Die meisten von uns wandern morgens ziemlich benommen in unsere Küche und greifen nach einer Tasse Kaffee oder Tee für einen Koffein-Kick. Anstatt Ihren Tag mit einem koffeinhaltigen Ruck zu beginnen, sollten Sie etwas nahrhafteres und Verjüngenderes trinken.

Diese Saft- und Smoothie-Rezepte sind ebenso gut für Sie wie köstlich und können entweder als Wecktonikum oder als Auffrischung am Nachmittag genossen werden. Lebende Nährstoffe und Enzyme in Säften und Smoothies ernähren jede Zelle in Ihrem Körper, während Flüssigkeiten aus den Früchten, die Sie verwenden, Sie hydratisiert halten, und das ist eine weitaus bessere Methode, um wach und energisch zu bleiben, als all diese dehydrierenden Kaffees zurückzuschlagen.

Was Sie brauchen: eine Saftpresse, einen Mixer oder eine Küchenmaschine, frisches Obst und Gemüse, Milch, Kräuter und Gewürze, wie es die Rezepte erfordern.

Morning Sunshine Smoothie

Dieser süße und würzige Zitrus-Smoothie ist vollgepackt mit Vitamin C und wird selbst am regnerischsten Morgen zum Lächeln anregen.

2-3 frisch entsaftete Mandarinen

1 rubinrote Grapefruit (entsaftet)

Eine Handvoll gefrorene Erdbeeren

Die Mandarinen mit der Grapefruit schälen und entsaften und den gemischten Saft mit den gefrorenen Erdbeeren pürieren.

Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 Mango, geschält und gewürfelt

1 Pint Blaubeeren

1 Banane (gefroren oder frisch)

1 Teelöffel Ahornsirup.

1 Tasse milchfreie Milch Ihrer Wahl (Mandel, Soja oder Kokosnuss werden empfohlen)

Alle Zutaten zusammen in einem Mixer pürieren und genießen. Auf Wunsch kann eine Handvoll gehacktes Eis hinzugefügt werden.

Minted Fruit Cocktail Juice

1 Apfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten

1 Orange, geschält und geteilt

1/2 Tasse Ananas

2 Tassen Wassermelone, gewürfelt und entkernt

1 Teelöffel Zitronensaft

Ein kleiner Zweig frischer Minze

Saft zuerst den Apfel und die Orange, gefolgt von der Ananas. Übertragen Sie den Saft in einen Mixer und fügen Sie die Wassermelone, den Zitronensaft und die Minze hinzu. Pürieren, bis glatt.

Berry Boost Smoothie

1/2 Tasse Blaubeeren

1/2 Tasse Brombeeren

1/2 Tasse Kirschen

1 Banane

1 Tasse Mandelmilch

1 Esslöffel Leinöl

1 Teelöffel Honig

ein Schuss Zimt

Alle Zutaten glatt und cremig rühren.

Grüner Gurkensaft

1/2 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Stängel Sellerie

1 Handvoll Grünkohl

1 Apfel, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Birne, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Teelöffel Zitronensaft

Alle Zutaten der Reihe nach entsaften und mit dem Zitronensaft abschließen. Wenn Sie feststellen, dass der Saft zu dick ist, gießen Sie ein wenig Wasser in Ihren Entsafter, um die letzten Teile der Güte herauszuholen, und verdünnen Sie das Endprodukt.

Der Iron Maiden Saft

Dieser Saft ist ideal für Frauen, die sich nach der Menstruation oder Geburt schwach oder erschöpft fühlen.

2 große Rüben, geschält und in Scheiben geschnitten

2 Karotten, geschnitten

1 kleiner Apfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten

eine Handvoll Spinat

1/4 Tasse Wasser

Alle Zutaten der Reihe nach entsaften und mit etwas Wasser abschließen. Dies ist ein eisenreiches, auffüllendes Tonikum, das auch ein Leberreiniger ist.

Strawberry Fields Forever Smoothie

1 Tasse Erdbeeren

1/2 eine gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten

1 Tasse Kokosmilch

1 Teelöffel Honig oder Agavensirup

Pürieren Sie alle Zutaten in Ihrem Mixer und passen Sie den Süßstoff nach Geschmack an (falls gewünscht).

Peachy Keen Smoothie

1 großer Pfirsich, entsteint, geschält und in Scheiben geschnitten

1/2 Tasse rote Erdbeeren oder Himbeeren

1/2 Tasse Pfirsich oder Beeren fettarmer Joghurt

1/4 Tasse Milch (Milchprodukte oder nicht)

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Kalt servieren und genießen.

Vitamin C Booster Shot Juice

1 Tasse Brombeeren

1 Tasse Johannisbeeren (jede Farbe)

1 Orange, geschält und geteilt

1 Mandarine, geschält und geteilt

1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten

1/2 Teelöffel Limettensaft

Alle Zutaten entsaften und sofort servieren.

Easy Being Green Juice

2 grüne Äpfel, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten

1 Tasse Honigmelone, geschält und gehackt

1 Tasse kernlose grüne Trauben

1 Handvoll Spinat oder Grünkohl

1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten

1/2 eine Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten

Geben Sie alle diese Zutaten in Ordnung durch Ihren Entsafter und trinken Sie sofort. Es ist am besten, wenn die Früchte eine Weile im Kühlschrank waren, damit das Getränk schön kalt ist.

Berry Gorgeous Juice

1 Tasse Brombeeren

1/2 Tasse Himbeeren

1/2 Tasse Erdbeeren

1 Birne, geschält und in Scheiben geschnitten

2 kleine rote Äpfel, geschält und in Scheiben geschnitten

Entsaften Sie alle Zutaten und genießen Sie dieses köstliche, fruchtige Getränk, während es kalt ist.

Melon Melody Smoothie

1 Tasse Wassermelonenwürfel

1 Tasse Melonenwürfel

1/2 Tasse Honigmelonenwürfel

1 Tasse gefrorene Erdbeeren

Alle Zutaten cremig und glatt pürieren. Dies ist ein erstaunlich feuchtigkeitsspendendes Elixier.

Garden Refresher Juice

1 Karotte, geschnitten

2 Selleriestangen

1 rote Paprika, entkernt und entkernt

2 Tomaten

1 Handvoll Brunnenkresse, mit härtesten Stielen entfernt

1 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten

Saft alle diese Zutaten in Ordnung, und sofort trinken. Es ist großartig als rehydrierendes Elixier nach dem Training oder als Muntermacher am Nachmittag. Fügen Sie Salz und / oder einen Schuss scharfe Sauce hinzu, wenn Sie möchten.

Paradise Smoothie

4 oder 5 Scheiben Ananas

1/4 Tasse Wasser

2 Orangen oder Mandarinen, geschält und geschnitten

1 große Handvoll Beeren (Ihre Wahl)

1 Banane, geschält

eine Handvoll Eis

Entsaften Sie die Ananas und Orangen, fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, um die letzten leckeren Stücke herauszuholen, und übertragen Sie diesen Saft in den Mixer. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu, beginnen Sie zuerst niedrig, um das Eis zu zerdrücken, und kurbeln Sie dann hoch, bis alles glatt ist.

Cold Remedy Juice

2 Selleriestangen

3 Karotten

1 rohe Knoblauchzehe

1 Zoll Ingwerwurzel, geschält und in Scheiben geschnitten

1 große Handvoll Spinat

1 Zitrone, geschält und geschnitten

Cayennepfeffer oder Sriracha-Sauce

Dies ist ein perfekter immunstärkender Saft zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe.

Alle Zutaten der Reihe nach entsaften und den Saft in einen kleinen Topf geben. Erwärmen Sie es langsam, aber lassen Sie es nicht kochen. Nach Belieben scharfe Sauce oder Cayennepfeffer hinzufügen und in einen Becher geben. Trinken Sie es langsam, aber beenden Sie es, solange es heiß ist.

Mango Lassi

1 Mango, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Tasse Milch Ihrer Wahl

1/2 Tasse fettarmer Joghurt oder Pfirsich

1 TL Honig oder Agavensirup

jeweils ein paar Shakes Zimt und Kardamom

Alle Zutaten in den Mixer geben und etwa eine Minute pürieren bis absolut glatt.

Grüner Tara-Saft

5 Selleriestangen

1 große Handvoll Grünkohl

1 kleine Handvoll Spinat

8-12 Stängel flache Petersilie

1 Zitrone, geschält und geschnitten

1 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten

Entsaften Sie alle Zutaten der Reihe nach und servieren Sie sie gekühlt für die ultimative Verjüngung wie eine Göttin.

Granatapfel-Tart-Smoothie

Samen von 2 Granatäpfeln oder 1 Tasse Granatapfelsaft in Flaschen

1 Banane, geschält

1/2 Tasse Blaubeeren

1/2 Tasse Himbeeren

Honig oder Agavensirup (optional)

Wenn Sie Granatapfelkerne verwenden, entsaften Sie diese zuerst. Den Saft in einen Mixer geben, den Rest der Zutaten hinzufügen und glatt rühren. Fügen Sie Süßstoff hinzu, wenn es zu scharf ist, und entweder mehr Saft oder etwas Wasser, wenn es zu dick ist.

Erinnern Sie sich an Ihren Wurzelsaft

2 große Rüben, geschält und in Scheiben geschnitten

3 Karotten, getrimmt

1 Pastinake, getrimmt

1/2 Zoll Ingwerwurzel, geschält und in Scheiben geschnitten

2 Esslöffel Wasser

Entsaften Sie die Zutaten in der richtigen Reihenfolge und beenden Sie sie mit dem Wasser, um alles zu extrahieren, was zurückbleibt. In ein Glas gießen und sofort servieren. Auf Wunsch können Sie einen Schuss Zimt oder Muskatnuss hinzufügen.

Creamsicle Smoothie

2 Clementinen-Orangen oder Honig-Mandarinen

1 Pfirsich, entsteint und in Scheiben geschnitten

1/2 Tasse Vanille-Soja- oder Mandelmilch

Die Orangen zuerst entsaften und mit dem Pfirsich und der Vanillemilch in einen Mixer geben. Mischen, bis glatt.