Két fémjelzi a depresszió egy glut az önutálat, helytelen bűntudat; fémjelzi, amely, tapasztalataim szerint, nemzeni önálló büntetés.

amikor elkezdtem tapasztalni a mély kifürkészhetetlen kátrány gödrök depresszió, volt egy sor viselkedés tettem, hogy erősítse az érzéseit értéktelenség. Mint valaki, aki önmagát károsítja, cselekedeteim elvonták a depresszió fájdalmát, miközben ugyanakkor úgy éreztem, hogy irányítom ezeket az átfogó sötét érzelmeket.

és ahogy egyre jobban tudatában voltam (fájdalmasabb tudatában) ezeknek a viselkedéseknek, annál jobban tudtam elkerülni a depresszióm rosszabbodását.

itt található a facetious, de mégis igaz tippek listája arról, hogyan lehet még depressziósabbnak érezni magát, mint te.

Gyors tippek a depresszió megtalálásához (ami segít megtalálni a boldogságot, ha elkerüli őket).

1. Csak olyan tévéműsorokat néz, amelyek olyan dolgokra összpontosítanak, amelyeket soha nem érhet el. Kedvenceim az “America’ s Next Top Model”, A “House Hunters International” és a “Lifestyles of the Rich and Famous”. Ez a társadalmi összehasonlító elmélet a legjobb. A legjobb eredmény érdekében gyakorold ezt napi 3-6 órán keresztül több napig egymás után, miközben egy sötét szobában ülsz, burgonya chipset eszel egy zsákból (soha ne használjon tálat).

2. Mérje meg magát. De ahhoz, hogy ez a tipp valóban működjön, nagyon óvatosan kell követnie ezeket az utasításokat. Először mérlegelje magát éjszaka, majd miután enni egy nagy étkezés (lehetőleg az egyik, hogy úgy érzi, dagadt, zsíros-a kettős le KFC és nagy hóviharok Dairy Queen munka különösen jól). Ezután azonnal zuhanyozzon, mossa meg a haját (ha hosszú, vastag haja van, ez további előnyökkel jár a mérlegeléshez). A nedves haj, hogy teljesen felöltözött, majd tegye a cipő (munka csizma tényleg segít). Most mérje meg magát.

3. Ez a következő tipp különösen az idősebb férfiak (vagy egyes esetekben az idősebb nők). Nézz a tükörbe. Ellenőrizze, hogy mennyi haja van a fején, és mennyi van a fülében(általában fordított arányban). A nők nézd meg az álla felett ajak.

4. Nézze meg a híreket-egész nap. Különösen Nancy Grace (minél rosszabb, annál jobb).

5. Menj arc könyv, Twitter vagy LinkedIn. Hasonlítsa össze, hogy hány több barátja, követője és kapcsolattartója van más embereknek, mint te.

6. Ne mossa meg az edényeket legalább másfél hétig, vagy amíg meg nem kell enni egy edényből a kezével.

7. Kísérlet egy keresztrejtvény vagy Soduko, hogy tudod, hogy nem lehet csinálni. Az elkedvetlenedés csodálatos és nem biztonságos intézkedés a depresszió súlyosbodásához.

ismételje meg ezeket a viselkedéseket naponta 7-14 nap alatt. Ha nem érzi a teljes hatását, hogy mélyebbre esik a tapasztalt depresszióba, hívja orvosát.

őszintén szólva, bár, amint észreveszem, hogy belecsúszok abba, amiről tudom, hogy a fekete kutya állkapcsa lehet, ügyelek arra, hogy elkerüljék a fenti dolgokat. Vagy ha úgy tűnik, hogy nem tudom elkerülni őket, felhívom egy barátomat, hogy segítsen nekem elkerülni ezeket a viselkedéseket. A barát hívása önmagában jó módja annak, hogy csökkentse a fekete kutya harapását.