbené recepty na snídani s nízkým obsahem cholesterolu.

jíst snídani nebo nejíst snídani?

pravděpodobně Jste slyšeli – „snídaně je nejdůležitější jídlo dne.“Ale je to opravdu? Stejně jako spousta věcí ve výživě záleží.

2019 studie zveřejněné v British Medical Journal zjistila, že jíst snídani byla ve skutečnosti spojena s přibývání na váze a jíst více celkového počtu kalorií za den. Jejda. Přerušované hladování je také spojeno se ztrátou hmotnosti.

ale zatím nevynechávejte snídani. Bílý toast s želé není v těle zpracován stejně jako míchaná vejce se špenátem. A zatímco přerušovaný půst vede k hubnutí, výzkum ukazuje, že nevede k hubnutí než k celkovému deficitu kalorií.

jiný výzkum ukazuje, že jíst snídani vede k pomalejším špičkám cukru v krvi a inzulínu později během dne a udržuje nízké hladiny LDL a triglyceridů.

tak co dělat?

Jezte, když máte hlad, ale nečekejte, až budete hladovět. Takže možná je 7 hodin ráno, možná je 10 hodin, možná je poledne.

poté se zaměřte na plnění jídla bílkovinami, vlákninou a zdravým tukem. Toto kombo je tráveno pomalu, udržuje vás plné hodiny a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní.

vlákno je klíčem k udržení nízkého LDL cholesterolu. Zaměřte se na 10 gramů na jídlo.

zaokrouhlili jsme naše oblíbené recepty na snídani, abychom udrželi nízkou hladinu cholesterolu.