La mayoría de nosotros paseamos por nuestras cocinas bastante aturdidos a primera hora de la mañana y tomamos una taza de café o té para tomar cafeína. En lugar de comenzar el día con una sacudida con cafeína, considere tomar algo un poco más nutritivo y rejuvenecedor.

Estas recetas de zumos y batidos son tan buenas para ti como deliciosas, y se pueden disfrutar como tónico para despertar o como refresco por la tarde. Los nutrientes vivos y las enzimas de los jugos y batidos alimentan a todas las células de tu cuerpo, mientras que los líquidos de las frutas que estás usando te mantienen hidratado, y ese es un método mucho mejor para mantenerte despierto y enérgico que eliminar todos esos cafés deshidratantes.

Lo que necesitará: un exprimidor, una licuadora o un procesador de alimentos, frutas y verduras frescas, leches, hierbas y especias según lo requieran las recetas.

Batido de sol matutino

Repleto de vitamina C, este batido cítrico dulce y ácido inspirará sonrisas incluso en la mañana más lluviosa.

2-3 mandarinas recién exprimidas

1 pomelo rojo rubí (exprimido)

Un puñado de fresas congeladas

Pele y mezcle las mandarinas con el pomelo y haga un puré del jugo mezclado con las fresas congeladas.

Batido de Mango Blueberry Bliss

1 mango pelado y en cubos

1 pinta de arándanos

1 plátano (congelado o fresco)

1 cucharadita de jarabe de arce.

1 taza de leche no láctea de elección (se recomienda almendra, soja o coco)

Haga un puré de todos los ingredientes en una licuadora y disfrute. Se puede agregar un puñado de hielo picado si se desea.

Jugo de cóctel de frutas acuñadas

1 manzana, pelada, sin corazón y en rodajas

1 naranja, pelada y dividida

1/2 taza de piña

2 tazas de sandía, cortada en cubos y sin semillas

1 cucharadita de jugo de limón

Una ramita pequeña de menta fresca

Jugo de la manzana y la naranja primero, seguido de la piña. Transfiera el jugo a una licuadora y agregue la sandía, el jugo de limón y la menta. Puré hasta que quede suave.

Berry Boost Batido

1/2 taza de arándanos

1/2 taza de moras

1/2 taza de cerezas

1 plátano

1 taza de leche de almendras

1 cucharada de aceite de lino

1 cucharadita de miel

pizca de canela

mezcle todos los ingredientes juntos hasta que quede suave y cremosa.

Diosa Verde Jugo

1/2 pepino, pelado y cortado en rodajas

1 tallo de apio

1 puñado de col rizada

1 manzana, pelada y en rodajas

1 pera pelada y en rodajas

1 cucharadita de jugo de limón

Jugo todos los ingredientes en orden, terminando con el jugo de limón. Si encuentra que el jugo es demasiado espeso, vierta un poco de agua en su exprimidor para sacar los últimos trozos de bondad y diluya el producto final.

El Iron Maiden Jugo

Este jugo es ideal para las mujeres que pueden sentirse débil o agotado después de la menstruación o el parto.

2 remolachas grandes, peladas y en rodajas

2 zanahorias, cortadas

1 manzana pequeña, peladas, sin corazón y en rodajas

un puñado de espinacas

1/4 de taza de agua

Jugo todos los ingredientes en orden, terminando con un poco de agua. Este es un tónico rico en hierro y reponedor que también es un limpiador del hígado.

Batido de campos de fresas para siempre

1 taza de fresas

1/2 de plátano congelado, en rodajas

1 taza de leche de coco

1 cucharadita de miel o jarabe de agave

Haga un puré de todos los ingredientes en la licuadora y ajuste el edulcorante al gusto (si lo desea).

Batido picante de melocotón

1 melocotón grande, sin hueso, pelado y en rodajas

1/2 taza de fresas rojas o frambuesas

1/2 taza de yogur bajo en grasa de melocotón o bayas

1/4 taza de leche (láctea o no)

Puré de todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Servir frío y disfrutar.

Jugo de refuerzo de vitamina C

1 taza de moras

1 taza de grosellas (de cualquier color)

1 naranja, pelada y dividida

1 mandarina, pelada y dividida

1 kiwi, pelado y en rodajas

1/2 cucharadita de jugo de lima

Jugo de todos los ingredientes y servir inmediatamente.

Jugo verde fácil de ser

2 manzanas verdes, peladas, sin corazón y en rodajas

1 taza de melón meloso, pelado y picado

1 taza de uvas verdes sin semillas

un puñado de espinacas o col rizada

1 kiwi, pelado y en rodajas

1/2 pepino, pelado y en rodajas

Ponga todos estos ingredientes en su exprimidor en orden y beba inmediatamente. Es mejor si la fruta ha estado en la nevera por un tiempo para que la bebida esté bien fría.

Jugo magnífico de bayas

1 taza de moras

1/2 taza de frambuesas

1/2 taza de fresas

1 pera, pelada y en rodajas

2 manzanas rojas pequeñas, peladas y en rodajas

Jugo de todos los ingredientes, y disfrute de esta deliciosa bebida afrutada mientras está fría.

Batido Melon Melody

Cubos de sandía de 1 taza

Cubos de melón de 1 taza

Cubos de melón de 1/2 taza

1 taza de fresas congeladas

Puré de todos los ingredientes hasta que estén cremosos y suaves. Este es un elixir increíblemente hidratante.

Jardín de Refresco Jugo

1 zanahoria, tapizados

2 tallos de apio

1 pimiento rojo, sin corazón y sin semillas

2 tomates

1 puñado de berros, con más tallos

1 pepino, pelado y cortado en rodajas

Jugo de todos estos ingredientes en orden, y beba de inmediato. Es genial como elixir rehidratante después del entrenamiento o como un estimulante a media tarde. Agregue sal y / o una pizca de salsa picante si lo desea.

Batido Paradise

4 o 5 rebanadas de piña

1/4 de taza de agua

2 naranjas o mandarinas, peladas y seccionadas

1 puñado grande de bayas (a elección)

1 plátano, pelado

un puñado de hielo

Jugo de la piña y las naranjas, agregando un poco de agua para obtener saca los trozos deliciosos y transfiere este jugo a la licuadora. Agregue el resto de los ingredientes, comenzando a bajo primero para triturar el hielo y luego subiendo a alto hasta que todo esté suave.

Jugo de remedio frío

2 tallos de apio

3 zanahorias

1 diente de ajo crudo

Raíz de jengibre de 1 pulgada, pelada y en rodajas

1 puñado grande de espinacas

1 limón, pelado y seccionado

pimienta de cayena o salsa Sriracha

Este es un jugo perfecto para estimular el sistema inmunológico para ayudar a combatir los resfriados y gripes.Mezcle todos los ingredientes en orden y luego transfiera el jugo a una cacerola pequeña. Caliéntalo lentamente, pero no dejes que hierva. Agregue la salsa picante o la cayena al gusto y transfiérala a una taza. Bébelo despacio, pero termínalo mientras esté caliente.

Mango Lassi

1 mango pelado y en rodajas

1 taza de leche de su elección

1/2 taza de yogur natural o de melocotón bajo en grasa

1 cucharadita de miel o jarabe de agave

unos batidos de canela y cardamomo

Agregue todos los ingredientes a su licuadora y puré durante un minuto más o menos hasta que quede absolutamente suave.

Jugo de tara verde

5 tallos de apio

1 puñado grande de col rizada

1 puñado pequeño de espinacas

8-12 tallos de perejil de hoja plana

1 limón, pelado y seccionado

1 pepino, pelado y en rodajas

Jugo de todos los ingredientes en orden, y sírvalo frío para un rejuvenecimiento máximo similar a la diosa.

Batido de tarta de granada

semillas de 2 granadas, o 1 taza de jugo de pompón embotellado

1 plátano pelado

1/2 taza de arándanos

1/2 taza de frambuesas

miel o jarabe de agave (opcional)

Si estás usando semillas de granada, exprime primero. Agregue el jugo de pompón a una licuadora, agregue el resto de los ingredientes y licúe hasta que quede suave. Agregue edulcorante si es demasiado ácido, y más jugo o un poco de agua si es demasiado espeso.

Recuerde su jugo de raíces

2 remolachas grandes, peladas y en rodajas

3 zanahorias, recortadas

1 chirivía, recortada

Raíz de jengibre de 1/2 pulgada, pelada y en rodajas

2 cucharadas de agua

Jugo de los ingredientes en orden, terminando con el agua para extraer todo lo que quede. Verter en un vaso y servir inmediatamente. Puedes añadir un poco de canela o nuez moscada si lo deseas.

Batido de helado

2 naranjas clementinas o mandarinas de miel

1 melocotón, sin hueso y en rodajas

1/2 taza de leche de soja o almendras con vainilla

Primero Jugo las naranjas y agréguelo a una licuadora con el melocotón y la leche de vainilla. Mezcla hasta que quede suave.