는 아침 식사가 정말의 가장 중요한 식사까? 우리는 그 질문에 답하고 우리가 좋아하는 저 콜레스테롤 아침 식사 요리법을 공유합니다.

아침을 먹거나 아침을 먹지 않으려면?아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다.”하지만 정말입니까? 영양에있는 많은 것 같이,그것은 달려있다.

은 2019 년 발표된 연구에서는 영국의 의학 저널이 발견되는 아침을 먹었다 실제로 연결되는 체중 증가와 더 먹는 총 칼로리다. Yikes. 간헐적 인 금식은 또한 체중 감소와 관련이 있습니다.

그러나 아직 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오. 젤리가 든 흰색 토스트는 시금치가 든 스크램블 드 에그와 같이 몸에서 동일하게 처리되지 않습니다. 그 동안 간헐적으로 금식하로 이어질 않는 체중 감소,연구를 보여줍니다하지 않는 더 이상 무게 손실보다 칼로리 적자 전체입니다.

다른 연구는 아침 식사 이르게 느린의 스파이크 혈당과 인슐린 나중에 하루에 유지한 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드는 수준이 낮습니다.이 경우 어떻게해야합니까?배가 고플 때 먹지만 굶어 죽을 때까지 기다리지 마십시오. 그래서 어쩌면 오전 7 시,어쩌면 오전 10 시,어쩌면 정오 일 수도 있습니다.

그런 다음 단백질,섬유질 및 건강한 지방으로 식사를 채우는 데 집중하십시오. 이 콤보는 천천히 소화되어 몇 시간 동안 당신을 가득 채우고 혈당을 안정적으로 유지합니다.

섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮게 유지하는 열쇠입니다. 식사 당 10 그램을 목표로하십시오.

우리는 둥근까지 우리가 제일 좋아하는 아침 식사 요리법을 유지하는 콜레스테롤을 낮습니다.나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.