Wenn sich die Jahreszeiten ändern, und besonders im Frühling und Herbst, spürt unser Körper den Unterschied in den Energien und Schwingungen. Während dieser entscheidenden Tage können wir manchmal Reaktionen wie Schwäche, Kopfschmerzen und niedrige Energieniveaus regelmäßig erleben. Während sanfte Übungen wie Yoga oder Pilates immer eine gute Möglichkeit zur Wiederherstellung sind, verlasse ich mich auch auf hausgemachte Energy Drinks, um mich wieder auf Kurs zu bringen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Zutaten unsere Energie steigern. Kaliumbeladene, wie Kokosnuss oder Bananen, unterstützen die chemischen Reaktionen in der Zellmembran und regulieren die Nervensignalübertragung. Die natürlichen Zucker und Ballaststoffe in verschiedenen Beeren (rote Johannisbeeren, Goji, Blaubeeren, Brombeeren) geben den ganzen Tag über ihre Energie frei und erhalten eine gesunde Funktion des Verdauungssystems.

Und dann ist da noch das unglaubliche Matcha-Pulver aus grünen Teeblättern, die Koffein und L-Theanin enthalten, beide mit energiesteigernder Wirkung. Das Tolle an Matcha-Pulver ist das Vorhandensein einer Aminosäure, die die Freisetzung von Theanin und Koffein verlangsamt und Ihnen im Laufe des Tages länger Energie gibt.

3 hausgemachte Energy Drink Rezepte

Sie können mit diesen Zutaten am Morgen spielen, wenn Sie Ihren Saft oder Smoothie machen. Ich mag ein Matcha-geladenes Wasser vor meinem Training oder Joggen. Ich nehme einen mit Beeren angereicherten Smoothie mit, wenn ich weiß, dass ein harter Tag vor mir liegt, und ein buntes Zitrus-Kokos-Getränk hilft mir wirklich, mich aufzuheitern, wenn ich schlecht gelaunt aufwache.

Wenn Ihre Energie am Nachmittag sinkt, fragen Sie sich, wie viel Wasser Sie im Laufe des Tages hatten. Oft, wenn wir träge sind (oder hungrig oder mürrisch oder Kopfschmerzen), sind wir tatsächlich dehydriert.Probieren Sie eines dieser einfachen Energy-Drinks am Nachmittag, anstatt den Automaten für eine Diät-Cola zu treffen oder Ihre zweite (oder dritte) Tasse Kaffee zu trinken. Jeder von ihnen hat magische Kräfte, wenn es darum geht, Ihre Stimmung auszugleichen, Ihre Kopfschmerzen zu heilen, Ihre Zellen zu nähren und Ihre Energie zu steigern.

Matcha Energy Drink

Matcha-Pulver wird aus ganzen grünen Teeblättern hergestellt und hat erstaunliche gesundheitliche Vorteile und energiesteigernde Wirkungen, die sogar besser sind als die von Kaffee und grünem Tee. Sie müssen es nicht in einem warmen Matcha Latte verwenden; dieser Energy Drink kann auch als cooler Leckerbissen genossen werden!

• 1 Tasse reines/Leitungswasser
• 1 TL Bio-Rohhonig
• 2 TL Matcha-Pulver
• 1 Limette, entsaftet

Diese Zutaten in einem großen Glas vermengen und verrühren. Oder in einen Mixer geben und glatt rühren.

Citrus Coconut Energy Drink

Kokoswasser und Bananen enthalten viel Kalium, um eine gesunde Zellaktivität zu regulieren und aufrechtzuerhalten und Ihre Energie zu steigern, während die Ballaststoffe und Antioxidantien in Orangen zu Ihrer Verdauungsgesundheit beitragen und allgemeines Wohlbefinden.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus Energy Drink

Beeren enthalten natürliche Zucker, die Ihr System nicht überwältigen und ihre Energie den ganzen Tag über langsam freisetzen. Kombinieren Sie sie mit Limettensaft und Minze für eine frische Note.

• 1 Tasse reines/Leitungswasser
• 1 Tasse gemischte Beeren
• 1 Limette, nur Saft
• 4-5 Minzblätter

Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren.

Dieser Artikel wurde von Dr. Gina Jansheski, einer lizenzierten, staatlich geprüften Ärztin, die seit mehr als 20 Jahren praktiziert, medizinisch überprüft. Erfahren Sie hier mehr über die medizinischen Gutachter von Hello Glow. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.